अपना मोबाइल देखने में लगने वाले समय को कम करें

क्या आप जानते हैं कि आप दिन में कितने घंटे अपना मोबाइल देखते हुए बिताते हैं? स्पेन उन देशों में से एक है जहां इंटरनेट से जुड़े तकनीकी उपकरणों की सबसे बड़ी संख्या है और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हम खर्च करते हैं a दिन में औसतन तीन घंटे स्क्रीन के सामने, एक औसत जो 25 वर्ष से कम आयु के युवाओं में बढ़ता है।

ऐसे लोग हैं जो काम के लिए कई घंटे मोबाइल के सामने बिताते हैं, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग अपने खाली समय में भी मोबाइल से चिपके रहते हैं। शायद यह एक बदलाव का प्रस्ताव करने का समय है, इस बारे में अधिक जागरूक होने का कि आप इसे कितना समय देते हैं और आप इसके लिए क्या दे रहे हैं। अपनी जीवन शैली बदलें! समय कम करें आप अपने सेल फोन को क्या देख रहे हैं?

पता करें कि आप स्क्रीन के सामने कितने घंटे बिताते हैं

पता लगाएं कि हम दिन में कितना समय मोबाइल फ़ोन देखने में व्यतीत करते हैं यह खुलासा कर रहा है। घंटों की संख्या जानकर आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं और यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है तो अपनी आदतों को बदलने के लिए कदम उठाएं।

अधिकांश उपकरणों में यह जानकारी जानना बहुत आसान है क्योंकि एंड्रॉइड और आईओएस दोनों  वे मूल विकल्प शामिल करते हैं जो इसे प्रदान करते हैं, आपको इसके लिए शाश्वत एप्लिकेशन डाउनलोड करने से रोकते हैं। एंड्रॉइड पर, आपको बस 'सेटिंग्स - डिजिटल वेलबीइंग एंड पेरेंटल कंट्रोल' पर जाना है और फिर 'योर डिजिटल वेलबीइंग टूल्स' के तहत 'शो योर डिटेल्स' पर क्लिक करना है। आईओएस पर, समान प्रक्रिया; आप इस जानकारी को 'सेटिंग्स-उपयोग के समय' में देख सकते हैं।

क्या आपके मोबाइल में यह विकल्प नहीं है? चिंता मत करो आप इसे Google Play से डाउनलोड कर सकते हैं. मूल और बाहरी दोनों, आपको यह बताने के अलावा कि आपने अपने मोबाइल की स्क्रीन के सामने कितना समय बिताया है, आपको अन्य महत्वपूर्ण डेटा प्रदान करेगा जैसे कि आपने कितनी बार स्क्रीन को अनलॉक किया है और कौन से एप्लिकेशन हैं जिसमें आपने सबसे ज्यादा समय बिताया है। और हाँ, यदि आप चाहें तो यह आपको इसे नियंत्रित करने की भी अनुमति देता है!

जोड़े की सीमा

वसंत सीमा निर्धारित करने और अपने फोन को देखने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करने का एक अच्छा समय है। जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं, एप्लिकेशन आपको बताए गए सभी डेटा को जानने के अलावा, उन कार्यों को करने की अनुमति देता है, जिनका इरादा है अपने मोबाइल के उपयोग को सीमित करें।

आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चयनित ऐप्स रोकें एक निश्चित अवधि के दौरान। आप उनका उपयोग नहीं कर पाएंगे (हालाँकि सब कुछ प्रतिवर्ती है) और आप इन अनुप्रयोगों को आपको ऐसी सूचनाएं भेजने से रोकेंगे जो आपको सचेत करती हैं और जो आप कर रहे हैं उससे आपका ध्यान भटकाती हैं।

ऐप भी आपकी मदद कर सकता है अपने सोने के कार्यक्रम को विनियमित करें. क्या आप देर से सोते हैं क्योंकि आप अपने मोबाइल की स्क्रीन को स्क्रॉल कर रहे हैं? प्रलोभन में पड़ने की कोशिश करने के लिए, आवेदन में फर्श के घंटे निर्धारित करें। कोई भी आपको परेशान नहीं करेगा और हर बार जब आप स्क्रीन को अनलॉक करने का प्रयास करेंगे, तो मोबाइल आपको प्रलोभन से दूर रखने की कोशिश करेगा।

प्रत्येक एप्लिकेशन की अपनी विशिष्टताएं होती हैं और कुछ बाहरी विकल्प होते हैं जो वे कई विन्यास की अनुमति देते हैं। पागल मत बनो! जब आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो ऐप्स को रोककर शुरू करें। या तो क्योंकि आपको कोई महत्वपूर्ण काम करना है, आप टहलना चाहते हैं और डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं या किसी के साथ चैट साझा करना चाहते हैं। और अपने मोबाइल को आपके सोने के घंटों का सम्मान करने में मदद करने दें।

वसंत में क्यों?

हम इसे सीमा निर्धारित करने और मोबाइल देखने में लगने वाले समय को कम करने के लिए एक अच्छा समय क्यों मानते हैं? क्योंकि अच्छे मौसम के आने से हमारे सामाजिक जीवन का विस्तार होता है और यह निस्संदेह हमें विचलित होने और मोबाइल का कम उपयोग करने में मदद करता है।

अच्छा मौसम हमें कई काम करने की अनुमति भी देता है बाहरी गतिविधियाँ। और नहीं, अधिकांश समय हमें इन्हें करने के लिए मोबाइल की आवश्यकता नहीं होती है। आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें हर पल में, इसका आनंद लें। आपके पास इसे बाकियों के साथ साझा करने का समय होगा।

क्या आपने कभी अपने मोबाइल फोन के उपयोग को सीमित करने और स्वस्थ डिजिटल आदतों को अपनाने पर विचार किया है? पहले तो मैं आपको इनकार नहीं करने जा रहा हूं कि यह थकाऊ है; हम समय-समय पर मोबाइल को देखने या किसी भी विपरीत परिस्थिति में उसका सहारा लेने के लिए इतने सामान्य हो गए हैं कि आदत बदलना आसान नहीं है। हालांकि, दूसरे सप्ताह से शुरू होने पर, व्यक्ति एक निश्चित मुक्ति महसूस करता है यदि कोई बुद्धिमानी से विकल्पों को सेट करता है।