Lokacin da muke magana game da wahala bawai muna nufin wahalar jiki bane, wanda hakan bazai yiwuba, amma akan wannan lokacin muna magana ne wahalar tunani wanda a wasu lokuta ake sanya mu saboda bamu san yadda zamu sarrafa abubuwan da muke ji ba. Shiga cikin yanayin wahala wanda ba zai magance abubuwa ba ko canza abubuwan waje kawai yana cutar da mu.
Idan kun lura da hakan mummunan tunani da yanayin ku ya kawo ku kusa da ci gaba da wahala, yana iya zama lokaci a gare ku kuyi tunani game da abubuwa daban. Zamu baku wasu yan shawarwari dan kaucewa wahala mara ma'ana.
Guji yiwa kanku rauni
Wannan wani abu ne da muke aikatawa sau da yawa lokacin da muka yi kuskure ko lokacin da wani abu ya faru wanda ya zama mummunan a gare mu kuma ba za mu iya sarrafawa ba. Mun kware kan kanmu, saboda haka, muna magana da mummunan ra'ayi ga kanmu kuma muna jin daɗin abin da ya faru. Gaskiyar ita ce, wannan yana ɗaya daga cikin hanyoyi marasa amfani na wahala wanzu. Shugabanmu shine abin da ke sarrafa tunaninmu kuma wannan shine dalilin, kodayake ba za mu iya sarrafa abin da wasu mutane ko abubuwan waje suke yi ba, za mu iya sarrafa yadda muke ji da yadda muke fuskantar duk abin da ya same mu. Idan aka fuskance su da irin wannan yanayi, akwai waɗanda suke yin aiki ta wata hanya daban don haka akwai waɗanda za su iya samun sauƙin fita daga wannan tunanin wanda ke haifar mana da ciwo kawai.
Kada ku wahala saboda abin da baza ku iya canzawa ba
Idan wani abu ya faru wanda ba za ku iya isa ba, yana da wuya kada ku ji takaici, fushi ko baƙin ciki, nutsuwa a ciki kullum tunani mara kyau da ji. Babu wani abu da zai faru da jin dadi, amma bai kamata ya zama wani abu na al'ada ba ko kuma zamu iya fada cikin damuwa ko yanayin tunani da halayyar da ke cutar da mu da yawa. Idan ba za ku iya canza shi ba, yi ƙoƙari kada ku wahala saboda shi, ku mai da hankali kan wasu abubuwan da za ku iya canzawa ku more su. Wahala mara amfani ga wani abin da ya fi ƙarfinmu hanya ɗaya ce kawai da za ta lalata farin cikinmu.
Ji dadin wani abu kowace rana
Wataƙila muna da mummunan rana kuma kawai yana sa mu ga komai kamar mummunan. Amma canza wata rana mara kyau zuwa mai kyau ya rage namu, halinmu. Ba za mu iya guje wa matsaloli a lokuta da yawa ba, amma saboda wannan dalilin bai kamata mu yi tunanin cewa duk abin da ke cikin rayuwarmu ba shi da kyau ba. Kuna iya yin wannan aikin kuma yanke shawara don jin daɗin wani abu mai kyau a kowace rana a rayuwar ku. Zai iya zama wani abu mai sauƙi kamar yin rabin sa'a na yoga, zuzzurfan tunani, kallon babi na jerin abubuwan da kuka fi so barin duk wani abu daban, yin yawo tare da kiɗan da kuka fi so ko samun abincin da kuke so sosai. Akwai daruruwan abubuwan da muke so kuma waɗanda za mu iya yi a kowace rana. Dole ne kawai kayi jerin su don ganin yadda zaku iya jin daɗin rayuwa idan kun sa hankalinku gare ta.
Farin ciki shine zabi
Duk waɗannan mutanen da suke baƙin ciki saboda munanan abubuwa sun same su suna tunanin cewa farin ciki wani abu ne da ke faruwa. Amma gaskiyar ita ce za mu iya zabi zama farin ciki kowace rana. Ba tambaya bane game da murmushi koyaushe ko ƙoƙarin yin farin ciki sa'o'i XNUMX a rana, amma game da ƙoƙarin ganin abubuwa ne ta hanyar da ta dace, don haka inganta yanayin mu.
Don samun yi farin ciki a cikin yanayi ɗaya dole ne mu kasance masu kyau. Wannan yana farawa da kyakkyawan tunani, wanda zai iya inganta yanayinmu kuma ya sa mu ga abubuwa daban. Idan muka sarrafa tunaninmu kuma zamu iya sarrafa yanayinmu da abubuwan da muke ji da yawa.