La lafiyar kwakwalwa tunani ne mai fadi Ba za a rufe ka cikin abu guda ba amma kusan kowa zai san lokacin da kake cikin lafiya da kuma lokacin da ba ka da lafiya. Kula da lafiyar hankalinmu yana da mahimmanci kamar kula da jikinmu, tunda duk suna da alaƙa sosai, ba za ku iya samun ɗaya ba tare da ɗayan ba. Don haka za mu ga wasu nasihu don koyon yadda za a kula da lafiyar ƙwaƙwalwa a kowace rana.
Namu halaye da rayuwarmu ta yau da kullun suna shafar yadda muka sami kanmu a hankali. Dole ne a kula da lafiyar hankali kowace rana don cimma daidaito da muke jin daɗi a ciki. Shi ya sa akwai abubuwa da yawa da za su iya taimaka mana mu kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma samun ƙarfi da ƙoshin lafiya.
Lafiyayyen abinci
Cin abinci mai kyau yana ɗaya daga cikin manyan maɓallan da muke da su don jin daɗin lafiyayyen hankali. Kodayake bazai yi kama da shi ba, lafiyar jiki tana shafar tunaninmu sosai kuma akasin haka. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu kula da kanmu ciki da waje. Yana da mahimmanci ku ci da kyau don ku ji daɗin rayuwa da kuma kula da jiki a cikin dogon lokaci. Dole ne tsarin abinci ya kasance mai daidaituwa, tare da kowane nau'ikan abubuwan gina jiki, guje wa wadataccen mai da sukari waɗanda zasu iya cutar da lafiyarmu. Idan muka ci da kyau za mu sami kyakkyawar dangantaka da abinci kuma za mu guji yin kiba da duk matsalolin lafiya da abinci mara kyau zai iya kawowa. Ku ci 'ya'yan itace da kayan marmari a kullum ku sha ruwa mai yawa kuma za ku lura da walwala a jikinku ta hanyar da ta dace.
Kula da jikin ka
Kula da jiki wani bangare ne mai mahimmanci. Abinci yana da mahimmanci, amma kuma yin wasanni don kasancewa cikin ƙoshin lafiya, matasa da ƙoshin lafiya. Da wasanni yana ƙarfafa tsokoki da ƙashi, rage tafiyar tsufa da taimakawa motsin mu. Ba wai kawai yana taimaka mana ba a zahiri, amma kuma yana taimaka wajen haɓaka tunani da sanya shi jin daɗi, tun da yin wasanni yana taimaka mana sakin endorphins da sauran kwayoyin halittar da ke inganta dukkanin tsarinmu, gami da tsarin garkuwar jiki.
Kula da abokanka
Samun abokai wani muhimmin bangare ne na samun lafiyayyen hankali. Abokai sune dangin da kuka zaba kuma idan sun yi kyau koyaushe za mu sami goyon baya a cikinsu. Amma bai kamata a dauki abota da wasa ba, dole ne kuma a kula da su. Kasance tare da duk wanda ya ba da gudummawa a gare ka da kuma waɗanda ke da mahimmanci a gare ka. Ko kai mutum ne mai son zaman jama'a ko kuma a'a, yana da muhimmanci a sami abokan kirki.
Lokacin hutu
A zamanin yau muna mai da hankali sosai kan dukkan ayyukan da dole ne mu aiwatar ba tare da la'akari da lokacin hutu ba. A lokuta da yawa muna mantawa sami ɗan lokaci kyauta kowace rana don kanmu, don hutawa ko yin abin da muke so. Don haka ya kamata ya zama mai tsarki. Kowace rana dole ne ya sami hutunsa domin idan ba mu kula da kanmu ba ba za mu iya kula da wasu mutane ba ko kuma mu kasance cikin lafiya ta fuskar ƙwaƙwalwa.
Yi wani abu da kake so kowace rana
Ya kamata mu yi wani abu da muke so a kullum. Wannan ɓangare ne mai mahimmanci saboda abubuwan nishaɗi da nishaɗi suna sa matakan damuwa su sauka kuma muna jin daɗi. Idan awoyi suka wuce ka da sauri kana yin wani abu, hakane hakika kuna so kuma kuna jin daɗinsa. Abin da ya sa ya kamata ku yi irin wannan a kowace rana.
Organizationungiya da dalili
Yana da mahimmanci rayuwarmu ta kasance Har ila yau, an tsara kuma cewa muna da burin da kwadaitarwa. Zai fi sauƙi mu ji daɗi da walwala idan muna da tsari mai kyau, tunda ta wannan hanyar kuma za mu iya sa mafi yawan lokutanmu su fi kyau. A gefe guda, ya zama dole a sami kwadaitarwa, domin suna taimaka mana tashi kowace rana kuma suna da ƙarfin cimma burinmu.