Kuna jin kumburi bayan cin abinci? Gaskiya ne cewa wani lokacin duk za mu iya jin shi, amma ba tare da ya shafe mu da yawa ba. Wato, idan ya zo ga takamaiman wani abu, ƙila ba za mu ba shi muhimmanci da yawa ba. Amma sau da yawa wasu lokuta, ya zama wani abu mafi akai-akai kuma a can kuna buƙatar taimako kaɗan don samun damar guje wa shi gwargwadon yiwuwa.
Kumburi na iya zama saboda dalilai da yawa. Daga maƙarƙashiya zuwa damuwa ko canjin hormonal, wanda kuma ya shafe mu sosai. Tabbas, cin manyan abinci da abubuwan sha da carbonated shima zai yi tasiri akansa. Don haka, bari mu ga yadda za mu rage ko kawar da wannan kumburin har abada.
Abincin probiotic yana da mahimmanci don guje wa kumburi bayan cin abinci
Yogurt na halitta, kazalika da kefir, abinci ne na probiotic waɗanda ke hana kumburi bayan cin abinci. Tunda suna hana iskar gas da kumburi daga samun su godiya saboda yadda suke daidaita ƙwayoyin cuta a cikin tsarin narkewar mu. Ba tare da wata shakka ba, yogurt na Girka har yanzu yana ƙunshe da ƙarin furotin don haka zai fi amfani. Tabbas, idan matsalar ita ce lactose, to mun riga mun ambaci kefir a matsayin ɗayan mafi kyawun mafita. Yana da kwayoyin probiotic kuma kusan ba shi da lactose. Don haka, zai zama babban ra'ayi ga jikin ku.
Ganyen shayi
Kamar yadda ka sani, ginger ma yana da wasu fa'idodi masu yawa, shi ya sa ma yana cikin su don hana kumburi. Zai rage kumburin launi kuma yana sassauta hanji. Wannan yana sa abincin ya wuce mafi kyau kuma ba shi da rikitarwa mai rikitarwa wanda zai zama abin da zai sa mu ji cewa kumburi. Kuna iya ɗaukar shi a cikin hanyar shayi bayan cin abinci.
Guji abubuwan sha
Tabbas ku ma kun san shi sosai, amma wani lokacin yana da wuya a ajiye su a gefe. Shi ya sa don guje wa kumburi da iskar gas, babu wani abu kamar manta da irin wannan nau'in abin sha a gaba ɗaya, musamman ma lokacin da muke ci. Tunda zai haifar da iskar gas mai yawa kuma ya sa mu ji rashin jin daɗi. Idan kana da matsala shan ruwa kawai, za ka iya ƙara lemun tsami kadan ko zaɓi jiko mai zafi da sanyi duka don shayar da kanku.
ci a hankali
Lokacin da muke cin abinci da sauri, ya zama ruwan dare a gare mu mu ji nauyi a cikin ciki.. Don haka, ana ba da shawarar a koyaushe a ci abinci a hankali, amma ba tare da wuce gona da iri ba. Domin lokacin da muke barin isasshen lokaci tsakanin cizon guda da wani, yana iya yiwuwa iskar ta shiga kuma don haka ta cika mu fiye da yadda ya kamata. Don haka, dole ne a bi tsarin kari na yau da kullun amma koyaushe ana tauna kowane abinci daidai. Da alama rikitarwa amma ba haka ba ne!
Ƙarin fiber a cikin abincin ku
A wannan yanayin kuma dole ne ku yi hankali kadan, domin duk abin da ya wuce yana da kyau amma rashinsa, ma. Don haka idan matsalar kumburin ku shine maƙarƙashiya, to kun san ƙara fiber don kawo ƙarshensa da sauri. Kun riga kun san kayan lambu, legumes da busasshen 'ya'yan itatuwa irin su goro wasu misalan abinci ne masu fiber. Ba tare da manta da 'ya'yan itatuwa ba. Tare da daidaitaccen abinci na sabbin abinci, zaku sami isasshen adadin ku, amma ba tare da wuce gona da iri ba kamar yadda muka ambata.
Kauce wa trans fats
Wadancan abinci marasa lafiya irin su soyayyen abinci suma suna kai mu muyi magana akan kumburi. Abincin sauri ko batters za su sa jikinmu ya kasa narke su da sauri kuma saboda haka, yana sa cikinmu ya kara kumbura da kuma jin nauyi. Tabbas ta wannan hanyar zaku iya kawar da kumburi bayan cin abinci!