Kare kanka daga rana Abu ne da dole ne muyi la'akari dashi. Domin wani lokacin ba ma biyan kulawar da ta kamata sannan kuma, za mu iya yin nadama da yawa. Wannan shine dalilin da ya sa muke buƙatar ɗaukar jerin matakai yanzu tunda kyakkyawan yanayi ya riga ya daidaita tsakanin mu.
Ba wani abu bane mai rikitarwa kuma kamar yadda muke fada, zai 'yantar damu daga matsaloli dayawa. Muna son yin dogon lokaci a bakin rairayin bakin teku ko wurin wanka, ko ganin yadda jikinmu yake ɗaukar haske launin ruwan kasa, amma in dai za a yi shi da kai. Bai kamata ku manta da waɗannan nasihu na asali da muke ba da shawara ba.
Kare kanka daga rana yana guje wa tsakiyar awoyin rana
Kullum muna tuna shi kuma a wannan yanayin ba za mu iya taimaka masa ba. Awanni na tsakiyar rana koyaushe sune mafi munin, saboda zai kasance lokacin da rana take ɗumi. Don haka dole ne mu guje su ta halin kaka. Da hasken rana ya fi cutarwa daga tsakar rana zuwa misalin karfe 16:00 na yamma. Saboda haka, dole ne mu guji wannan lokacin don mu more rayuwa lafiya a bakin ruwa ko bakin ruwa.
Mahimmin amfani da hasken rana
Kodayake muna guje wa wasu awowi na yini, wani daga cikin nasihun da za a yi la’akari da shi shi ne amfani da kirim da ya dace da fatarmu. Wannan yana cikin haɗuwa ne da yadda muke da shi da kuma taushi, tunda wasu fatun sun fi saurin ƙonawa fiye da wasu. Amma har yanzu, yana da kyau a yi amfani da kashi 30 a kalla. Ka tuna ka yi amfani da shi rabin awa kafin fallasa sannan ka sabunta shi kowane sa'a da rabi, kamar. Fiye da duka, idan muka je ruwa, kodayake yawanci suna ci gaba da kariya, yana da daraja a ba mu sabon layi. Domin, kamar yadda muka fada, yana da kyau koyaushe a zauna lafiya.
Sanya huluna ko hula
Bawai fata kawai ba, amma dole ne kuma mu kiyaye wasu sassan jiki kamar su kai. Saboda haka amfani da hula ko hula ya zama ya fi na asali. Akwai samfuran da yawa waɗanda suke fitowa kowane yanayi, don ƙara waɗancan abubuwan taɓa na zamani da yanayin. A saboda wannan dalili, tabbas zaku sami wasu samfuran da ke tafiya daidai da salonku kuma a hade tare da suturar ninkaya.
Ba da ruwa sosai
Wani mataki na asali don kare kanka daga rana shine hydration. Kodayake mun san shi, wani lokacin ba ma bin matakan da aka nuna. Hydration yana da muhimmanci kowace rana ta shekara, amma har ma fiye da haka a lokacin rani. Lokacin da rana ta faɗi, muna buƙatar samun ruwa sosai don kiyaye yanayin bazara. Ba wai kawai ya dogara ne akan ruwan sha ba, amma muna da zabi kamar ruwa mai lemun tsami, kayan cin abinci kodayake basu da zafi sosai kuma ba shakka, 'ya'yan itace. Domin koyaushe kuna son ƙari sosai a wannan lokacin. Kankana ko abarba suna da kyau wajan kakar.
Lissafa lokacin shafar rana
Domin ba koyaushe bane batun shafa kirim da kasancewa cikin rana duk rana. Saboda to wannan cream din ba zai da wani tasiri ba. A gefe guda, gaskiya ne cewa dole ne mu maye gurbinsa amma a ɗaya bangaren, dole ne mu lissafa lokacin fitowar rana. Misali, idan kayi amfani dashi wani abu mai amfani da hasken rana na 15, za a kiyaye fatarka mintina 150. Ka tuna cewa ana iya kiyaye wani nau'i mai haske a cikin minutesan mintuna kaɗan tsakanin 10 zuwa 15. Saboda wannan dalili yana da mahimmanci a yi amfani da mai kiyayewa har zuwa yadda zai yiwu. Yi amfani da isasshen yawa ga dukkan jiki, tuna koyaushe rufe wuraren da suka fi dacewa. Idan da za mu auna shi, ana iya cewa zai kai kimanin cokali hudu don rufe jikin babban mutum. Da zarar kayi amfani da shi, ya kamata ka jira minti 20 zuwa 30 kafin ka fita zuwa rana.