Idan uwa ce, za ku sani cewa kwanaki suna wucewa kuma sa'o'in suna zama kamar mintuna a lokuta da yawa. Yana da mahimmanci ku sami lokaci domin kanku don inganta yanayinku na ciki da zama tare da danginku. Yin zuzzurfan tunani hanya ce mafi ƙarfi don samun kwanciyar hankali da inganta rayuwar dangin ku.
Duk iyaye mata suna aiki, akwai abubuwa da yawa da za a yi a cikin yini. Daga lokacin da kuka haihu, jikinku ya rigaya ya sami babban canje-canje da damuwa mai girma. Kun dace da sabon jaririn ku kuma kodayake yana da wahala, kun sami damar inganta kanku kuma ku sa jaririn ya ji kariya kuma ana ƙaunarka ta kowane lokaci.
Yayinda yara suka girma, suna buƙatar kulawa, kuma wannan na iya haifar da ƙarin damuwa. Dole ne ku sami lokaci don yin zuzzurfan tunani, domin ko da alama abin alatu ne a matsayinku na uwa mai aiki da ku, dole ne ku same ta.
Nuna tunani yana rage damuwa
Idan kayi zuzzurfan tunani kowace rana, zaku lura da yadda damuwarku ke raguwa, hakan ma yana taimaka muku don dacewa da uwa. Ko kuna yin zuzzurfan tunani a gida ko a wurin aiki, za ku inganta lafiyarku da ƙoshin lafiyarku da lafiyarku.
Ba lallai bane ku share mintuna 30 kuna tunani, koda kuwa mintuna 10 ne kawai zai iya wadatar muku da caji batirinku na yau da kullun. Idan kuna tunanin ba zaku iya yin sa ba, to kada ku rasa waɗannan nasihun don samun shi.
Yi shi kowace rana
Ko dai a layi ne a shagon sayar da kayan masarufi, na wasu 'yan mintoci kafin yara su farka, ko ma' yan mintocin da suka yi wanka, ka tabbata ka yi bimbini a kowace rana. Daidaitawa yana da mahimmanci don cin gajiyar fa'idar tunani. Yawancin shirye-shirye suna ba da shawarar yin hakan a lokaci guda a kowace rana, Amma wani lokacin yana iya zama mafi amfani a yi ta ƙarƙashin yanayi ɗaya kowace rana. Da zarar kun sami waɗannan lokutan, zaku gane cewa akwai dama da yawa don yin zuzzurfan tunani a cikin kwanakinku ba tare da kallon agogonku koyaushe ba.
Yi amfani da duwatsu masu daraja
Yin bimbini wani abu ne da kowa zai iya ɗan samu ɗan lokaci ya yi a kowace rana, kuma iyaye mata na iya fa'idantar da yawa daga yin hakan. Abubuwan daraja da masu daraja masu daraja suna da kaddarorin da ke haɓaka tunani ta hanyar haɓaka takamaiman kuzari daga duwatsu. Ana iya adana su a cikin sarari na musamman a cikin gidanku ko ɗauka tare da ku a cikin jaka ko cikin kayan adonku. Mabuɗin anan shine koya game da ƙarfin ƙarfin duwatsu masu daraja kuma sami thatan da suka dace da buƙatunku.
Kuna iya amfani da su a cikin al'ada kamar su tunani na chakra ko kawai ku kalle su don saka kanku cikin wani tunani wanda ke ba da jituwa da walwala.
Da zarar ka fara fahimtar fa'idar tunani a rayuwarka, za ka fahimci cewa ba za a iya sake rasa ranka ba. Kuna so ku samo wa kansu wadannan lokutan saboda zasu inganta yanayinku, lafiyarku, motsinku, jikinku ciki da waje, haka nan, zaku ji daɗin iya shawo kan matsalolin yau da kullun, danginku za su gode da cewa kai ne sai ki natsu kullum!