Akwai mutane da yawa a duniya waɗanda ke fama da tabin hankali kamar damuwa. Wannan cuta tana haifar da ji kamar baƙin ciki, rashin tausayi, da rashin bege. Game da ma'aurata, fama da damuwa ba kawai zai shafi rayuwar mutum ba. amma ya ƙare yana shafar kyakkyawar makomar dangantakar.
A cikin labarin da ke gaba, za mu yi magana game da abin da ya faru na damuwa a cikin ma'aurata da abin da za a yi don guje wa irin wannan matsala.
Yadda baƙin ciki ke shafar ma'aurata
Babu shakka cewa bakin ciki Yana da tasiri kai tsaye akan dangantaka. Ƙungiya mai tawayar za ta iya fuskantar manyan sauye-sauyen yanayi, gajiya, da rashin motsa jiki wanda zai iya haifar da mummunar tasiri ga sadarwa tare da abokin tarayya. Don haka ya zama al'ada ga ɗayan ɓangaren su ji wani takaici da rashin ƙarfi yayin da suke lura da wahalar da abokin zamansu ke ciki. Wannan na iya haifar da matsalolin tunani waɗanda dole ne a magance su da sauri.
Sadarwa da buɗe ido
Sadarwa shine mabuɗin idan ana maganar magance bakin ciki a cikin ma'aurata. Ya kamata bangarorin biyu su yi kokarin kiyaye sadarwa wannan a bayyane yake kuma a bude. Dole ne sashin marasa lafiya ya ji a cikin yanayi mai aminci don su iya bayyana ra'ayoyinsu da damuwarsu, yayin da bangaren lafiya dole ne ya nuna tausayi da fahimta. Tsayawa sauraron sauraro wani abu ne wanda zai ba ka damar ƙarfafa haɗin kai a cikin ma'aurata.
Taimakon Motsawa
Yana da mahimmanci cewa ƙungiyar da ke fama da damuwa ta ji goyon baya da fahimtar juna a kowane lokaci ta hanyar abokin tarayya. A cikin fuskantar bakin ciki, goyon bayan motsin rai daga memba mai lafiya da kuma neman ƙwararren ƙwararren da ya san yadda za a magance irin wannan matsala shine mabuɗin. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya samar da jerin kayan aikin da ke taimakawa kai tsaye magance bakin ciki da kuma taimaka inganta dangantakar da aka lalata.
Sanya iyakoki lafiya
Sauran al'amurran da za a yi la'akari da su lokacin da ake magance damuwa shine saita iyakoki lafiya a cikin ma'aurata. Dole ne duka bangarorin biyu su mutunta iyakokin tunanin ɗayan. Wadannan iyakoki na iya taimakawa wajen rage danniya da ke akwai a cikin dangantaka da inganta haɗin da aka haifar.
Ku kula da kanku
Kulawa na sirri yana da mahimmanci ga ɓangarorin biyu a cikin ma'aurata. Yana da kyau duka ma'auratan su kasance da kyawawan halaye masu kyau kamar yadda yanayin cin abinci mai kyau da hutu mai kyau. Ba da lokaci ga kai zai iya taimaka wa ma’aurata su kasance da daidaituwar tunani a cikin ma’aurata.
yarda da cutar
Damuwa cuta ce ta tabin hankali wacce za ta bukaci lokaci mai yawa da hakuri don shawo kan lamarin. Shi ya sa yana da muhimmanci ma’aurata su kasance tare kuma su yi aiki tare a koyaushe. Wannan zai ƙunshi ƙarin sani game da bakin ciki, alamominsa da kuma mafi kyawun hanyar magance shi.
Hali mai kyau
Yin hulɗa da bakin ciki na abokin tarayya ba abu ne mai sauƙi ba, yana haifar da lokacin takaici da rashin tausayi. Abin da ya sa yana da mahimmanci a kula da halin kirki yayin fuskantar irin wannan cuta ta hankali. Dole ne ku kasance da kyakkyawan fata game da shi kuma ku yi murna da kowace nasara. Tare da aiki mai yawa da juriya, ana iya shawo kan wannan matsala kuma a ci gaba da kasancewa tare da ma'aurata.
A takaice dai, bakin ciki a cikin dangantaka babban kalubale ne ga bangarorin biyu kuma yana buƙatar aiki da juriya don shawo kan shi. Dole ne ku ajiye laifi a gefe kuma ku mai da hankali sosai kan samun damar shawo kan shi. Taimakon juna tare da buɗewar sadarwa da godiya ga taimakon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya alamar hanyar gaba don yin bankwana ta tabbatacciyar hanya ga irin wannan matsalar ta tabin hankali. Abin da ke da mahimmanci shi ne sake kafa ginshiƙi don samun damar jin daɗin dangantaka mai ƙarfi da dorewa.