Mata da yawa suna fama da firgita firgita a lokacin daukar ciki, wani ƙarin sakamakon sauye-sauyen jiki da yawa da jiki ke fuskanta yayin wannan mataki na musamman. Alamun fata da ke fitowa saboda kiba da kuma wanda idan ba a kiyaye shi daidai ba. zai iya zama na dindindin a cikin jiki. Ko aƙalla, ta hanyar da za a iya gani sosai, saboda ba koyaushe yana yiwuwa a hana alamun shimfiɗa ba.
Kowane jiki ya sha bamban kwata-kwata, kamar yadda yake daidai da matakin rayuwar da yake ciki. Akwai abubuwa da yawa da ke tattare da wannan da sauran cututtuka na fata, amma abin da ke bayyana shi ne cewa rigakafi shine mafi kyawun kayan aiki don yaki da kumburi a cikin ciki. Kula da waɗannan shawarwari da wane za ku iya kula da jikin ku kuma ku guje wa alamun ciki akan fata.
mikewa a ciki
Suna da yawa kuma yawancin mata suna fama da su. Alamun mikewa kowa yana jin tsoro, amma har yanzu alamu ne da ke nuna cewa jikin ku ya canza a lokacin don ba da damar wata rayuwa. Wuraren da suka saba bayyana sune ciki, kirji da hips, wadanda suke wuraren da suka fi canzawa a lokacin daukar ciki. Don hana su, ko hana su zama na dindindin, yana da matukar muhimmanci a yi la'akari da wasu shawarwari, kamar waɗanda muka bar muku a ƙasa.
Yana sanya fata fata sosai
Hanya daya tilo da za a hana fata daga shan wahala fiye da kima tare da sauye-sauyen nauyi shine kulawa da shi da kuma shayar da shi gwargwadon yiwuwa. Yana fara hydrate fata sosai daga farkon na ciki, kar a jira kiba don haka za ku sa fatarku ta zama mai ƙarfi da sassauƙa a lokacin duk waɗannan canje-canje. Yi amfani da kirim mai kauri sosai kuma a tabbata ya dace da mata masu juna biyu, saboda wasu samfuran sun ƙunshi abubuwan da ba a ba da shawarar ba.
Saka tufafin da suka dace
A guji sanya tufafi masu matse jiki da yawa don haɓaka zagayawan jini. Don ƙirji yana da mahimmanci a yi amfani da rigar nono mai girma ɗaya mafi girma fiye da yadda aka saba, yi amfani da damar don samun rigar nono wanda za ku iya amfani da ita daga baya. Samun tallafin ƙirji da kyau yana da mahimmanci don guje wa shimfiɗaɗɗen alamomi da sagging bayan ciki. Yi ƙoƙarin saka rigar auduga kuma riƙe ciki, Mahimmanci don guje wa matsalolin fata kamar alamar shimfiɗa.
Yana shayar da jiki daga ciki
Ruwa yana da mahimmanci don guje wa lalacewar ciki a kan fata. Shan aƙalla lita 2 na ruwa a rana zai taimaka wajen sa fatar jikinku ta sami ruwa mai kyau da kuma na roba don dawo da ƙarfi tare da canjin nauyi. Fatar da ba ta da ruwa ta fi saurin fitowar alamomin mikewa. Don haka ku tuna shan ruwa mai yawa kowace rana, akalla 2 lita. Hakanan zaka iya shan ruwa mai ɗanɗano, teas marasa kafeyin kamar chamomile da ruwan 'ya'yan itace na halitta
Sarrafa nauyin ku yayin da kuke ciki
A ƙarshe, don guje wa shimfiɗa a cikin ciki, da sauran matsalolin da yawa na tsanani, yana da mahimmanci don sarrafa nauyin ku yayin daukar ciki. Samun kilo da yawa na iya haifar da matsaloli masu yawa, duka a gare ku da kuma ga jariri. Menene ƙari, bayarwa na iya zama mai rikitarwa kuma farfadowa zai fi rikitarwa. Ba tare da manta cewa saurin girma da kiba mai yawa shine babban abin da ke haifar da bayyanar cututtuka. Don haka, a bi daidaitaccen abinci, iri-iri da lafiyayyen abinci.
Kashe samfuran hypercaloric waɗanda ba su samar da wani abu mai kyau ba, saboda a yanzu jikinka yana buƙatar abubuwan gina jiki da yawa don kiyaye kanku lafiya kuma don jaririn ya girma da haɓaka daidai. Yi tafiya gwargwadon iyawa, gudanar da yoga kafin haihuwa ko yin iyo ga mata masu juna biyu, ku kula da jikinku da tunaninku don jin daɗin ciki lafiya da farin ciki. Tare da waɗannan matakai masu sauƙi za ku iya jin daɗin wannan mataki na musamman na rayuwar ku kuma ku guje wa shimfidawa a lokacin daukar ciki.