Shin kun san fa'idar miqewa kafin bacci? Da kyau, daga yau, tabbas babu ranar da baza ku aiwatar dasu ba, kafin zuwa gida. Saboda suna da fa'idodi da yawa kuma, ƙari, suma suna da yawa waɗanda ba za su taɓa gundura ba.
Idan kana daya daga cikin wadanda suke kwanciya da faduwa, to ya kamata ka nemi lokaci kadan kafin hakan ta faru. Amma idan, a gefe guda, kuna da rashin barci, tabbas za ku gode musu fiye da kowane lokaci. Duk halin da kake ciki, kana bukatar ka more fa'idar miƙawa kafin ka kwanta. Mun fara!
Amfanin mikewa kafin kwanciya
Mikewa kowane lokaci muhimmin bangare ne na kowane irin darajar gishirin sa. Amma ban da wannan, idan muka ambaci wadanda yawanci ana yin su kafin bacci, za mu sami sabbin abubuwa da yawa ga jikin mu:
- Za ku yi barci sosai: Jiki yana buƙatar samun daidaito, hutu da annashuwa. Saboda haka, muddin hakan ba ta faru ba kuma muna cikin halin ko-ta-kwana, to ba za mu iya yin bacci yadda muke so ba. Sabili da haka, ta hanyar yin wasu shimfidawa, zamu iya cimma wannan daidaito.
- Za ku kawar da tashin hankali da damuwa: Daya daga cikin dalilan da yasa bama yin bacci mai kyau shine saboda muna yawan tara tashin hankali da jijiyoyi, wanda ke sa jiki zama fiye da yadda ake bukata.
- Yana hana ciwo: Lokacin da jiki ya miƙe da kyau, zamu bar baya da rauni da haɗin gwiwa kuma ba shakka, waɗancan kwangilolin da wasu lokuta ke wahalar da rayuwarmu.
Mafi kyawu na shimfidawa kafin bacci
Ta yaya muke magana motsa jiki kafin bacci, kuma ba mu so mu fasa zagayowar ku, ya fi kyau a fare kan wasu annashuwa da santsi, gaba ɗaya. Kari kan haka, ba za mu iya mantawa da cewa dole ne su zama gajere don samun kyakkyawan aiki:
- Kuna kwance a bayanku, tare da hannayenku daban daga jikinku kuma tare da kafafu ƙafafu, dole ne ku shiga tafin ƙafafunku. Yanzu ne lokacin shimfida gwiwoyi gwargwadon iko, amma ba tare da tilastawa ba. Muna ɗaukar numfashi biyu masu zurfi kuma mun koma wurin farawa.
- A wannan yanayin, za ku zauna a kan dugaduganku kuma ku jingina jikinku gaba, tare da makamai kuma miƙa a cikin wannan shugabanci. Idan ba za ku iya miƙa mai yawa ba, kada ku damu. Mayar da hankali kan zurfin, annashuwa na foran dakiku kaɗan shakatawa.
- Yanzu zamu canza motsa jiki, saboda muna ci gaba da zama amma tare da kafafu sun miƙe gaba kuma sun miƙe tsaye. Muna miƙa gaba muna ƙoƙarin taɓa taɓa yatsun hannu. Babu matsala idan baku iso ba, saboda kamar yadda muke jaddadawa a kowane lokaci, ba lallai bane ku tilasta miƙawa. Yi ƙoƙari ka sassauta kafada da wuyan yanki kamar yadda ya yiwu.
- Zauna kan gadon don ƙafafunku su tayar da bango. Hanya ce cikakke don sauƙaƙe su bayan kwana mai tsawo kuma don taimakawa yaduwar mu. Ka tuna ka numfasa kaɗan kaɗan ka huta.
- Mun sake kwantawa a bayanmu kuma a wannan yanayin, zamu lanƙwasa ƙafa ɗaya, mu kawo shi a kirji mu riƙe shi da hannu biyu. Muna numfasawa, sakewa da aikatawa tare da ɗaya kafar.
- Kamar yadda wuyan wuya Hakanan zasu iya yi mana wasa da hankali, saboda haka muna buƙatar shimfida shi. Mun sanya hannun dama a kan kai kuma lanƙwasa shi ko karkatar da shi gefe ɗaya, amma ba tare da ja ba. To, haka za mu yi daidai da wancan gefe.
Tare da waɗannan darussan tuni za ku sami kyakkyawar shimfiɗa ta jikinku don ku sami damar yin barci a cikin mafi annashuwa. Fi dacewa, fara da keɓe secondsan daƙiƙu a kowane ɗayansu. Amma yayin da muke maimaita su, to, eh za mu iya ƙara maimaitawa da lokaci. Yaushe za ku fara da su?