Babu wanda aka kebe daga wahala damuwa wani lokaci a rayuwar ku, yayin da muke ci gaba, ci gaba, girma da haɓaka, jiki yana canzawa kuma zai iya aiko mana da sabbin sigina waɗanda ba mu san su ba.
Game da damuwa, jiki da kwayar halitta suna da hanyoyi daban-daban na bayyana kansuYana da mahimmanci a san abin da ke faruwa da mu da yadda za a gano shi, saboda za mu iya rasa gashinmu, da samun karin launin toka ko kuma tabo ya bayyana a fatarmu ba tare da sanarwa ba.
Tattara damuwa da rashin sarrafawa na iya shafar lafiyarmu sosai, yana iya haifar da rashin daidaituwa mai ƙarfi na hormonal, ƙara ɓar da jininmu ko haifar da fatarmu fara fara samun matsaloli, tabo, fata mai laushi ko ƙaiƙayi.
Amsa kai tsaye cewa jiki yana da fuskar wasu 'barazanar' damuwa ne, wanda ke sa mu faɗakar da kowane yanayi. Zai iya haifar da canje-canje a matakin motsin rai wanda ya shafi jikinmu.
Daya daga cikin mafi m halayen Canji ne a cikin fata, yana haifar da ɗigo ko rashes.
Fata da damuwa
Dole ne mu tuna cewa fata ita ce mafi girma a jikinmu kuma idan wani abu ya faru da mu zai iya shafar sa a bayyane.
Jikinmu yana haifar da cortisol, wani sinadarin hormone da ake samarwa fiye da kima yayin da muke karkashin yanayi mai danniya, shine babban dalilin bayyanar wadannan tabo, yana kara matakan sebum sosai wanda yake haifar da kwayoyin cuta suma sun karu da yawa.
Abin da ya sa za a iya bayyana fata ta hanyoyi daban-daban:
- Wasa: suna bayyana a ko ina a jiki, mafi al'ada shine akan fuska, kumatu, goshi ko kumburi. Sun kasance sun zama jajaye kuma tare da takamaiman rubutu.
- Dandruff: Abu ne mai sauki a samu karin dandruff lokacin da muke cikin yanayi mai wahala, wannan yana faruwa ne saboda karuwar cortisol da ke samar da sinadarin seb sabili da haka yana bunkasa dandruff.
- Rashin gashi: a mafi munin yanayi yana iya haifar mana alopecia.
- Gumi mai yawa: zufa na iya zama wata alama ce ta damuwa, idan muna rayuwa sau da yawa na damuwa zamu iya yawan zufa sannan kuma, ƙanshin zai fi ƙarfi.
- Hanyoyi: Wannan yana faruwa ne sakamakon samar da tarihi na tarihi, ana iya samun sa da ƙonawa, daɗawa da kuma ƙaiƙayi a yankin fatar da abin ya shafa.
Jiyya don inganta yanayin fata
A cikin halin damuwa, idan fatar ku ta bayyana kanta kuma kun fara lura da amya, kaikayi, alamomi, da sauransu. Muna muku nasiha jerin magungunan jiki ko matakan da zaku iya ɗauka cikin kwanciyar hankali don inganta yanayin.
Idan yanayin bai inganta ba kuma kun ga yana ƙara ta'azzara, muna ba ku shawara da ku je wurin likitanku don sanin abin da ke haifar da hakan kuma za mu iya ba ku cikakken bincike da kuma maganin da ya dace.
- Tsafta tana da mahimmanci: Don haka alama ko tabo ba za su je da yawa ba yana da mahimmanci mu kula da tsaftacewa mai kyau a yankin da abin ya shafa don guje wa yawan samar da sabulu. Za ku guji samun kuraje ko kuraje.
- Hydration: shan ruwa cikakke ne don kawar da dafin da ke taruwa a cikin jiki, ta wannan hanyar jiki zai kasance cikin ƙoshin lafiya tare da ishara mai sauƙi.
- Moisturize fata: Kamar yadda muke shayar da kanmu daga ciki, dole ne kuma mu sani cewa yana da matukar mahimmanci samar da ingantaccen ruwa ta hanyar mayukan shafawa da mayuka. Guji rashin bushewa ta hanyar sanya moisturizer sau biyu a rana kuma la'akari da wuraren da za'a yi maganin su.
- Yi yoga ko wasu wasanni: Yana da mahimmanci a 'yantar da hankali kuma ɗayan mafi kyawun magunguna shine motsa jiki, kuyi tunani game da abubuwan da kuke so kuma ku fara zuwa yawo, gudu, iyo ko yoga.
- Sha shayi na ganye: Mun sami chamomile, linden ko valerian wasu manyan abokai don kauce wa yanayi na damuwa, magani na halitta wanda yake akwai ga kowa wanda zai iya taimakawa sosai.
- Barci sa'o'i 8: Don kauce wa damuwa, dole ne mu huta saboda wannan dalili, yana da matukar muhimmanci mu huta da dare ko kuma a kalla gwadawa.
Idan kuna rayuwa wasu lokuta na shekara tare da damuwa mai yawa, kiyaye waɗannan jiyya a cikin tunani ko magunguna na halitta dan hana shi.
Yana da mahimmanci a tuna cewa duka damuwa da damuwa suna nan a kowane lokaci a rayuwarmu, dole ne kawai mu san yadda za mu sarrafa motsin zuciyarmu da yanayin da ya zo mana.