Kuna so ku inganta juriya lokacin gudu? Tabbas kuna son jure wa tattakin da kyau don haka kuna buƙatar bin matakai da yawa waɗanda za su kai ku ga cimma burin da kuka sanya wa kanku. Gaskiya ne cewa a cikin kowannensu dole ne a koyaushe ku kasance masu juriya amma kuma ku ƙulla haƙura domin yana da kyau a bi mataki-mataki.
Ita ce mafita mafi kyau don juriya ta mamaye jikinmu kuma kada mu gaji da sauri. Muna buƙatar jikin mu don jure wa kowane zaman horo da kyau kuma saboda wannan dalili, mu ko da yaushe yana da kyau ku daidaita kowane motsa jiki don bukatunku. Zamu fara?
a ko da yaushe a dawwama
Abu ne mai mahimmanci a kowane horo da muke yi ko wasanni da muke yi. Idan kun kasance mafari, za ku gane cewa komai yana kan ku. To, kada ka yanke kauna, kawai ka yi tunanin cewa kana bukatar ka fara kadan kadan, amma ka hango ainihin burin da kake da shi a gabanka. Don haka, kuna buƙatar horarwa kowace rana da mataki-mataki. Ganin haka lokacin da muka samar da na yau da kullum, jikinmu yana amsa mana da mafi kyawun tushen iska kuma kamar haka, za mu ƙara ƙarfafa tsokoki.. Idan wata rana ka ji son sake fita gudu, ka yi ƙoƙari kada ka nemi kanka da yawa, amma koyaushe ka bi wannan tsarin da ka tsara, kuma lokacin da ka girma za ka iya zaɓar zaɓin gudu na ɗan hankali.
A hankali ƙara ƙoƙarin ku
Lokacin da kuka riga kuna da tushe mai kyau, zai zama lokaci don ƙara ƙoƙari. Amma za ku yi haka ta hanyar ci gaba don kada ku shanye jiki a rana ɗaya. Yayin da ƙarfin jikin ku ya inganta, bugun zuciyar ku zai ɗan ɗan huta.. Wannan shine mafi kyawun nuna alama cewa kana buƙatar ƙara ƙoƙari don inganta juriya. Kadan kadan za ku ƙara wannan juriya kuma za ku lura da yadda jikin ku zai iya kula da kansa a cikin kwanciyar hankali ba tare da jin gajiya ko gajiya ba kamar yadda yake a farkon.
Yi ƙoƙarin yin tazarar da suka fi tsayi
Wani lokaci muna jin dadi kuma muna tunanin cewa inganta jimiri lokacin gudu yana farawa da sauri. Amma ba haka ba ne kullum domin ta yin haka, za mu iya kasa cimma burin da muka sa a gaba. Don haka yana da kyau a sami sauƙi kuma a hankali taki amma gudu mai nisa. Ka tuna cewa tare da irin wannan horon za ku cimma burin da aka tsara kuma za ku iya ƙara su kadan, idan kuna bukata.
Inganta juriya lokacin yin 'gudu' tare da gajerun tsere masu wuya
Mun yi sharhi cewa muna buƙatar tafiya kadan kadan, cewa tsayin tsere da saurin gudu sun fi kyau. Amma lokacin da muke bin waɗannan ƙa'idodin na ɗan lokaci, babu wani abu kamar saka wani. A wannan yanayin, za ku iya zaɓar jerin tseren da suka fi guntu amma suna da mafi girma taki. Tabbas, gwada cewa jikinku na iya bin wannan salon da kyau, wato, mai buƙata amma ba tare da wuce gona da iri ba. Domin kada mu gama gaji sosai kuma kusan fitar da numfashi. Zai fi kyau a ci gaba da raye-raye kuma a riƙe na kimanin minti 15 ko 20. Ee, dangane da jin daɗin da kuke ji, lokacin zai iya ƙara kusan mintuna 40.
Farfadowa kuma muhimmin mataki ne na inganta juriya
Ko da yake kuna tunanin cewa duk abin horo ne, ba haka ba ne. Domin yayin da horo da kasancewa mai dorewa yana da mahimmanci a cikin wasanninmu, haka ma hutu. Don haka, Baya ga yin barcin sa'o'i da aka ba da shawarar, muna buƙatar mu shimfiɗa kuma mu murmure sosai bayan tseren. Bayan 'yan mintoci kaɗan bayan kowane motsa jiki ya kamata ku ci furotin ko carbohydrates. Ee, zaku buƙaci waɗannan a cikin abincinku, don ƙara juriya da muke nema sosai. Tabbas ta bin waɗannan shawarwari, zaku cimma burin ku!