बछड़े क्षेत्र हैं हमारे पैरों की अधिक कामुक, यही कारण है कि हम उनकी इतनी देखभाल करते हैं और पुरुष उन्हें क्यों देखना पसंद करते हैं। ऐसी महिलाएं हैं जिनके बछड़े मांसल हैं और अन्य जो अधिक चंचल हैं।
मैं आपको एक लाती हूं व्यायाम श्रृंखला, ताकि आपके बछड़ों में एक इष्टतम स्थिति हो और वे कामुक और आकर्षक दिखें। ये अभ्यास किसी भी उम्र की महिला द्वारा किया जा सकता है, इसकी सादगी और सरलता के कारण।
1 व्यायाम
बैठे या खड़े, हम अपनी एड़ी को ऊपर की ओर झुकाएंगे, पैर और बछड़ों (पीछे की ओर की मांसपेशियों) के साथ बल बढ़ाते हुए। हम प्रत्येक पैर के साथ दस लिफ्टों के सेट का प्रदर्शन करेंगे, दोनों पैरों के दस लिफ्टों को एक साथ समाप्त करेंगे।
2 व्यायाम
हमें कम से कम दस सेकंड तक खड़े रहना चाहिए और टिप्टो पर खड़े रहना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए हमें यह अभ्यास लगभग पांच बार करना चाहिए।
इन अभ्यासों का पालन करने के अलावा, जिन्हें आप घर से पूरी तरह से कर सकते हैं, यह अत्यधिक अनुशंसित है अपना आहार देखो, क्योंकि आहार एक मूलभूत कारक है, क्योंकि दुर्भाग्य से ज्यादातर महिलाएं जांघ क्षेत्र में वसा जमा करती हैं।
कोशिश जितना संभव हो वसा और शर्करा की खपत को कम करें और शुरू करो सब्जियों, ताजे फल, लीन मीट और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को अधिक महत्व दें। नमक का उपयोग कम करें और रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
निश्चित रूप से इन छोटी चालों के साथ आपके बछड़े ज्यादा बेहतर होंगे।
पोस्ट के लिए धन्यवाद.
एक प्रश्न: यदि आपके पास विस्तृत-मांसपेशियों वाले बछड़े हैं और शरीर के बाकी हिस्सों को परिभाषित करना चाहते हैं, लेकिन उस हिस्से को नहीं तो क्या करें?
मेरे द्वारा किया जाने वाला व्यायाम पैदल और एक संयुक्त पेडलिंग और रोइंग मशीन है।
नमस्कार मैं जानना चाहूंगा कि मैं अपने पैर और बछड़े को क्या कर सकता हूं ... लेकिन मत करो!
olaaa मैं जानना चाहूंगा कि क्या मेरे बछड़ों और मेरे पैरों को पतला करने के लिए कुछ है क्योंकि वे बहुत मोटे हैं और मैं उनसे नफरत करता हूं और मैंने पढ़ा है कि आप अपने बछड़ों को नहीं खो सकते हैं और मैं यह सोचकर बहुत दुखी हूं कि वे हमेशा रहेंगे। ।
कृपया मेरी मदद करो ,,,, कोई जवाब दे ,,,,
मैं अपने बछड़ों से बहुत नफरत करता हूं क्योंकि मुझे नहीं पता कि मेरे पास क्यों है, मैं स्कर्ट भी नहीं पहन सकता क्योंकि मेरे बछड़ों के बारे में सोचने और मेरे स्कूल की वर्दी में स्कर्ट है और मेरे बछड़े बहुत मोटे दिखते हैं, और OOOODDDIIIIOOO क्योंकि कोई नहीं मेरे लिए वे स्कूल हैं और मुझे बहुत बुरा लगता है ,,,, मैं व्यायाम करता हूं, लेकिन तैरता हूं और जब मेरा वजन कम होता है,,, तो, मेरे बछड़े एक ही ए.ए. मदद करते रहते हैं ,,,, !!
मुझे देखो मेरे साथ भी यही होता है, मैं बहुत बड़ा हूँ और मेरे स्कूल में वे मुझे पैंटोरिलोना कहते हैं! K बुरा मैं दुखी महसूस करता हूँ सबसे खराब isk उतर नहीं सकता है कुछ भी मदद के साथ जल्द ही वे मेरे 15 हो जाएंगे और मैं शर्म की मदद के लिए एक छोटी पोशाक नहीं पहन सकता pliz !!!
यदि आप अपने बछड़ों को पतला कर सकते हैं, तो मैं सलाह देता हूं कि आप व्यायाम करें और थोड़ा-थोड़ा करके आप देखेंगे कि वे कैसे परिभाषित होते हैं।
यही बात मेरे साथ भी होती है ... पहनावे के साथ ऐसा नहीं है क्योंकि, मेरे पैरों की फिन्क्ल की तरह वे पतले हैं और वे इतने बुरे नहीं लगते ... लेकिन वर्दी के साथ, जहाँ आप घुटने को देख सकते हैं और बछड़ा क्षेत्र ... वे वास्तव में बहुत बदसूरत लग रहे हैं !!!!!!!!!!!!!!! यह वास्तव में भयानक है 🙁
मुझे बहुत अच्छा लगता है कि मैं कर सकता हूँ
मेरे पास वसा वाले बछड़े हैं, मैं व्यायाम कर रहा हूं, लेकिन जब से मैं कुछ भी नोटिस नहीं करता हूं, इन अभ्यासों के साथ मेरा बछड़ा पहले नीचे चला जाता है या क्या मेरी मांसपेशियों का निर्माण शुरू हो जाता है ???, सच्चाई यह है कि मैं उनसे और मेरे पैरों से नफरत करता हूं राक्षस हैं मेरे लिए मेरे नितंबों की तरह ... मेरा शरीर मल विसर्जन में मदद करता है
यह सुरक्षित है मैं तायक्वोंडो को प्रशिक्षित करता हूं और मेरे पास बहुत अधिक मांसपेशी है और मैं कपड़े नहीं पहन सकता क्योंकि वे पुरुषों की तरह दिखते हैं और मैंने यह कोशिश की और वे बाहर आए और क्या यह सामान्य है या क्या हुआ? मैं क्या कर सकता हूं, कृपया मदद करें
मुझे अपने बछड़ों से नफरत है, क्या मैं उन्हें पतला और छोटा बनाने के लिए कुछ कर सकता हूं?