यदि आप अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करने के लिए एक व्यायाम की तलाश कर रहे हैं, खेल करते समय बहुत अधिक कैलोरी कम करें और अपनी सहनशक्ति बढ़ाएंरोइंग मशीन सबसे अच्छा विकल्प है। एक कम प्रभाव वाली कसरत, सभी प्रकार की शारीरिक पहचान के लिए आदर्श और जिसे आप अपनी क्षमता के आधार पर नियंत्रित कर सकते हैं। किसी भी शहर के खेल केंद्रों या जिम में, आप इन मशीनों को प्रदर्शन करने के लिए पा सकते हैं हृदय प्रशिक्षण.
लेकिन आपके पास घर पर रोइंग मशीन भी हो सकती है, कुछ ऐसा जो अधिक से अधिक लोग घर पर खेल करने में सक्षम होने के आराम के लिए सोचते हैं। इस प्रकार की मशीन के बारे में आपको अपने संदेह हो सकते हैं, क्योंकि यह जगह में एक बड़ा और कठिन तत्व है। लेकिन अगर आप आकार में आना चाहते हैं, तो एक रोइंग मशीन इस कार्य को पूरी तरह से और एक ही तत्व में पूरा करती है।
यानी व्यायाम करने के लिए आपके पास घर पर कई सामग्रियां हो सकती हैं। विशिष्ट सामग्री जिसके साथ आप एक निश्चित क्षेत्र को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जैसे स्टेपर, इलास्टिक बैंड, फिटनेस बॉल या पेट की बेंच, कई अन्य के बीच। हालांकि, एक रोइंग मशीन इतनी पूर्ण है कि आप पूरी कसरत करने में सक्षम होने के लिए अन्य सामग्रियों की आवश्यकता को स्वयं बचा लेंगे।
घर पर रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प कैसे चुनें
बाजार में आप घर के लिए विभिन्न आकार, विशेषताओं, विशेषताओं और निश्चित रूप से, विभिन्न कीमतों की अनगिनत रोइंग मशीनें पा सकते हैं। हालांकि वित्तीय मुद्दा महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके लिए सही रोइंग मशीन का चयन करते समय आपको केवल यही बात ध्यान में नहीं रखनी चाहिए। ये कुछ हैं विवरण जिन्हें आपको सर्वोत्तम विकल्प के लिए मूल्यांकन करना चाहिए assess.
- भंडारण: भंडारण के मामले में आज सबसे बड़ा फायदा यह है कि कंपनियां इस बात से अवगत हैं कि वे घर पर अधिक से अधिक प्रशिक्षण ले रही हैं। इसका मतलब है कि घरेलू लाभ में सुधार हो रहा है, जैसे कि करने की क्षमता अपनी रोइंग मशीन को घर पर आसानी से स्टोर करें. सबसे अच्छा विकल्प यदि आपके पास बहुत अधिक जगह नहीं है, तो एक तह मशीन का चयन करना है, जिसमें पहिए हों या जिसमें बहुत अधिक वजन न हो।
- प्रतिरोध का प्रकार: बाजार में आप विभिन्न प्रकार के प्रतिरोध, हवा, पानी, चुंबकीय या हाइड्रोलिक के साथ रोइंग मशीन पा सकते हैं। हालांकि यह एक महत्वहीन विवरण की तरह लग सकता है, प्रतिरोध का प्रकार व्यायाम करते समय एक अलग एहसास पैदा करता है. अलग-अलग विकल्पों को व्यक्तिगत रूप से आज़माने की कोशिश करें ताकि आपको वह मिल जाए जो आपकी ज़रूरतों के अनुकूल हो।
- शोर: प्रतिरोध का प्रकार मशीन द्वारा किए गए शोर को भी सीधे प्रभावित करता है। एक ओर, पूरी तरह से मौन विकल्प नहीं है, लेकिन आप उस विकल्प की तलाश कर सकते हैं जो आपके शोर के प्रतिरोध के लिए सबसे उपयुक्त हो। वायु प्रतिरोध वाले लोग आमतौर पर जोर से होते हैं, अपना चुनाव करते समय इसे ध्यान में रखें।
घर पर रोइंग मशीन होने के लाभ
जिम जाने के आलस्य के कारण कई बार खेल बंद हो जाते हैं। इसलिए घर में खेल के लिए एक छोटा सा स्थान होना सबसे आलसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा विकल्प बन जाता है। घर पर रोइंग मशीन रखना हर दिन व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि यह आरामदायक है, अंत में आपको हिलना-डुलना नहीं पड़ता है और आप किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं दिन का, कोई बहाना नहीं।
दूसरी ओर, रोइंग मशीन में सब कुछ है खेल स्तर पर ये लाभ:
- आप एक ही व्यायाम में बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं. यानी अगर आपको वजन कम करने की जरूरत है तो यह ट्रेनिंग आपको इसे आसान तरीके से हासिल करने में मदद करेगी। आपको एक प्रयास करना होगा, लेकिन आप इसे अन्य कसरत के साथ पूरक किए बिना एक ही व्यायाम करके इसे प्राप्त करेंगे। जिससे रोजाना परफॉर्म करने के लिए एक्सरसाइज का समय भी कम हो जाता है।
- आप एक ही समय में पूरे शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, क्योंकि आप अपने पूरे शरीर के साथ आगे और पीछे की हरकतें करते हैं।
- सभी तनाव को दूर करने में मदद करता है, दिन-प्रतिदिन के संचित तनावों को दूर करने और एक आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए आदर्श।
- यह कम प्रभाव वाली कसरत है, इसलिए जोड़ों की चोटें कम हो जाती हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर रोइंग मशीन रखना सभी प्रकार के लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है। और कुछ बहुत महत्वपूर्ण है कि सभी जेबों के लिए कीमतें हैं. जिसका अर्थ है कि यह कई लोगों के लिए सुलभ सामग्री है।