क्या आप हर समय थकान महसूस करते हैं? आसानी से थकान का मुकाबला करें

जबकि तनाव से संबंधित दुर्बलता के लिए दो मुख्य उपचार हैं एक्यूपंक्चर और हर्बल व्यंजनों, पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सकों को पता होना चाहिए कि किस प्रकार की कमी (qi, यिन, यांग या रक्त) रोगी को पीड़ित करता है। यह जानने से उन्हें लक्षित करने के लिए मध्याह्न बिंदु और निर्धारित करने के लिए सही जड़ी-बूटियों को चुनने में मदद मिलती है। एक बार यह निर्धारित हो जाने के बाद, एक्यूपंक्चर सटीक असंतुलन को ठीक करने और शांत प्रभाव पैदा करने में मदद कर सकता है। तुई ना और सक्शन कप वे शरीर की उत्तेजित अवस्था को द्वितीयक राहत भी प्रदान कर सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस), जिसे मायालजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (एमई) भी कहा जाता है, एक विकार है जिसका इलाज केवल सोने और आराम से नहीं किया जा सकता है। चिकित्सा पेशेवर अभी भी इस दुर्बल स्थिति के सटीक कारणों को इंगित करने में असमर्थ हैं। सीएफएस के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य पेशेवरों को निदान करने में मदद करने के लिए कई मानदंड स्थापित किए गए हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुख्य लक्षण है गंभीर थकान जो कम से कम छह महीने तक रहती है और आराम से नहीं सुधरती.

हांगकांग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने का एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किया qi क्रोनिक थकान के लक्षणों वाले प्रतिभागियों में गोंग। प्रतिभागियों की उम्र 18 से 55 वर्ष के बीच थी। उन्हें बेतरतीब ढंग से एक कार्यक्रम के लिए सौंपा गया था का हस्तक्षेप चीगोंग या एक नियंत्रण समूह.

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि के समूह में थकान के शारीरिक और मानसिक लक्षण क्यूई गोंग  अनुभवी एक सुधार की तुलना नियंत्रण समूह के लोगों के साथ। हालांकि ये परिणाम निश्चित रूप से आशाजनक हैं, अध्ययन को कई सीमाओं का भी सामना करना पड़ा।. प्रतिभागियों ने अध्ययन से पहले एक चिकित्सा परीक्षा से नहीं गुजरना पड़ा और उन्हें पुराने विकार हो सकते थे जो अन्यथा निदान नहीं किए गए थे, जो परिणामों को प्रभावित करते थे।

सीएफएस के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए वर्तमान में विभिन्न उपचार रणनीतियों का उपयोग इसके कुछ संबद्ध कारकों, जैसे पुराने तनाव से राहत देकर किया जाता है। एम्प्लिजेन (रिनटाटोलिमॉड) एक प्रायोगिक दवा है जिसका क्रोनिक थकान सिंड्रोम के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता के लिए अध्ययन किया गया है।

थकान के लिए श्रेणीबद्ध व्यायाम चिकित्सा

La वर्गीकृत व्यायाम चिकित्सा यह एक संरचित कार्यक्रम है, जिस पर आपस में सहमति होती है और इसकी निगरानी की जाती है। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि की योजना बनाएं। गतिविधि के नियमित पैटर्न स्थापित करने में मदद करता है कि ऊर्जा के स्तर, फिटनेस, शक्ति और नींद में सुधार कर सकते हैं.

यह प्रबंधनीय लक्ष्य निर्धारित करने में भी मदद करता है और संतुलन को प्रोत्साहित करता है रोगियों के दैनिक जीवन में। जो लोग इसके लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, वे कुछ ऐसे कारकों को दूर करने का प्रयास कर सकते हैं जो कम से कम थकान से संबंधित हैं, जैसे कि दीर्घकालिक तनाव।

भावनात्मक कारक जैसे अपराधबोध, अतीत के दर्द से दर्द, आत्म-विनाशकारी आदतें, और अनसुलझे रिश्ते के मुद्दे हमेशा-वर्तमान तनाव के रूप में काम कर सकते हैं। इन समस्याओं से सीधे निपटना उनके कारण होने वाले तनाव की भरपाई करने की कोशिश करने से कहीं अधिक फायदेमंद है।