Yana da matukar mahimmanci ga mace mai ciki ta sami ƙoshin lafiya, Don yin wannan, dole ne kuyi la'akari da daidaitaccen abinci da halaye masu kyau don kauce wa salon rayuwa. Yin kiba ko kiba yayin da take dauke da juna biyu na iya haifar wa mahaifiya da matsalolin lafiya, haka kuma jaririn ya same su. Amma rashin yin kiba ko kiba yayin daukar ciki yana da mahimmanci kamar mara nauyi.
Hakanan ƙananan nauyi na iya haifar da matsalolin lafiya ga uwa da jariri. A wannan ma'anar, yana da mahimmanci cewa mata masu ciki su san cewa suna da ƙoshin lafiya yayin ciki. Idan baku san yadda ake cin nasara ba, to, kada ku rasa waɗannan shawarwarin masu zuwa don samun juna biyu lafiya cikin ƙoshin lafiya kuma cewa ba ku da nauyi ko rasa nauyi ta hanya mai haɗari don ku ko jaririn ku.
Yi magana da likitanka
Abu na farko da zaka yi shine ka yi magana da likitanka kuma ka sami kyakkyawan iko a cikin ziyarar haihuwa da kake yi. Kwararka zai iya ba da shawara kuma ya taimake ka ka ci gaba da ƙoshin lafiya kuma idan ya cancanta, Zai iya sanya ku akan tsarin abinci don ku sami abinci mai kyau kuma jaririn ku ma baya rasa komai.
Bibiyar nauyi daga farawa
Kar a jira har sai cikinka ya kai wata 8 don fara kula da nauyi. Yakamata a sarrafa nauyi daga lokacin da kayi ciki. Ka tuna cewa kowane ɗayan ciki daban ne kuma yawan nauyin da aka samu kowane mako ba zai zama iri ɗaya ba. Yi rikodin nauyin da kuka samu ko rasa kowane mako don samun kyakkyawan iko kuma tattauna shi tare da likitanka idan ya cancanta.
Kula da lafiyayyen abinci
Kun riga kun san cewa 'cin abinci har biyu' almara ce da bai kamata ku bi ba. A farkon farkon watanni uku, bukatun kuzari na abincin (wanda aka auna da adadin kuzari) ya dan tashi ne kawai, saboda haka yawan abincin da ake ci ya zama daidai yake da wanda kuke ciki. Amma bukatun na gina jiki ya karu, musamman folic acid, iodine da iron, don haka dole ne mata su san ingancin abincin da suke ci a kowace rana.
A lokacin yankewa na biyu da na uku kuna iya buƙatar karin kuzari daga abinci, amma adadin ƙarin abinci ya yi ƙasa da yadda mutane suke tsammani, zai yi daidai da sandwich, ko yogurt da ayaba. Idan kuna da tambayoyi game da abin da ya kamata ku ci yayin cikinku, yi magana da likitanku ko ƙwararren masanin abinci.
Motsa jiki a kai a kai
Wajibi ne ku gujewa duk halin kaka samun rayuwa mai nutsuwa. Shawarwarin sun ba da shawarar cewa ku yi motsa jiki na mintina 150 a mako, an rarraba ta daidai. Akwai atisayen da ke da aminci yayin daukar ciki kamar; tafiya, iyo, ko kuma motsa jiki na musamman na motsa jiki. Idan kana son yin takamaiman motsa jiki, yi magana da likitanka don su baka shawara kan wadanda suka fi dacewa da kai.
Kasance kusa da abokin zaman ka da dangin ka
Rayuwa mai kyau cikin rayuwa ya haɗa da cin lafiyayye da kasancewa mai aiki. Amma kuma yana da matukar mahimmanci mutum yaji dadi da kuma kasancewa kusa da mutanen da suke ƙaunarku kuma suke kula da ku.