Shin kana son zama uwa amma babu yadda za ayi ka dauki ciki? Wani lokaci yana da alama yana da matukar wahala a yi ciki ko kuma wani abu ne mai wuyar cimmawa. Mata da yawa suna takaicin rashin samun ciki. kuma daga baya wasu matan da basu ko neman haihuwa sun sami damar daukar ciki. Kuma shi ne cewa akwai ma'auratan da ba za su ɗauki watanni ba don su sami damar neman ciki mai ciki, har ma yana iya ɗaukar shekaru!
Amma idan wannan lamarinku ne, bai kamata ku damu ba saboda yawancin tunanin da kuke yi game da buƙatar samun ciki, tsawon lokacin da za ku ɗauka kafin ku isa can! Amma akwai wasu hanyoyin da zaku iya la'akari da su don kara samun damar samun ciki. Kuma kuma, ya yi sauri fiye da yadda kuke tsammani.
Tace lafiya dan damuwa
Idan kanaso kayi ciki, abu na karshe da zaka yi shine damuwa. Kuna buƙatar nutsuwa da yanayi mai kyau don jikinku ya fahimci cewa kuna karɓar ciki. Idan kun kasance cikin damuwa, damuwa ko damuwa sosai a kowane lokaci, jikinku ba zai fahimci cewa zaku iya ɗaukar ciki ba saboda da wannan damuwa, Yaya za ku iya kula da jariri? Akwai matan da, koda saboda damuwa, sun rasa lokacinsu na dan wani lokaci! Kuma a wani bangaren, ma'aurata nawa kuka sani wadanda suka dauki jariransu kawai a lokacin hutu da lokacin shakatawa? Zaka sha mamaki!
Kula da lafiya
Kula da rayuwa mai ƙoshin lafiya ya ƙunshi fannoni da yawa na rayuwar ku wanda ya zama dole kuyi la'akari da su. Misali, abu na farko da yakamata kayi shine kiyaye nauyi mai kyau, cin abinci mai kyau, kauce wa motsa jiki, yawan shan giya ko shan taba (kuma ba shakka ya kamata ka dauki wani abu da zai cutar da lafiyar ka). Da alama sauki don cimma amma idan kuna da halaye marasa kyau yana da ɗan wahalar canza su, amma tare da juriya yana yiwuwa! Hakanan yana da kyau a gare ka ka yi ciki ko ba jima ko ba jima.
Lissafin kwanakin naku masu albarka
Domin sanin yaushe ne ranaku da zaku iya samun ciki, dole ne ku koyi sarrafa kwanakin da kuke kwan ciki kuma ku iya lissafin kwanakin da wataƙila zaku yi ciki. A waɗannan ranaku lokacin da zaku iya yin ciki zai zama mafi kyawun lokacin don yin jima'i. Amma ka tilasta kanka, ka bar shi ya tashi. Idan kun damu da batun zai zama mafi munin, yana da kyau ku more jima'i da kusanci da abokin zama.
Idan ba kwa son samun sarkakiya sosai, don lissafin kwanakin naku masu amfani, zaku iya zazzage wani app a wayarku don taimaka muku lissafin shi. Akwai su da yawa akan kasuwa kuma tabbas zaku iya samun wanda yafi dacewa da ku. A Intanet ma kuna da gidajen yanar gizo inda zaku iya samun masu lissafin haihuwa hakan zai taimake ka ka sani.
Folauki folic acid
Maganin folic acid kari ne wanda yakamata duk mata masu ciki su sha don tayin ya bunkasa gaba daya, amma idan da gaske kuna son samun ciki zaku iya fara shan sa daga lokacin da kuka yanke shawarar shirya cikin. Wannan zai tabbatar da cewa kana da wannan dace a jikinka.
Nemi lokacin shakatawa
Idan da gaske kuna son yin ciki kamar yadda na fada a farkon magana, ya kamata ku manta da damuwa. Nemi lokacin shakatawa kowace rana don ku sami natsuwa ba tare da wata damuwa ta motsin rai ba. Nuna lokacin lokacin da ka gano cewa kana da ciki na minutesan mintoci kaɗan a rana da kuma bayan hakan ka daina tunanin hakan har gobe. Kada ku damu amma kar ku hana kanku yin tunani game da shi saboda sakamakon zai zama akasin haka.
Jin daɗin tunani da jin, kuma idan ya cancanta je likitan ku don samun kyakkyawar shawara akan bukatun ku na yau da kullun.