El क्रॉसफिट एक प्रशिक्षण पद्धति है जो TRX, संयुक्त राज्य अमेरिका के साथ अपने जन्मस्थान को साझा करता है। हमने टिप्पणी की कि संयुक्त राज्य अमेरिका सभी प्रकार के रुझानों का सबसे बड़ा निर्यातक है जो अन्य देशों को संक्रमित करता है, या तो फैशन या फैशन के संबंध में। फिटनेस.
क्रॉसफिट के साथ खेल के भीतर दिनचर्या खत्म हो गई है। क्रॉसफिट एक शारीरिक तैयारी कार्यक्रम है जो उन सभी की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो दस का शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, आकार में रहते हैं, स्वस्थ और स्वस्थ तरीके से अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करते हैं। इस कार्यक्रम पर केंद्रित है कार्यात्मक शरीर आंदोलनोंदूसरे शब्दों में, अभ्यास में प्रत्येक प्रकार के आंदोलन, तीव्रता और धीरे-धीरे एक पूर्ण शारीरिक स्थिति प्राप्त करने का समय शामिल होता है।
क्रॉसफिट के साथ आपको क्या मिलेगा
प्रत्येक कसरत पिछले एक से अलग है इसलिए एक ऊब से सुरक्षित है। क्रॉसफिट का दर्शन पर आधारित है हर कसरत के साथ खुद को आगे बढ़ाएं, प्रतिरोध, गति और तीव्रता को दूर करता है। यह ताकत और मांसपेशियों की टोन को विकसित करने और मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए उन्हें हमारे दिन-प्रतिदिन अभ्यास में लगाने का प्रयास करता है।
शरीर एक साथ काम करता है, यह अपनी सभी संभावनाओं का लाभ उठाता है। क्रॉसफिट न केवल एक मांसपेशी को प्रशिक्षित या टोन करता है, जो कि आमतौर पर तब होता है जब हम जिम में अपनी पारंपरिक मशीनों के साथ प्रशिक्षण ले रहे होते हैं। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि ड्रिल जिनमें से कार्यक्रम की रचना वास्तविक जीवन में बहुत उपयोगी है, क्योंकि वे उन सभी कार्यों से प्रेरित होते हैं जो व्यक्ति सबसे अधिक प्रदर्शन करता है।
आधिकारिक तौर पर 2001 में पैदा हुआ, जब ग्रेग ग्लासमैन ने एक अमेरिकी ने कैलिफोर्निया पुलिस अधिकारियों के एक समूह को प्रशिक्षित करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना शुरू किया। बाद में, इसका इस्तेमाल किया गया ट्रेन अमेरिकी मरीन, अग्निशमन और सैन्य। यह अपनी महान दक्षता और इसके द्वारा प्रदान किए गए अच्छे परिणामों की बदौलत तेज़ी से सीमाओं को पार कर रहा था। वर्तमान में यह कई देशों में प्रचलित है।
लाभ
क्रॉसफिट शरीर को तैयार करता है ताकि यह दिन-प्रतिदिन के महान प्रयासों को पार कर सके। बेहतर शारीरिक आकार और कौशल हासिल करने के लिए प्रत्येक प्रशिक्षण के साथ तीव्रता बढ़ाई जाती है, जिसे आपने संभवतः सोचा नहीं था कि आप प्राप्त कर सकते हैं।
प्रशिक्षण कार्यक्रम लोगों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है, चाहे वह वजन कम करना हो, मांसपेशियों का निर्माण करना, हृदय की बढ़ती क्षमता, आदि। यह एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है लेकिन सभी शारीरिक कौशल को समान रूप से अनुकूलित करता है। इस तरह, पूरे शरीर को उसी तरह से काम करने के अलावा, आप किसी भी बाधा को दूर करने के लिए तैयार रहेंगे।
एक क्रॉसफिट वर्ग
60 मिनट के सत्र में एक क्लास को संरचित किया जाता है। और वे आम तौर पर निम्नानुसार व्यवस्थित होते हैं:
- तकनीक और शक्ति के आधार पर वार्म-अप: यह लगभग 10 और 20 मिनट तक रहता है। यह मांसपेशियों को खींचकर और धीरे-धीरे हृदय गति को बढ़ाकर शुरू होता है। व्यायाम किए जाते हैं जो हमारी शक्ति और शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। जैसे कि पुश-अप्स, स्क्वैट्स, घुटनों से छाती तक, आदि।
- WOD (दिन का काम) या EDD (दिन का प्रशिक्षण): यह लगभग 15 से 30 मिनट तक रहता है। यह प्रशिक्षण का सबसे गहन हिस्सा है और जहां पूरे शरीर का व्यायाम किया जाता है।
- स्ट्रेच, बैठो और आराम करो: यह हिस्सा 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, सांस वापस मिल जाती है, धड़कन कम हो जाती है और शरीर का मध्य भाग काम कर जाता है। अंत में, हम भविष्य की कठोरता और परेशानी से बचने के लिए मांसपेशियों को अच्छी तरह से खींचेंगे।
आमतौर पर कक्षाएं संरचित होती हैं छोटे समूह, इस प्रकार बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं। दो कोच इधर-उधर करना 20 लोगों और वे उन्हें एक जिम में या बाहर प्रशिक्षित करते हैं: एथलेटिक्स ट्रैक, फ़ुटबॉल फ़ील्ड और यहां तक कि पार्क और हरे क्षेत्र।
Crosfit प्रशिक्षण की दुनिया के भीतर मांग के रूप में एक के रूप में यह करना चाहता है हो जाएगा। प्रशिक्षक आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपका मार्गदर्शन करने के लिए वहां मौजूद हैं और आप जो चाहते हैं वह आंकड़ा प्राप्त कर सकते हैं। वह हमेशा आपकी गतिविधियों को नियंत्रित करेगा और आपको समर्थन प्रदान करेगा ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और पहली कोशिश में हार न मानें।
सब उद्देश् जो चिह्नित किया गया है, उसे प्राप्त किया जाएगा हमेशा प्रयास पर आधारित। लेकिन क्रॉसफिट के साथ आप अकेले नहीं हैं और आप हमेशा पेशेवरों के समर्थन और मदद को नोटिस करेंगे। एक छोटे से गाइड के साथ यह पुनर्प्राप्त करना हमेशा आसान होता है और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए पर्याप्त प्रेरणा होती है।
आज सब कुछ ऑनलाइन है, अगर आप वास्तव में खेल के बारे में भावुक हैं और इस नए और अमेरिकी खेल के तरीके को आजमाना चाहते हैं अपने आप को सूचित करना और वीडियो और ट्यूटोरियल देखना उचित है क्रॉसफिट क्या है और यह क्या करता है, की एक बड़ी दृष्टि है। ऐसे कई लोग हैं जो वर्षों से अभ्यास की इस श्रृंखला का अभ्यास कर रहे हैं, ताकि आप असली पेशेवरों और एथलीटों को घोटाले करने वाले निकायों को गतिविधियों को करते हुए देखें तो अभिभूत महसूस न करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि क्रॉसफिट वर्ग को खुश करना और प्रयास करना।
क्रॉसफिट पारंपरिक जिम से बाहर खड़ा है, क्योंकि आप खुद को समर्थित और पाते हैं एक प्रमाणित ट्रेनर की देखरेख में जो आपको समझेगा और आपमें से सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाएगा ताकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच सकें। यह मजेदार है, कक्षा में अधिक लोगों के साथ अनुभव साझा करना जो फिट होना चाहते हैं और आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं।
यदि आपने अभी तक इसे आज़माया नहीं है, तो हम आपको क्रॉसफ़िट सत्र की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, वर्तमान में कई जिम इसकी पेशकश करते हैं और यह अधिक पारंपरिक जिम मशीनों के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है। आपको स्वस्थ रहना है और क्रॉसफिट के साथ यह हासिल किया है।