Yadda za a shawo kan jin kunya

Idan muka yi magana game da a m jin cizon yatsa Zasu shiga daga cizon yatsa, cin amana har ma da waɗanda aka ƙi da yawancinmu mun sha wahala a wani lokaci a rayuwarmu. Yana da mahimmanci a tuna cewa nesa da ɗauka waɗannan abubuwan na gaskiya a matsayin abubuwan tashin hankali waɗanda zasu iya "gurguntar" rayuwar mu ta yau da kullun, a zahiri matakai ne na motsin rai daga inda zamu koya kuma wanda dole ne ya koya mana ƙarfi. Braver.

Koyaya, mun san cewa ba koyaushe ake samun saukin hakan ba. Duk rashin jin daɗin rai yana tare da adadi mai yawa na mummunan motsin rai har ma da raunin darajar kanmu da tunaninmu na kai. Abin da muka yi imani da shi ya tafi. Mu illusions, amincinmu ya karye kuma dole ne mu koyi sake gina kanmu tare da "ɓangarorin da suka rage mana." Yanzu, muna tabbatar muku cewa ta hanyar juriya da ci gaban kanmu, zamu iya cimma ta. Mun bayyana yadda

Makullin don shawo kan ɓacin rai

1. Komai ya wuce, ciwon baya dawwama

Yana iya zama kamar abin ƙyama ne a gare ka, amma ka tuna cewa duk abin da ya same mu, duk wata gazawar da muka fuskanta a rayuwar mu ita ma damar koyo ce. Don taimakonku, ana ba da shawarar cewa koyaushe ku tuna da wannan jumlar: "Ba abin da ya same ku ba ne, yadda kuke tunani game da shi ne". A wata ma'anar, hanyar da mu kanmu muke aiwatar da abin da ya faru da fuskantarta za ta nuna mana alama ta wata hanyar.

Idan ina tsammanin sun bar ni ne saboda ban isa ba, ban sha'awa ko ban dariya, kuna cutar da kanku ne .. Tunanin ku shine babban makiyin ku a wannan lamarin. Yanzu, idan kun kusanci abin da ya faru a matsayin gaskiyar shawo kanku kuma daga wacce zaku koya yin taka tsantsan ko ƙari valiente lokaci na gaba, tunaninku zai amfane ku.

Jin zafi da kuke ji yanzu na ɗan lokaci ne, rayuwa tana gudana kuma tana canzawa kowace rana, babu abin da ya yi nasara, ba ma wahalar da kuke ji a yanzu daga wannan abin takaici ba. Ka tuna cewa gobe zata zama wata rana, kuma hakan idan ka maida hankali kan rayuwar ka kan shawo kan ka da kuma maida hankali kan sabbin hanyoyi da illusions, murmurewar ku zata kasance cikin sauri da lafiya.

2. Mayar da hankali kan kanka kuma

Kun shafe wani lokaci kuna mai da hankali kan wani, damuwa, cike da damuwa, shakka da tsoro. Har zuwa ƙarshe, ɓacin rai ya zo da wajibcin yin alama nesa da tafiya. Wani ɓangare na kanka har yanzu an kafa shi ga wannan takamaiman mutumin, kuma a nan ne babban ɓangare na wahalar ku yake faruwa.

Takeauki lokaci, yi kuka idan kuna buƙatarsa, ku nemi keɓancewarku na fewan awanni ko kwanaki, amma daga baya, dawo da rayuwar ku don zama ingantacce kuma protagonist na yau zuwa rana. Da farko ba abu ne mai sauki ba, amma yana da mahimmanci ka dogara ga abokai da dangi, ka more lokutan hutu, sabbin ayyuka har ma da karatu ... Duk wannan yana da matukar muhimmanci a "yanke" wannan dangantakar da mutum waye yayi maka rauni.

Dole ne ku sami daidaitattun cikin ku ta hanyar ƙarfafa girman kanku, jin mahimmanci da tabbacin kanku. Kai mutum ne wanda ya cancanci yin farin ciki kuma, kuma, ƙaunataccen wanda ya cancanci ka da gaske.

3. Zama mafi kyawun fasalin kanka

Lokacin da muke fama da rashin jin daɗi abubuwa da yawa a cikinmu sun karye. Bangarorin da ba a kula da su, ba sarrafa su da kyau ba, na iya haifar da baƙin ciki, don haka kiyaye wannan jerin girman a cikin tunani guji su:

• Yin tunanin cewa babu wanda zai iya ƙaunace mu.
• Yin tunani cewa ya fi kyau kada a sake auna, saboda soyayya daidai take da wahala.
• Neman kaɗaici, da tunanin cewa babu wanda zai fahimce mu, cewa babu wanda zai iya taimaka mana mu shawo kan wanzuwar da kuma azanci na rai.
• Kasance mai yawan shakku, mai fargabar komawa ga duniya, kayi mummunan zato ga dukkan mutane. Mun zama masu rauni sosai a kowace rana mun fi so mu ɓoye a cikin kanmu, har zuwa ƙarshe, mun zaɓi ba ma barin gidan.

Duk wadannan dalilan zasu sa mu fada cikin halin damuwa wanda daga hakan zaiyi wuya mu fita. Har yanzu ku tuna, "tunaninmu abokanmu ne", don haka ingantaccen dabarun shawo kan ɓacin rai shine sanya waɗannan a aikace. consejos.

• Mutane yawanci suna da takamaiman manufofi na musamman game da wanda zai zama babban abokin tarayyarmu, ma'ana, cikakken mutum: wani ya yi daɗi, sa zuciya, kusa, tattaunawa, tare da tausayawa, tare da balaga ta motsin rai da yarda da kai. Wannan jerin halaye na iya zama kamar basu cika muku ba, amma me kuke tsammani idan yayin jiran wannan mutumin ya bayyana, mu kanmu mun koyi amfani da su a rayuwar mu? Ee kanka Kun zama abin da kuke nema a cikin cikakken abokin tarayya, kun riga kun zama wani wanda ya cancanci kasancewa tare da shi.

• Nemi mafi kyawu a cikin kanku, duk abin da ya faru ba komai bane face ƙaramar matsala a cikin hanyar rayuwar ku, abin da zaku ci da ƙarfi da mutunci don ci gaba da sa ido tare da mafi kyawun yanayin kanmu. Dole ne mu ci gaba da kasancewa da fata, namu girman kai, dole ne mu ci gaba da murmushi a rayuwa tare da sababbin rudu.

Wataƙila sun ƙi ka, amma abu na karshe da ya kamata kayi shine ka ki kanka. Duk wanda ya cutar da kai bai cancanci ka ba, duk da haka, ka riga ka san abin da kake da daraja, ka sani cewa rayuwa koyaushe tana kawo dama ta biyu ga waɗanda suka san yadda ake jira. Koyaya, bai cancanci kasancewa cikin gaggawa ba, matuƙar aboki na gaskiya ya zo, za mu rayu cikakke, muna jin daɗin wanene mu, abin da muke da shi da kuma kanmu.