Wani lokaci yana faruwa cewa na ɗan lokaci muna yin la'akari yi rayuwa mai koshin lafiya kuma mun cika shi. Amma wannan bai kamata ya zama na wani lokaci kawai ba amma dole ne ya zama wani abu har abada. Amma ka san yadda za a kiyaye shi a kan lokaci? Muna gaya muku yadda za ku iya yin rayuwa mai daidaitawa.
Babu buƙatar ci gaba da abinci mai tsauri Ba ƙoƙari da yawa ba, a matsayin mai mulki. Domin idan muka dan yi hakuri da juriya, komai zai zo ta hanyar wasu nasihohi masu amfani da ya kamata ku kara wa yau da kullun. Tunda don gudanar da rayuwa mafi koshin lafiya ba a mayar da hankali ga abinci kawai ba, akwai ƙari mai yawa.
Ruwa da yawa ba tare da uzuri ba
Ba za mu iya cewa muna da uzuri kan wannan ba. Domin samun ruwa mai kyau koyaushe yana taimakawa da yawa. A wannan yanayin, dole ne ku yi la'akari da shi kuma shine cewa kuna buƙatar shan lita biyu na ruwa a rana. Amma idan yana da ɗan hawan sama a gare ku a wasu lokuta, kuna iya yin ta ta wata hanya. Infusions ko miya kuma suna ƙidaya azaman hydration. Bugu da kari, ya kamata ku kasance da kwalban ruwa a kusa da ku kuma ba lallai ba ne ku sha shi a lokaci ɗaya, amma shan ƙananan sips a cikin yini zai cimma manufar.
aikin jiki kowace rana
Ya kamata ku fitar da ɗan fiye da rabin sa'a a rana don samun damar yin wani nau'in motsa jiki na jiki. Gaskiya ne cewa wani lokacin mukan bar shi ya tafi sannan mu yi nadama. Don haka, kowace rana muna buƙatar samun lokacin da za mu iya ji daɗin horon da ke motsa ku da gaske. Kun riga kun san cewa zaku iya zaɓar tsakanin zaɓuɓɓuka masu yawa kamar rawa, juyi, iyo ko tafiya kawai. Dole ne koyaushe ya zama wani abu da kuke so da gaske saboda ta haka, zaku kiyaye shi akan lokaci.
Yi ƙoƙarin yin tunani mai kyau koyaushe
Lokacin da wani abu ya same mu ba daidai ba, mukan yi tunanin mafi muni kuma hankalinmu yana ƙara zama marar lahani don haka ba wani abu ne yake amfanar mu ba. Don haka, yana da kyau a koyaushe a ci gaba da kasancewa mai kyau. Duba gefen abubuwa masu kyau zai kasance hanya ce ta kwantar da hankalinmu. Don kiyaye rayuwa mai kyau, kula da hankali shima wani abu ne mai mahimmanci kuma tare da ingantaccen kimantawa zaku cimma shi.
Koyaushe ku kula da zamantakewar ku
Saboda godiya gare su zaka iya rage damuwa, Tunda zama tsakanin abokai koyaushe yana haifar da farin ciki da jin daɗi gaba ɗaya. Har ma an ce suna rage haɗarin cututtukan zuciya. Don haka, a duk wannan da ma fiye da haka, kiyaye kyakkyawar mu'amalar zamantakewa a ko da yaushe yana daga cikin mafi kyawun abubuwan da za mu iya samu a yau da kullun don yin magana game da rayuwa mai kyau.
barci awa 8 a rana
Ba za mu iya magana game da uzuri a nan ma. Domin hutu yana da mahimmanci koyaushe ta yadda jiki zai iya komawa bakin aiki bayan rana mai gajiyawa. Don haka, babu wani abu kamar barcin sa'o'i 8 ta yadda lokacin da kuka tashi kuna da dukkan kuzarin da zai yiwu. Ba koyaushe muke sarrafa barcin sa'o'i ɗaya ba, gaskiya ne, amma kuna iya koyaushe haifar da lafiya halaye na barci: yin barci da wuri, manta da ɗaukar wayar hannu zuwa gado kuma rashin cin abinci mai yawa.
mintuna kadan a rana
Gaskiya ne cewa dole ne mu mai da hankali sosai da rana. A duk lokacin da muka bar gidan, dole ne mu ɗauki kariya daga rana a fatarmu don guje wa matsaloli na gaba. Don haka, ban da wannan, babu wani abu kamar tafiya na 'yan mintuna kaɗan a cikin rana a duk lokacin da zai yiwu. saboda hakan zai faru bitamin D naka yana komawa ga ƙimar da ake buƙata. Baya ga inganta yanayi har ma da inganta barci. Don haka tare da waɗannan sauƙaƙan motsin zuciyarmu koyaushe za mu iya canza rayuwarmu don mafi kyau.