क्या आप जानते हैं रस्सी कूदते समय सबसे आम गलतियां क्या हैं? निस्संदेह, जब भी हम किसी प्रकार का खेल या व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो कई दोहराव करना या बहुत अधिक वजन करना पर्याप्त नहीं होता है। लेकिन सबसे अच्छी बात यह जानना है कि हमें इसे सही तरीके से कैसे करना चाहिए, शरीर की स्थिति और भी बहुत कुछ।
इसलिए, हालांकि रस्सी कूदना सबसे बुनियादी अभ्यासों में से एक है, यह सबसे आसान नहीं है। चूँकि हमारे द्वारा प्रस्तावित उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए हमारे पास इसका अच्छा निष्पादन भी होना चाहिए। आज हम सबसे अधिक बार-बार होने वाली गलतियों के बारे में बात करते हैं जिन्हें आपको सबसे प्रेरक व्यायाम करने के लिए नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। हम शुरू करें?
रस्सी कूदो: बहुत ऊंची कूदो
यह सच है कि यह अक्सर होने वाली गलतियों में से एक है। बेशक, इसे नियंत्रित करने के लिए, यह बहुत जटिल भी नहीं है। यदि आप सोचते हैं कि प्रत्येक व्यापक छलांग के साथ आप अधिक तीव्र व्यायाम कर सकते हैं, तो यह हमेशा समाधान नहीं होता है। इस प्रकार, यह सलाह दी जाती है कि हमारे पैर जमीन से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठें, बिना ऊपर जाए. क्योंकि इस प्रकार के व्यायाम की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे हमेशा आरामदेह तरीके से किया जाता है। यह सच है कि कभी-कभी हम पाप भी कर सकते हैं कि छलांग बहुत कम है। इसलिए हमें उन्हें संतुलित तरीके से आराम से देना होगा।
अपनी बाहों को बहुत ज्यादा हिलाएं
यदि हम भुजाओं की सही स्थिति बनाए नहीं रखते हैं, तो हम उन्हें दंडित भी कर सकते हैं और उन्हें कुछ ऐसे संकुचन के साथ छोड़ सकते हैं जिन्हें हम महसूस नहीं करना चाहते हैं। इसलिए अपनी भुजाओं को बहुत अधिक, चौड़े घुमावों के साथ हिलाना कोई समाधान नहीं है। आपको यह सोचना होगा कि काम वास्तव में कलाइयों पर है और बाजुओं पर इतना नहीं है। भी, आपको अपनी कोहनियों को बंद करना चाहिए, यानी उन्हें शरीर के पास रखना चाहिए. चूंकि इस तथ्य के अलावा कि आप उन्हें मजबूर कर सकते हैं, यह भी कहा जाना चाहिए कि रस्सी सामान्य से थोड़ी छोटी हो सकती है और इससे प्रत्येक छलांग मुश्किल हो जाएगी।
हर छलांग को नीचे देखें
कभी-कभी यह आदत अधिक होती है लेकिन यह भी सच है कि हम नीचे की ओर देखते हैं, अपनी छलांग की ओर। लेकिन यह सामान्य गलतियों में से एक है जिससे हमें बचना चाहिए। जैसा आगे देखना सबसे अच्छा है एक सीधा शरीर और सामान्य रूप से एक अच्छी मुद्रा में सक्षम होने के लिए। निश्चित रूप से आप भी बहुत बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और हमें यही चाहिए।
रस्सी को छोटा होने दें
रस्सी कूदना उन खेलों में से एक है जिन पर विचार किया जाना चाहिए या शायद सबसे आम अभ्यासों में से एक है। इस कारण हम सोचते हैं कि हम सब कुछ पहले से ही जानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। याद रखें कि एक छोटी रस्सी का मतलब यह भी होगा कि यह व्यायाम पूरी तरह से नहीं किया जा सकता है। मुझे कैसे पता चलेगा कि रस्सी छोटी है? तो आपको क्या करना चाहिए इस पर दोनों पैरों के मध्य भाग में कदम रखें, इसे अपने हाथों से सिरों तक ले जाएं और इन्हें कांख की ऊंचाई तक पहुंचना है. इस तरह हमारे पास इस तरह के संपूर्ण व्यायाम का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए इष्टतम लंबाई होगी।
रस्सी कूदते समय अपने शरीर को बहुत सख्त बनाएं
रस्सी कूदते समय एक और गलती, खासकर जब हम शुरू करते हैं, तो यह तनाव या शरीर को बहुत कठोर बनाना होता है. तो यह उचित नहीं है क्योंकि जब व्यायाम करने की बात आती है तो यह आपको भी सीमित कर देगा। तो, यह सच है कि पहले मौकों पर इसे नियंत्रित करना कुछ अधिक जटिल हो सकता है, लेकिन हमें इसे जल्द से जल्द करना चाहिए। निश्चित रूप से इस तरह आप देखेंगे कि यह अपने आप कैसे निकलता है, और अधिक प्राकृतिक तरीके से।
अब आप रस्सी कूदते समय कुछ सबसे आम गलतियाँ जानते हैं। अपने पसंदीदा प्रशिक्षण की दोगुनी राशि का आनंद लेने के लिए उन्हें ध्यान केंद्रित करने और सही करने का यह एक अच्छा तरीका है।