Yadda ake saukar da triglycerides

Na gaba, muna gaya muku yadda za ku iya zazzage matakan triglyceride a cikin jini cikin mafi kyawun yanayi da tasiri.

Triglycerides yana ƙaruwa a jikinmu lokacin da adadin kuzari ke tarawa cikin jiki ta hanyar da ta wuce kima. Su ne mai, sugars ko giya wanda hanta baya iya kawar da yawan adadin kuzari da suke ƙunshe dasu.

Fats suna tarawa ta yadda zasu iya kaiwa ga jini kuma za'a iya saka su cikin kayan adipose don amfani dasu yayin da jiki ke buƙatar ƙarin kuzari.

Triglycerides sune babban nau'in kitse da jikinmu yake dashi, kuma idan muka sami yawaitar su, yana sanya mu mai ƙiba.  haifar da kiba da cutar hawan jini.

Yadda ake saukar da triglycerides

Babban triglycerides matsala ce da ke faruwa sosai a cikin al'umma, yawancin mutane suna yin gwajin jini kuma suna lura da yadda matakan su suke da ƙarfi sosai kuma mummunan cholesterol.

Ofaya daga cikin sanadin sanadin samun babban matakin shine:

• Ci gaba da zaman zaman jama'a.
• Marin kalori mai yawa a cikin hanyar sauƙin carbohydrates, ingantaccen sugars, mai ƙanshi ko mai ƙyashi, da yawan barasa
• Mai fama da kiba
• Don zama mai ciki Hakanan zaka iya ƙara matakan.
• Yi amfani da wasu nau'in kwayoyi.
• Samun ciwon sukari
• Hypothyroidism
• Auki maganin hana haihuwa ko corticosteroids.

Don rage su dole ne mu canza canjin rayuwa, ba kawai a cikin abinci ba har ma da neman lokaci don yin ƙari motsa jiki, motsa jiki da motsa jiki na motsa jiki dadewa da matsakaiciyar karfi don kona kitse da kitse wadanda ake samu a jiki.

Amma ga abinci, nemi abinci wanda ke ba da ƙarin carbohydrates da fiber don taimakawa kawar da daidai duk abin da jiki baya buƙata. Guji sugars da ingantaccen fulawa, kitsen mai, da giya saboda yana ƙunshe da adadin kuzari mara amfani.

Abin da abinci don kauce wa

• Kawar da kowane irin sugars, ko dai duka, launin ruwan kasa ko fari.
  • Fructose, zuma, ko maple syrup.
  • Jams, Quince ko 'ya'yan itace a cikin syrup.
  • Alawa da waina irin su ice cream, waina, cakulan, alawa, gum da sukari, kowane irin waina.
  • Abin sha masu sukari: abubuwan sha mai laushi, ruwan 'ya'yan itace, girgiza' ya'yan itace ko vanilla ko girgiza cakulan da sauransu.
• Duk iri giya.
• Kada ku zagi 'ya'yan itacen, saboda duk da cewa yana da amfani, ana iya samun yawan sugars sosai ba tare da an sani ba.
• Sarrafa abincin carbohydrate kuma sami hanyar haɗuwa su da kyau tare da sauran ƙungiyoyin abinci.
• Nemi hatsi a cikin sigar su duka, garin fulawa, taliya, shinkafa.
• Kada a wulakanta tsiran alade, suna da kyau daidai gwargwado, kitsen da suke dauke da shi yana da wadatacce, kodayake sunadarai na da amfani.
• Ku ci furotin dabba mara kyau, kamar kaza ko turkey.
• Kada ku zagi jan nama ku ci shi sau ɗaya kawai a mako.

Kwayar cututtukan ciwon babban triglycerides

• Adana kuɗi na subcutaneous mai rawaya a cikin kwalliyar ido, kodayake hakan na iya bayyana a kafaɗun, ƙusoshin hannu, tafin hannu, cinya ko bayanta.
• Wahala daga cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. Magungunan Triglycerides suna haifar da mummunan cholesterol, wanda idan ya ƙaru ta hanyar da ba a sarrafawa ba zai iya shafar zuciyarmu saboda yana iya toshe hanyar shigar jini.
• Yiwuwar samun ciwon hanta mai kiba. Wannan kuma yana haifar da kumburi iri ɗaya, zafi a cikin babba, rashin kulawa ta gaba ɗaya, nauyi bayan abinci da rashin narkewar abinci.
• Zai iya shafar ƙwayar cuta. Samun babban triglycerides na iya haifar da kumburi a cikin pancreas kuma ya haifar da amai, ciwon ciki, ko rage nauyi.

Yana da haɗari kada a sami wadatattun matakan dangane da triglycerides, saboda hakan na iya haifar da illa ga jiki. Abinda yakamata a sani idan muna da duka cholesterol da kuma triglycerides shine a gwada jini saboda haka likita ya ƙayyade abin da ganewar asali da jagororin da za a ba ku don cimma ƙananan waɗancan matakan ko ƙara wasu.