Mutane da yawa suna cin abinci sau da yawa a cikin shekara kuma wannan yana nufin cewa ba su cimma manufar su ba a karon farko. Da alawus din rayuwa kamar dai rage nauyi ko rage nauyi na iya zama aiki mai wahala.
Muna so mu gaya muku menene matakai, tukwici ko jagororin da ba lallai ne ku manta da su ba don kada ku kasance masu ban sha'awa da kar a jefa tawul kafin lokaci.
Abincin da dole ne mu bi don rasa nauyi zai dogara sosai akan abubuwan da muke so, burinmu, wurin da muke mun haɗu, zamaninmu, lafiyarmu gaba ɗaya, da dai sauransu Koyaya, koyaushe muna ba da shawarar abincin da ƙwararru ke kulawa don saka idanu kan lafiyarku a kowane lokaci.
Abu mafi mahimmanci shine cimma halaye masu kyau na rayuwa, saboda idan ba mu sami damar canza su ba, za mu sake samun nauyi yayin da muka gama cin abincin.
Nasihu da jagororin rasa nauyi yadda yakamata
Abu mafi mahimmanci game da abincin shine tare da maƙasudin maƙasudin shine, rage nauyi ko samun nauyi, ƙara ƙarfin tsoka ko samun ƙarfin ƙarfin jiki dole ne mu kasance masu juriya, dorewa da kuma ƙarfi Abubuwa biyu ne da ba lallai bane mu ajiye su a gefe saboda ta haka ne, za mu cimma burinmu.
Createirƙiri tsarin cin abinci
Yana da mahimmanci ƙirƙirar kari a cikin cin abincinku, jiki yana buƙatar ƙungiya don samun lokutan ta da jadawalin ta don gujewa cewa muna jin wani lokaci cikin damuwa da cin abubuwan da bai kamata ba. Dole ne mu ilmantar da jiki kadan kadan.
Kafa jadawalin da zai dace da yanayin rayuwarka, walau a wajen aiki ko yayin karatunku, jadawalin karin kumallo, abincin rana, abun ciye-ciye da abincin dare aƙalla.
Kada ku hana kanku a tarurruka ko lokuta na musamman
Idan muna da taro iyali, bukukuwa, bikin aure ko biki yawanci akwai abinci kuma a lokuta da yawa ba shi da lafiya. Koyaya, idan kun tsinci kanku a cikin irin wannan halin, to kar ku hana kanku cin cin kwano saboda damuwa na iya zama mafi muni.
Gwada cin wuta kashegari, kula da amfani da kalori a kwanakin da ke tafe kuma ba za ku sami matsala ba a cikin bin da ci gaba da abincinku. Zai fi dacewa ku ci wasu abincin da kuke so cikin matsakaici fiye da guje wa waccan jaraba da zubar da ƙoƙari.
Sha ruwa mai yawa
Yana da mahimmanci don shayarwa kowace rana, duk da haka, idan kuna gwagwarmaya don rasa nauyi dole ne ku jaddada ruwaye kuma ku sha ruwa mai yawa don kawar da gubobi daga jiki.
Yunwa galibi tana da nasaba ne da rashin ruwa, muna rikitar da ƙishirwa da yunwa, saboda haka yana da mahimmanci kafin ku ci wani abinci ku sha babban gilashin ruwa don kauce wa wannan fitinar.
Kuna iya ƙarawa yankakken kokwamba ko lemun tsami a cikin ruwa sai ku dandana su yadda kuke so.
Kada ka daina motsa jiki
Yana da mahimmanci a kula da tsarin motsa jiki, abincin dole ne koyaushe ya kasance tare da motsa jiki don ku cimma burin ku ta hanyar lafiya da inganci.
Abinda ya dace shine ayi Sau 3 zuwa 5 a kowane mako aikin motsa jikie minti 10 da 30 don kunna jiki da ƙona ƙarin adadin kuzari. Daidaita aikin ya dace da bukatunku da kuma karin kuzarin da jikinku yake buƙata, bayan lokaci za ku ga cewa an rage kiba da wuri kuma za ku ji daɗi sosai.
Huta da barci aƙalla awanni 8
Hutu yana da mahimmanci don jiki ya rasa nauyi, idan baku huta sosai kuna iya ganin yadda baku rasa nauyi da sauri. Kasance da halaye masu ƙoshin lafiya dangane da bacci, bacci awanni 8 ko kuma iyawarka amma koyaushe tare da tsarin yau da kullun.
Kada ku damu da rashin nauyi
Mutane da yawa ba sa barin tunanin cewa dole ne su yi hakan Saurin ƙasa kuma babu mai A cikin kankanin lokaci, don cimma wannan ba sai mun damu ba domin idan ba mu daina tunanin hakan ba, ba za mu cimma burinmu ba.
Yi wa kanka alama m da kuma m raga Kuma kuna ganin cika su da kaɗan kaɗan, babu hanzarin rasa nauyi, mahimmin abu shine a cimma shi, ba tare da la'akari da ko ya ɗauki wata ɗaya ko ƙarin uku ba.
Samu kwarin gwiwa
Nemi kwarin gwiwar da kuke buƙatar cimma shi, rasa nauyi ne ba kawai don kawai ado A lokuta da dama lafiyarmu na cikin haɗari kuma idan ba mu magance ta ba, za mu iya samun cututtukan zuciya, ciwon suga ko hauhawar jini.