Al'adar a isasshen tsafta Al'ada ce mai matukar lafiya, wacce dole ne a dasa ta tun yana yaro; A haƙiƙa, ba wai kawai batun kafa hanyoyin wanke-wanke da tsaftacewa ba ne, a’a, a’a, har ma fiye da haka, yin amfani da jerin halaye masu amfani don rigakafin cututtuka iri-iri (asara, haushi, kumburi, cystitis, da sauransu).
Wanka da tsaftacewa cikin tsafta
Farji wani yanki ne na jiki wanda zai iya tsaftace kansa; don yin wannan, kawai tsaftacewa al'aurar waje (manyan lebba manya da kanana, nama na fitsari, clitoris da rigar farji) da ruwa da sabulu mai laushi kadan. Ban sani ba bayar da shawarar douchingkamar yadda za su iya canza microflora na gida, suna fallasa farji zuwa haɗarin kamuwa da cuta.
Bugu da ƙari kuma, al'adar douching ba ta da wani amfani game da maganin hana haihuwa, tun da an kiyasta tasirin maganin hana haihuwa bai wuce 15-30% ba.
PH yana da abubuwa da yawa don faɗi
A cikin shekarun haihuwa, pH na farji yana da ɗan acidic (kusan 4,5) kuma yakamata a kiyaye shi gwargwadon yiwuwar. Don haka, dole ne kayan wanke-wanke da ake amfani da su don tsaftar jiki su kasance da a pH tsakanin 3,5 da 5,5. Tun da yawancin sabulun gargajiya suna ɗan ƙaramin alkaline (pH> 7), muna ba da shawarar yin amfani da samfuran gwaji na musamman da aka yarda don tsafta.
A cikin aikin wankewa da tsaftacewa gabaɗaya, ana ba da shawarar koyaushe fara daga vulva da sauka zuwa dubura, ba akasin haka ba, don hana ƙwayoyin cuta shiga cikin al'aura ko fitsari.
Manta game da sprays
Amfani da aerosol sprays da sauran abubuwan da ake amfani da su na deodorant da ke cikin yankin da ke kusa, na farko saboda yana iya haifar da haushi ko rashin lafiyar jiki, na biyu saboda wari mara kyau (idan akwai) bai kamata a ɓoye ba amma a kula da shi (sau da yawa cututtukan da ake kamuwa da su ta hanyar jima'i ne ke haifar da su).
Bayan wankewa, yana da kyau bushe wurin a hankali, Yin amfani da na'urar busar da gashi don guje wa yawan jika na al'aurar waje, tare da iska mai dumi. Idan an yi amfani da tawul, to ya zama na sirri sosai kuma a yi amfani da shi ta hanyar shafan farji maimakon shafa shi; Bayan amfani, ya kamata a yada shi don bushewa, tun da yanayi mai laushi yana jin daɗin ci gaba da yaduwar ƙwayoyin cuta.
Kada ku wuce gona da iri tare da tsaftar ku
Yin wuce gona da iri na tsafta yana da illa kamar rashin wanka kwata-kwata; amfani da sabulu da yawa, misali, bushewa fata da kuma rasa na halitta elasticity. Hakanan abin yake idan ba ku kurkura da yawa ba bayan shafa mai tsabta mai kusanci.
Tsaftar tsafta da tufafi
Kuna buƙatar iyakance amfani da matsatsin pantyhose da wando, fifita tufafin auduga da kuma guje wa kayan haɗin gwiwa kamar nailan. A cikin dare yana da kyau kada a sanya pant; Ya kamata a wanke su da zafi mai zafi (90 °) kuma a wanke su da kyau don cire abin da ya rage.
Abincin abinci da sauran shawarwari
- Game da abinci mai gina jiki, ya kamata a kula da musamman don iyakance abinci tare da m glycemic index da kuma cin isasshen kayan marmari da kayan marmari don gujewa maƙarƙashiya. Gabaɗaya, ƙa'idodin abinci mai kyau da lafiya suna aiki.
- Idan ya zo ga hana haihuwa, hanyoyin shinge sun fi dacewa, kamar el kwaroron roba gargajiya. Kwaroron roba, a haƙiƙa, shine mafi kyawun kariya daga cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i, waɗanda kwayar hana daukar ciki ba ta da ƙarfi. Menene ƙari, maimaita lamba tare da maniyyi, saboda da na ciki alkalinity, na iya ba da fifiko ga ci gaban farji cututtuka. Dole ne duk mai mai ya zama tushen ruwa, ba mai mai ba.
- Ko da a lokacin lokacin haila, tsaftar jiki bai kamata ya zama abin damuwa ba. Ruwa da kayan wanka masu laushi tare da pH acidic (3,5-5,5) sun fi isa kuma ba lallai ba ne don neman ban ruwa. Maimakon haka, yana da kyau a canza pantiliner akai-akai, saboda yana ƙara zafi da zafi na gida, yana haɓaka kamuwa da cuta da wari.
- Don kariya mai mahimmanci, a lokacin haila, tampons na ciki (a lokacin rana) na iya zama m tare da waje absorbents, zai fi dacewa da auduga mai tsabta, da dare.
- A bakin rairayin bakin teku ko a cikin tafkin, kauce wa yin dogon lokaci tare da rigar swimsuit.
- A ƙarƙashin yanayi na al'ada, ɓoyayyiyar ɓoyewa da fitar da farji suna da launi mai haske, tare da dabi'a na gaskiya, da ƙanshi mai dadi. Canje-canje a cikin bayyanar su, musamman idan an haɗa su da alamomi kamar Wari mara kyau, tsinkaye , haushi, ja da zafi vulvo-farji, tabbas suna da alaƙa da cututtukan venereal. Wauta ce a yi tsammanin waɗannan alamun za su shuɗe tare da ingantaccen tsafta ko kuma tare da shawarar aboki; wajibi ne a kira likita ko likitan mata da wuri-wuri.
- Duk abin da ya shiga cikin farji, ciki har da hannaye, a tsaftace shi sosai; Saboda haka, wajibi ne a nema da buƙatar matsakaicin tsaftacewa, har ma da na abokin aikinmu.
- A ƙarshe, daidaitaccen tsafta ba za a iya raba shi da shi ba shawarwari akai-akai tare da likitan mata, mutum mai kirki wanda ke tare da mata a duk yanayin rayuwarsu.