Lokacin da har yanzu ba mu farfaɗo daga zafin na farko ba, na biyu ya iso, wanda da alama za mu yi ban kwana a ranar 18 ga Yuli mai zuwa. Abin da ba za mu yi bankwana da shi ba shi ne yanayin zafi mai zafi, don haka ba ya jin zafi idan muka tuna wasu shawarwari don kwantar da hankali lokacin zafi ya shake.
A cikin kwanaki na ƙarshe zafin rana Ya kasance jigon da ya fi maimaituwa. Babu buƙatar yin tunani game da wani abu kuma haka ma kwanakinsa ba su kasance ba. Wasu daga cikinmu sun fi kyau, wasu kuma sun fi muni, amma komai zai ɗan sauƙi ta hanyar bin wasu ƙa'idodi waɗanda wataƙila mun gaji da ji amma ba koyaushe muke mai da hankali ba.
A sha ruwa, a ci abinci kadan, a rufe gidan da kyau... Wadannan shawarwari ne don kwantar da hankali wanda watakila ka ji mahaifiyarka ko kakarka ta maimaita kuma yanzu ka maimaita. Kuma ba kamar sauran abubuwan da ake ganin ana yaɗawa daga tsara zuwa tsara ba tare da tacewa ba, waɗannan suna da ma'ana kuma suna da tallafin kimiyya, amma ba su ne kawai shawarar da ya kamata mu bi ba lokacin da zafi ya yi yawa.
Kasance cikin ruwa kuma a sha ruwan dumi
Dukanmu mun san cewa hydration a cikin yanayin zafi yana da mahimmanci koda ba kishirwa bane! Kuma ko da yake yana da wahala a tantance yawan ruwan da ake so a sha a ranakun zafi mai tsanani, ƙimar da ta dace ga mutumin da ba ya yin wani aikin motsa jiki yana tsakanin lita biyu zuwa uku a rana.
Baya ga ruwa kuma kuna iya sha dumi abin shaWato, idan ka tabbatar da cewa ba abin sha ba ne masu yawan sukari ko kuma masu maganin kafeyin. Kuma ba shakka a guje wa barasa, saboda yana taimakawa wajen bushewa, wanda shine ainihin abin da muke ƙoƙarin gujewa.
Ku ci haske
Ka ba da abinci mai yawa da nauyi. Ku ci kowane ɗan lokaci da sauƙi. Bet a kan jita-jita tare da ƙananan abincin caloric wanda ya haɗa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don taimaka maka sake cika gishirin da ya ɓace ta hanyar gumi.
a sha ruwan dumi
Ruwan sanyi yana da ban sha'awa sosai a waɗannan lokutan. Suna rage zafin jiki da sauri, amma duk mun san abin da zai biyo baya; Lokacin da muka fita daga wanka, jiki yana daidaita yanayin zafi kuma muna sake fara gumi kai tsaye.
Don guje wa irin waɗannan canje-canjen kwatsam. a sha ruwan dumi. Kuma ba lallai ba ne a yi shawa a kowace sa'a, akwai wasu hanyoyin da za su ba ku damar sanyaya jikinku tsakanin shawa ko lokacin da kuke kan titi wanda muka bayyana a kasa.
Ka jika wuyanka, wuyan hannu da idon sawu
Ashe, iyayenku mata ba su gaya muku lokacin da kuke ƙarami ba kafin ku yi wanka a bakin teku cewa ku jika wuya da wuyan hannu? Ba maganar banza ba! Wataƙila ba su san dalilin da ya sa ba amma suna da kyakkyawan tunani wajen ba da shawara. Kuma akwai sassan jikin mu da suke amsa da kyau ga canje-canje a cikin zafin jiki. Saboda haka, samun wuyan wuyanka, wuyan hannu, idon sawu ko haikali yana sa mu ji sanyi.
Saka tufafi masu haske da numfashi
Tufafin haske masu launin haske da numfashi, wannan shine mabuɗin jikinmu don jin daɗi a yanayin zafi. Haka kuma, idan za ku fita, ya fi dacewa ku yi shi da shi huluna ko visor don taimakawa kare kai da kunnuwa daga zafi.
a sanyaya gidan
Idan baku da kwandishan A gida, yana da mahimmanci a kiyaye tsarin yau da kullun wanda zai taimaka wa gidan ku zama mai sanyi. Bude da dare don sabunta iska a cikin gidan da rufe makafi, rumfa da labule yayin rana
Zauna a cikin mafi kyawun dakunan gidan kuma amfani da fan idan kana da shi don motsa iska. Manufar ita ce sanya shi cikin yanayin juyi idan suna da shi, guje wa sanya shi kai tsaye a gaban ku. Ko da kun ji daɗi, kar ku manta da shayar da kanku, saboda fan zai ba ku jin sanyi na ƙarya kuma kuna iya zama bushewa.
Don hana yanayin zafi a gidanku daga tashi, kuma ku guji samun na'urorin lantarki da yawa a kunne ko shiga cikin kicin.
Za ku bi waɗannan shawarwari don kwantar da hankali a wannan bazara?