Kowane zamani yana da wani abu na musamman wanda dole ne muyi amfani da shi. Don haka a yau ba za mu iya juya wa baya baya ba na kaka dana abinci na hunturu. Tunda muna shiga wannan lokacin, menene mafi kyau fiye da amfani da su a duk lokacin da za mu iya, tun da wannan hanyar, za mu haɓaka kyawawan halaye masu gina jiki.
Akwai su da yawa da bambance-bambancen da za mu samu. Don haka, duk waɗanda kuka fi so, ya kamata ku sa mafi yawansu. Saboda kowane lokacin sanyi zaiyi kyau sosai godiya ga abinci. Shin kana son sanin menene irin abincin kaka dana hunturu?
Gwanin kaka da abinci na hunturu, 'ya'yan itãcen marmari
Kamar yadda muka sani, 'ya'yan itace dole ne koyaushe su kasance cikin kowane yanayi. Amma bayan sanyin bazara, kankana da kankana, akwai lokacin da zamu bukaci sabon abin da ke da mahimmanci. Kari akan haka, a wannan lokacin na shekara, zamu more su duka tsawon lokaci saboda za'a kiyaye su sosai. Menene shawarar?
- Grenades: Ba tare da wata shakka ba, ɗayan tauraruwar wannan kakar. Yana da adadi mai yawa na bitamin C, amma ba kawai wannan ba amma an haɗa su da antioxidants da bitamin B1 da B2. Amma ita ce ƙari, ma'adanai ma suna nan kamar su phosphorus ko alli da baƙin ƙarfe.
- Apples: Kodayake gaskiya ne cewa zamu iya samun su a cikin shekara, lokacin mafi kyau shine kaka. Tuffa suna da ƙarfi don zama cikin ƙoshin lafiya, suna rage cholesterol. Suna da zare, suna kiyaye kasusuwa kuma suna kamuwa da cuta.
- Pears: Ba tare da wata shakka ba, pears ba su da nisa a lokacin da ya shafi abinci mai gina jiki. Baya ga bitamin B2, B6, B3 ko B9, shima 'ya'yan itace ne wadanda suke da bitamin C, sodium, iron da iodine. Duk wannan, ya fi mahimmanci a teburinmu.
- Khaki: Suna da babban ikon antioxidant, don haka ba tare da wata shakka ba, ya zama cikakke ga jikinmu da fata. Vitamin, ma'adanai da zare sun kuma sanya shi na musamman kuma don la'akari.
- Inabi: Kasancewa na asali idan shekara ta ƙare, a wannan lokacin sun riga sun fara bayyanar da su kuma a cikin cikakken lokacin su. Fiber da antioxidants suna ba da tabbaci mai kyau game da wannan.
Kaka da kayan lambu na hunturu
Idan 'ya'yan itatuwa suna da mahimmanci ga namu Daidaita cin abinci, kayan lambu ba za'a barshi a baya ba. Hakanan muna buƙatar su a cikin jita-jita, don haɗa su da sauran abinci da samun ƙimar mai gina jiki mai kyau.
- Suman: Lokacin kaka yana zuwa kuma kabewa ta zama ɗayan kayan marmari na musamman. Zamu iya shan shi a creams amma kuma muna tare da sauran jita-jita, dafa ko soyayyen. Yana da carbohydrates, ruwa da bitamin kamar A da C.
- chestnuts: Dukiyar da kirjin kirji yake da yawa. Suna da bitamin E, B2 da B9, da potassium, phosphorus, calcium, iron da zinc, da sauransu.
- Farin kabejiKodayake an ƙi ta kuma an ƙaunace ta daidai, amma gaskiyar ita ce dole ne mu yi la'akari da ita. Fiye da komai saboda ba shi da iyaka bitamin, fiber da kuma ma'adanai. Yana taimakawa rage nauyi kuma ana iya dacewa dashi da kowane irin girki da jita-jita.
- Kwai: Daga cikin bitamin sa muna haskaka A, B1, B2 da kuma C. Zai inganta duka narkewa da zagayawa. Suna rage yawan cholesterol sannan kuma suna da yawan antioxidants.
- Dankali mai zaki: Kodayake gaskiya ne cewa a wannan yanayin, yana da adadin kuzari fiye da na sahabbansa waɗanda aka ambata, bai daina kasancewa na musamman a wannan lokacin ba. Za a iya gasa dankali mai zaki amma ban da wannan, za a iya ɗanɗana shi a cikin purees. Domin suna da bitamin masu yawa kamar B1, B2 ko B6. Ba shi da wani kiba kuma yana narkewa sosai.
Bugu da kari, lokaci ne na chard ko alayyaho waɗanda koyaushe suna cikin shekara, wanda ke faruwa tare da su tangerines da lemu, amma a wannan lokacin, dandanon sa yana kara dan kadan, idan zai yiwu. Kyakkyawan haɗuwa don la'akari da wannan kakar, baku tsammani?