Tanning mai lafiya yana yiwuwa da ƙari, tare da shawarwarin da za mu bar ku a ƙasa. Wannan lokacin da mutane da yawa ke jira yana zuwa, kamar yanayi mai kyau, hutu da bakin teku ko tafkin. Dukan rundunonin kyawawan ra'ayoyi da tsare-tsare waɗanda, zuwa ga mafi girma, suna ƙarƙashin rana. Don haka dole ne ku ɗauki matakan da suka dace!
saboda muna son shi duba na halitta da kyau tan hakan ya ba mu dama, amma ba ma son matsalolin fata, kamar kuna ko cututtuka daban-daban. Don haka, babu wani abu kamar bin jerin shawarwari kuma koyaushe sanya shi a aikace. Tun da haka za ku iya jin daɗin lokacin rani kamar yadda kuka yi tsammani. Yi kyakkyawan bayanin kula!
Yi amfani da kariya ta rana daidai
Dukanmu mun san cewa ɗayan manyan matakai shine yin fare akan kariyar rana wanda ya dace da nau'in fatar mu. Amma gaskiya ne cewa mafi kyau shine koyaushe don zaɓar babban kariya, domin wani lokacin ba mu gane hakan ba kuma muna fallasa kanmu a cikin mafi munin sa'o'i, lokacin da rana ta fi kai tsaye kuma ta fi haɗari. Idan muna da ƙarancin kariya kuma muka shafe sa'o'i da yawa a rana, za mu iya haifar da wasu matsaloli na dogon lokaci. Don haka, tunda ba abin da muke so ba ne, ku tuna cewa tsakanin 11 na safe zuwa 16 na yamma, ya kamata a yi taka tsantsan. Don haka, babu wani abu kamar sauye-sauyen lokuta a rana da inuwa. Da zarar mun fita daga cikin ruwa kuma mu bushe, sake shafa kirim mai kariya mai girma.
Sarrafa lokacin ƙarƙashin rana
Kodayake muna son ciyar da lokaci mai yawa a rairayin bakin teku ko tafkin, ba shine mafi dacewa ba. Yana da kyau koyaushe a canza lokutan a cikin rana tare da waɗanda ke cikin inuwa. Domin kuma za ku iya jin daɗin ranarku a can kuma ku bar fatarku ta yi laushi lafiya. Domin idan kun shafe sa'o'i da yawa a rana, fata za ta fara ƙonewa kuma mun riga mun san cewa wannan zai zama matsala. Konewar fata na iya kawo mana ciwon kai da yawa sannan baya ga zama sanadin tabo ko tsufa, yana iya haifar da wasu cututtuka.
Ruwa yana da mahimmanci don tanƙwara lafiya
Gaskiya ne cewa samun ruwa mai kyau koyaushe yana ɗaya daga cikin matakan da ya kamata a la'akari. Lokacin ba shi da mahimmanci, amma ruwa yana ɗaya daga cikin mahimman tushe na jikinmu da rayuwarmu. Don haka, a lokacin rani har ma da ƙari. Baya ga daidaita yanayin zafi da ƙari, za su kuma sa fata ta zama mai ƙarfi da kuma kariya gabaɗaya.. Kodayake yana da mahimmanci a ciki, a waje ba mu da nisa a baya. Don haka, ban da kirim na kare rana, dole ne mu yi amfani da kirim mai laushi da kuma bayan fallasa da kuma ƙarƙashin, bayan rana zai zama cikakke don kulawa.
Fitar fata sau ɗaya a mako
Kun riga kun san cewa exfoliation wani nau'i ne na yau da kullum wanda dole ne mu bayyana a fili. A wannan yanayin, shi ne yi exfoliation sau ɗaya a mako. Domin ta wannan hanyar za mu kawar da matattun kwayoyin halitta, fata za ta yi laushi sosai kuma kamar haka, an shirya don karɓar wannan tan da kuke nema sosai. Don haka zai kasance da yawa iri ɗaya kuma kuna son sakamakon har ma da ƙari.
Aiwatar da kariya kafin barin gida
Wani lokaci muna zuwa bakin teku ko tafkin kuma a wannan lokacin, muna fitar da hasken rana. Amma muna yin kuskure, domin muna bukatar mu shafa shi ƴan mintuna kaɗan kafin a yi rana. Domin yana iya yin tasirinsa. Ana ba da shawarar cewa ya zama rabin sa'a kafin a ce nuni sa'an nan kowane minti 45, dole ne mu shafa wani sabon Layer. Ka tuna cewa rana kuma tana nunawa a cikin ruwa kuma tana iya ƙone mu a hanya ɗaya, don haka ka tuna da wannan kuma ka ji daɗin rani mai kyau.