जल्दबाजी को जीवन का तरीका नहीं बनाने की कुंजी

रश

चलने को मजबूर करता है ये समाज एक जगह से दूसरी जगह दौड़ना। हालांकि, जल्दबाजी में जाने का अर्थ यह नहीं है कि अधिक चुस्ती से सोचना, चीजों को बेहतर ढंग से करना या सूची से अपने दायित्वों को तेजी से पार करना। तो क्यों न चीजों को बदलने की कोशिश की जाए?

हम जल्दी में रहते हैं। हमें उत्पादक होने की आवश्यकता महसूस होती है, एक के बाद एक काम करना और संदेशों का तुरंत जवाब देना। हम एक शांत भोजन का सपना देखते हैं, एक दिन की छुट्टी और निश्चित रूप से, छुट्टियों का, लेकिन जब वे आते हैं तो हम हमेशा डिस्कनेक्ट करने में सक्षम नहीं होते हैं। क्या आप पहचान महसूस करते हैं? इसे रोकने का समय आ गया है।

क्या आप दोपहर के भोजन के लिए किसी मित्र से मिल रहे हैं और अपने फोन पर अधिक ध्यान दे रहे हैं? क्या आपकी बातचीत हमेशा काम के बारे में होती है, आप कितने व्यस्त हैं और आपके पास कितना कम समय है? क्या आप नहीं जानते कि क्या करना है या जब आपके पास कुछ खाली घंटे होते हैं तो क्या आपको बुरा लगता है? जल्दबाजी को जीवन शैली में बदलना अक्सर अपने साथ लाता है तनाव और चिंता. और नहीं, हम जानते हैं कि चिप को बदलना आसान नहीं है, लेकिन इसे करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं।

तनाव

प्राथमिकता

क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं? हम में से प्रत्येक के मूल्यों का एक अलग पैमाना है और इसलिए यह बहुत संभावना है कि हम इस प्रश्न का उत्तर अलग तरह से देंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थान रखता है, उसके संबंध में सुसंगत रूप से कार्य करें प्राथमिकताओं का पिरामिड. क्योंकि नहीं, सब कुछ समान रूप से महत्वपूर्ण नहीं है। इस पर चिंतन करने और प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के लिए खुद को समय देना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हमारे दिन या सप्ताह को उसके अनुसार व्यवस्थित करना।

एक के बाद एक बातें

एक-एक करके चीजों का ख्याल रखें। क्या आप किसी दोस्त के साथ फोन पर हैं? बातचीत पर ध्यान दें। फिर आप अपने फोन पर आने वाले ईमेल में शामिल हो सकते हैं या खरीदारी की सूची बना सकते हैं। क्या आप खाने के लिए बैठने वाले हैं? अपने मोबाइल को बंद करके ध्यान भटकाने से बचें और अपने भोजन का आनंद लें। हर चीज को प्राथमिकता दें और समय दें. उन्हें वर्तमान और सचेत तरीके से करें। खुद को जल्दी करने से नहीं, कम समय में ज्यादा काम करने से हमें एक दिन का फायदा होता है।

ना कहना सीखें

जो सबसे सरल लगता है वह शायद सबसे जटिल है। कई मौकों पर हम अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं को सबसे पहले रखते हैं अपनों को। हम दोस्ती खोने के डर से ऐसा करते हैं, कि वे हमें फिर से नौकरी से नहीं बुलाएंगे, कि उन्हें लगता है कि हम स्वार्थी हैं ... दूसरे क्योंकि हम सोचते भी नहीं हैं कि हमें ऐसा लगता है, अगर हमारे पास समय है या इसे करने के लिए स्वार्थी महसूस करें। और इस तरह के प्रत्येक विचार के साथ हमारा मनोवैज्ञानिक कल्याण कम हो जाता है और इसके साथ आनंद लेने की हमारी क्षमता कम हो जाती है।

नहीं

शेड्यूल सेट करें और डिस्कनेक्ट करें

सीमा निर्धारित करना केवल अनुशंसित नहीं है, यह आवश्यक है। समय सीमा, एक ओर, विकर्षणों से बचने में हमारी सहायता करती है और हमारा ध्यान एक गतिविधि पर केंद्रित करें निर्धारित। काम के घंटे परिभाषित करें और प्रत्येक कार्य की सिद्धि के लिए एक समय है जिससे बचने के लिए मस्तिष्क अन्य चीजों के साथ बिखरा हुआ है।

यह प्रौद्योगिकी की सीमा भी निर्धारित करता है. लगातार जुड़े रहने की संभावना ने ऐसी निर्भरता पैदा कर दी है कि हम सभी संदेशों का तुरंत जवाब देने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। तात्कालिकता एक दोधारी तलवार बन गई है जिसके साथ हमें सह-अस्तित्व सीखना चाहिए। जब हमें किसी विशिष्ट कार्य या गतिविधि पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो मोबाइल सूचनाओं को बंद करना या इसे एक दराज में रखना यह महसूस करने का एक तरीका है कि सब कुछ अत्यावश्यक नहीं है, कि चीजों में देरी के लिए कुछ भी नहीं होता है। क्या आप ऐसा करते हुए नर्वस महसूस करते हैं? फ़ोन को कॉन्फ़िगर करें ताकि केवल उन संपर्कों से कॉल आएं जिन्हें आप उपस्थित होना आवश्यक समझते हैं।

आनंद लें जो आपको आराम देता है

क्या कोई विशिष्ट गतिविधि है जो आपको अच्छा महसूस कराती है? टहलने जाएं, किताब पढ़ें, जिम जाएं, दोस्त से बात करें, मौन में कॉफी पिएं, नहाएं... यह जरूरी है कि सप्ताह भर में आरक्षित समय इन चीजों के लिए और आप उनका बिना ध्यान भटकाए आनंद लेते हैं। जब आप अपने सप्ताह की योजना बनाते हैं, तो उस रंग में चिह्नित करें जो आपको सबसे अधिक पसंद है जो आप उन्हें समर्पित करने जा रहे हैं, यह दिन में 15 मिनट या सप्ताह में दो दिन एक घंटा हो सकता है ... और इसे महत्व दें है।

और आप, क्या आपने जल्दबाजी को जीवन का एक तरीका बना लिया है या आप इसे दूर रखते हैं?


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