Wadannan jam'iyyun suna da alamun manyan bukukuwa da kuma ci gaba da shagali. Muna ciyar da rana tsakanin manyan abinci da babban abincin dare, wanda yayi cikinmu ya kare da fushi. Yanzu ba batun magana ne na kwalliya ba, na kara nauyi ko kadan, amma na lafiya, tunda dole ne mu kula da cikinmu don kada muyi rashin lafiya.
Akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi ba jin dadi a lokacin hutu kuma bayan su. Don haka lura da mafi kyawun dabaru don tsira ba tare da matsalolin ciki ba waɗannan bukukuwa da bukukuwa. Hakanan, idan muka guji wasu abubuwa, hakan ma zai yi kyau ga layinmu kuma za mu guji ci abinci bayan Kirsimeti.
Sanya wadancan abincin
Idan za ku ci abinci ko abincin dare mai yalwa, ya fi sauran yini har ma da ranar da za ku sha abinci mai ƙoshin lafiya da ƙananan kalori. Manufa ita ce cin abinci tare da kayan lambu, sunadaran sunadarai da fruitsa fruitsan itace. Wannan zai samar mana da abinci mai gina jiki amma karancin adadin kuzari da mai mai yawa, saboda haka zamu taimakawa layinmu. Bugu da kari, idan abincin ya zama mara nauyi, a lokacin wannan cin abincin na dare za mu kara samun ci kuma za mu iya more shi dan kadan.
Zabi ingantaccen abinci
A lokacin waɗannan abincin Kirsimeti mun sami abinci da yawa da aka sarrafa waɗanda ke cike da sugars da kuma kitse mai ƙanshi. Yana da kyau a bi sau ɗaya kaɗan, amma ya fi kyau ci abincin da ke ba mu wani abu. Abincin teku yana da kyawawan halaye na gina jiki kuma yana da ƙarancin adadin kuzari. Hakanan zaka iya more tare da ɗan nama ko kifi. Guji cin kayan zaki mai yawa da abinci da aka sarrafa kuma za ku ji daɗi.
Ci a hankali
Wannan dabara ce mai kyau don kauce wa waɗancan ciwon na ciki daga wuce ƙarfinmu. Mafi kyawun abin da zaku iya yi a waɗannan abincin kuma koyaushe a lokacin cin abinci shi ne yin shi a hankali. Za ku tauna abincinku da kyau, don haka narkewar ku ba zai yi nauyi ba. Ta wani bangaren kuma, za ka samu nutsuwa don isa ga kwakwalwarka lokacin da ba ka ci wannan ba tukuna, tunda yawanci yakan dauki minti ashirin. Wannan zai hana ka jin cikawa a cikin cikinka, wani yanayi da ba shi da daɗi sosai.
Yi amfani da ƙananan faranti
Wannan wata dabara ce wacce zaku iya amfani da ita domin yaudarar kwakwalwar ku. Idan muka yiwa kanmu hidima daga tire, muna da halin cika farantin sau da yawa. Amma idan namu farantin ya fi karami Zamu iya cin abinci kadan, tunda adadi zai ragu, kodayake zamu ga cikakken faranti. Yana iya zama wauta amma hanya ce ta taimaka mana kar mu cika ta da yawan abincin da muke ci.
Sha ruwa
Gaskiya ne cewa wadannan bangarorin basa jin dadin shan ruwa sosai, amma yakamata a daidaita abubuwan sha na giya. Yana da mahimmanci a sha ruwa a lokacin abincin rana da abincin dare don ƙara jin wannan ƙoshin. Ruwan zai taimaka mana tsarkakewa da cika mu. Zaki iya saka lemon tsami a kai don haka yana da karin dandano. Duk abubuwan shan giya da na giya suna kara yawan adadin kuzari marasa amfani, saboda haka yana da kyau koyaushe a guje su.
Da chamomile
Chamomile yana narkarda abinci kuma yana da lafiyayyen jiko wanda zai taimaka mana muyi ruwa. Bayan cin abinci za ku iya samun chamomile, wanda zai taimaka maka narkewa. Akwai wasu infusions waɗanda zasu iya taimaka muku kamar su anisi, mint ko fennel. Suna hana gas fitowa kuma muna jin cewa cikin mu ya kumbura, wani abu mai matukar ban haushi. Idan ka dauke su kai tsaye bayan cin abinci zaka lura da yadda cikin ka yake da kumburi da kuma bacin rai. Kodayake mafi kyawu shine koyaushe muna cin abinci daidai gwargwado kuma muna sane da duk abincin da muke ci dan kar mu wuce gona da iri.