Ba da kyau motsa jiki na yau da kullun Duk tsawon mako zai iya juya ku zuwa mutum mai nutsuwa akan lokaci. Motsi kaɗan na iya zama haɗarin haɗari ga cututtuka daban-daban, saboda jikin da ba ya yin kowane irin motsa jiki ba ya cimma lafiya da daidaitaccen salon rayuwa.
Dole ne muyi ƙoƙari mu ci gaba da motsa jiki na mako-mako, sau uku a mako aƙalla dole ne muyi wasu ayyuka na tsawan sa'a ɗaya don zama da ƙarfi, zamu kara kuzari da himma don fuskantar ranar.
Ofaya daga cikin darussan da aka ba da shawarar ci gaba ko fara aikin motsa jiki sune tafiya, tafiya yana daya daga cikin ayyukan motsa jiki mafi koshin lafiya, mai sauƙin yi, ba tare da rikitarwa ba, ba tare da buƙatar babban saka hannun jari ba kuma ana iya yin kowane lokaci na rana.
Tafiya a kowace rana
Hanya ce mafi kyau don kunna jiki, tafiya yau da kullun na aƙalla mintina 30, kodayake idan kuna da lokaci, muna ba da shawarar yin shi na awa ɗaya. Dole ne a kunna dukkan ayyukan a hankali, koyaushe dumamawa sannan ayyukan. Kada a manta kawo ruwa ga kyau hydration.
Kowane mutum daban ne kuma yana da halaye daban-daban, idan kai mutum ne mai nutsuwa kuma ba ka da lokaci mai yawa don daidaitawa, kada ka firgita idan karon farko da ka fara yawo ka gaji kafin ka isa wurin 30 mintiYana da al'ada, dole ne jikinku ya daidaita da canji, lokaci na gaba da zai kasance cikin shiri.
Kuna iya haɓaka matakin aikinku da zarar kun ji daɗi, yana da kyau, saboda ta wannan hanyar jikinku bai saba da shi ba kuma zaku rasa nauyi da sauri. Duk wani aiki "mai wahala" yakamata ya kasance mai sarrafawa ke sarrafawa, koyaushe ya dogara da shekaru, nauyin jiki da tarihin likita na ɗan wasan.
Tafiya zai taimake ka ka kankare tunanin ka, don kasancewa mai aiki da kuma jin an cika shi, ƙaramin aiki ne wanda za'a iya isa gare shi, kyauta kuma idan aka yi shi tare da abokin tarayya shine abu mafi kyau don kauce wa faɗawa cikin lalaci.
Amfanin tafiya yau da kullun
Anan akwai jerin da baza su bar ku da sha'anin komai ba kuma zasu cika ku da ƙarfi don yin yawo kowace rana ta mako.
- Yin tafiya yana taimaka maka zagayawa na jiniDon zama mai kyau, abubuwan gina jiki zasu iya isa ga dukkan sassan jikin ku yadda ya kamata.
- Za ku guji kumburi a ƙafafu, zaku rage jijiyoyin varicose kuma zakuyi ƙarfi.
- Tsokokinku zasu zai yi sauti a hankali kuma zaku sami adadi siriri.
- Za ku ƙone calories da zaka rasa nauyi.
- Za ku sami karin kuzari da wurin zama, za ku gaji da ƙasa.
- Za ku kawar da ruwa daga jiki, ba za ku sami ƙarin riƙe ruwa ba.
- da jijiyoyi, kasusuwa, gabobi da jijiyoyi za su kasance cikin ƙoshin lafiya da ƙarfi.
- Tu tsarin narkewa za a karfafa shi, zai yi aiki mafi kyau.
- Ba za ku sha wahala ba maƙarƙashiya.
- Za ku ji daɗi ba tare da ba damuwa
- Idan ka koyi sarrafawa numfashi oxygen zai taimake ka ka ji daɗi.
- Motsa jiki sakewa endorphins da zai taimake ka ka ji daɗi, da farin ciki.
- Wannan hanyar za ku guje wa rashin barci da yiwuwar bakin ciki.
Motsa jiki yana da mahimmanci ga ɗan adam, a yau tare da duk sabbin fasahohin da suka bayyana daga jigilar mutum ɗaya na keken, ko babura masu amfani da lantarki, kekuna, da sauransu, suna sa mu zauna ba fita yawo ba. An sanya ɗan adam ya yi tafiya, an tsara mu don shi kuma idan muka cire shi za mu rasa yawan tsoka kuma za mu yi nauyi.
Fasaha tana ci gaba da sauri fiye da jikinmu kuma ba zamu iya dacewa da duk zamani da ke tasowa a kowace rana ba, saboda haka, yin tafiya zai taimaka muku ku zama "mutane", zaɓar tafiya ko yin tsere a waje yana ɗaya daga cikin mafi kyawun ƙira a wajen.
Dole ne ku yi amfani da yanayin, abin da yake ba ku, fita yawo tare da aboki ko wani dan uwa, tattaunawa ta zuriya da za ta taimake ku ta yin iska yayin motsa jiki da jin ƙoshin lafiya.