Gas yana da matukar damuwaIdan muka rike su a jikin mu, zasu iya haifar mana da ciwo da kuma rashin jin daɗi. Gas na iya ƙirƙirar mu a cikin yanayi mara dadi, musamman idan muna tare da mutane a kusa.
Lokacin da muka gwada danne gas Yana iya zama mara tasiri, amma, zai dogara ne da yanayin da muka tsinci kanmu, saboda yawanci yana haifar da yanayi mara dadi da kunya.
Idan ba za mu iya fitar da gas din a hankali ba, zai iya haifar da lahani a jikinmu. Gaskiya ne cewa duk batun fitarwa fitarwa koyaushe yana haifar da ɗan ƙwarewa saboda mun same shi mara dadi kuma mara kyau ga hotonmu. Koyaya, dukkanmu mun san cewa wani abu ne na ɗabi'a.
Mutane kalilan ne suka san illar da rashin fitar da gas zai iya haifar mana kuma muna so mu gaya muku game da su don ku sami cikakken bayani yadda zai yiwu a kan wannan batun.
Me yasa yake cutarwa don riƙe gas?
Ana yin amfani da laushin iska ta hanyar cinye wasu abinci, iskar da muke gabatarwa yayin magana ko kuma ta hanyar ƙwayoyin cuta waɗanda ake samarwa yayin narkar da abinci.
Yana da matukar mahimmanci a fitar da su don kada lafiyar ta shafi kowane lokaci. Idan ba za mu iya korar su ba, za mu iya shan wahala sakamakon haka:
- Ciwon ciki
- Shin wari mafi tsanani.
- Jin zafi da cramps a ciki.
- Ciwon mara.
- Kumburin ciki.
Kamar yadda muka ambata, gas da sakinsu shine mafi daidaito a duniya, kuma abin da aka saba shine fitar da gas tsakanin 14 zuwa 18 kowace rana. Har ila yau, idan muka cinye wasu abinci mai wadataccen fiber ko gas, kamar yadda abubuwan sha na carbon, gas yana ƙaruwa sosai.
Matsalolin kiwon lafiya masu alaƙa
Kwararrun likitocin sun tabbatar da hakan ta hanyar yawan zafin ciki zamu iya sanin yadda kwayar halittarmu take. Wari da abubuwanda suke haifar dashi, bugu da kari, duba yawan adadin da ake fitarwa a kowace rana alamu ne da jiki ke aiko mana yayin aikin narkar da abinci.
Ciwon ciki ko kumburin ciki, Za su iya zama saboda cutuka daban-daban da haddasawa, duk da haka, za su iya bayyana ma idan muka riƙe gas, saboda wannan dalili, ba za mu taɓa sanin ko muna da wannan mummunar ɗabi'ar ba.
Sauran cututtukan da ke tattare da riƙe gas sune:
- Rushewar fata.
- Jini a cikin buta.
- Rage nauyi
- Canje-canje a cikin zafin jiki
- Zawo gudawa
- Gajiya
Dole ne mu san lokacin da ya kamata mu je wurin likita don kimanta mu da kuma gano rashin lafiyarmu. Idan muna da ciwo kuma muna daga wadanda suke muna riƙe gas ɗin yana yiwuwa, cewa muna buƙatar bincike don sanin ainihin dalilin.
Koyi don hana gas
Babu kowa dabara sirri don kaucewa gaba daya gas da flatulence, Wani abu ne na dabi'a cewa babu makawa ya faru da mu, duk da haka, idan za mu iya ɗaukar wasu matakai don kada waɗannan gas ɗin su yi yawa.
Kada ku rasa nasihunmu kuma ku kula.
Kula da abinci
Dole ne mu fayyace cewa dukkan abinci yana samar da gas a cikin lalacewar jikinsu. Koyaya, mun sami wasu waɗanda suke yin wannan aikin sosai da ƙarfi.
Haka kuma ba mu ce a kawar da su gaba daya baKoyaya, muna sanya musu suna don la'akari da su, kamar rage su gwargwadon iko:
- Kabeji ko kabeji
- Kokwamba
- Albasa
- Broccoli
- Masara
- Radishes
- Farin kabeji
- Zabibi
- Turawa
- Legumes na wake: wake, wake, lima, wake, wake, ko kuma kayan lambu
Kada ku ci abinci fiye da kima
Yana da mahimmanci cewa narkewar abinci yana da sauƙi kuma yana taimakawa ga rage gas, abin da yafi dacewa shine kada ku ci abinci fiye da kima, saboda wannan hanyar zaku taimaki jikin ku don samar da ƙananan gas. Guji abinci mai alkama mai haɗi da abinci tare da madara, wake, kayan lambu da abinci mai ƙoshin abinci ko abinci mara daɗi.
Guji abubuwan sha
Abin sha tare da gas mai wucin gadi ko iskar gas, yana ƙaruwa da yawan zafin ciki suna dauke da iska mai yawa kuma wannan iska tana samar da kumburin ciki da iska ta haifar.
Idan ya zama dole ka dauka abubuwan sha masu ɗumi ko ɗumi, Zai fi kyau ka dauke su da bambaro, don haka zaka gabatar da karancin iska a jiki.
Tauna sosai kafin haɗiye
An faɗi koyaushe cewa ya kamata tauna sosai kafin haɗiye abinciWannan yana taimakawa jiki ta yadda idan abinci ya isa ciki don narkewa, baya tsada sosai kuma baya samar da gas mai yawa.
A gefe guda kuma, bai kamata kuyi magana yayin cin abinci ba, wannan yana taimakawa haɓakar iska da ba dole ba a cikin jikin mu. Menene ƙari, shan ruwa hakan kuma yana kara mana yawan gas a jiki.
Yana da mahimmanci koyaushe "saurara" ga jikinmu. Yana da mahimmanci, dauki gas da flatulence ta asali, suna gama gari kuma dukkanin mutane suna samarwa da korar gas. Kodayake yana da kyau a kasance da ladabi, kuma ba a harzuka wani yanayi na fargaba a kowane wuri na jama'a ba, babu abin da zai faru idan a wani lokaci wani lahani ya tsere maka.
Muhimmin abu shine gano mafi yawan alamun bayyanar don zuwa likita kafin duk wata cuta mai tsanani.