Kuna so ku ƙarfafa ƙafafunku kafin yin kowane wasa? Yana da mahimmanci saboda ta wannan hanya za mu guje wa raunin da ya faru irin su sprains, wanda yawanci yana da rikitarwa. Ko da yake waɗannan darussan da muke ba da shawarar su na asali ne idan za ku yi gudu, a cikin kowane fara wasa da za ku yi, su ma za su yi muku amfani sosai.
Shi ya sa idan kun riga kun sha wahala raunin idon sawu Lokaci yayi da babu wani da zai shigo cikin rayuwar ku. Kun riga kun san cewa zaku iya ƙarfafa ƙafarku a cikin al'amuran 'yan mintoci kaɗan, tare da dumama mai tasiri. Inganta aikin ku tare da matakan da ke ƙasa!
Ƙarfafa ƙafafu tare da ɗaga maraƙi
Ko da yake muna so mu ƙarfafa sashe kamar idon sawu, kada mu yi sakaci da wasu da yawa kamar ɗan maraƙi. Don haka, don samun damar kunna duka ƙafar kanta, ba kome ba kamar barin kanmu a ɗauke da ɗan maraƙi. Ta yaya za mu yi su? To, abu ne mai sauqi kuma na tabbata kun riga kun maimaita shi sau da yawa. Kuna buƙatar matsawa kanku sama, don ƙafafunku su kasance a kan yatsun kafa, sa'an nan kuma ku mayar da kanku baya kuma ku sa diddige ku a ƙasa. Gaskiya ne cewa za ku iya yin shi tare da taimakon mataki kuma wannan zai sa aikin ya fi dacewa. Kuna iya yin shi da ƙafafu biyu a lokaci ɗaya ko madadin.
Tsalle igiya
Hanyar dumama da kuma cikakken motsa jiki. Domin kuwa, duk yadda ka kalle shi, igiya tsalle ya kamata ta kasance cikin al’amuranmu na yau da kullum. Zai yi sautin jiki da tsokoki, a tsakanin sauran fa'idodi masu yawa. Amma a yau muna mayar da hankali ga idon ƙafafu da ƙafafu, wanda irin wannan tsalle zai iya taimakawa. Lokacin da ake magana da maimaitawa, rashin ƙarfi da kuma juriya na tsokoki zasu karu..
Tsalle gefe
Idan ba ku da igiya a hannu, babu kamar zabar yin tsalle-tsalle na gefe. Don shi dole ne ku yi tsalle daga wannan gefe zuwa wancan da ƙafa ɗaya, Kamar yadda hanya ce don inganta daidaituwa yayin ba da ƙarfin idon kafa. Don haka, za mu sami fa'idodi fiye da yadda muke zato. Don ba da ɗan ƙaramin ƙarfi, yi tunanin kanku a matsayin kuna da layi a ƙasa don ku sami ɗan nesa kaɗan. Ka tuna cewa bayan ƴan daƙiƙa kaɗan, zaku canza ƙafafu.
akwatin tsalle
Da alama tsalle-tsalle sune ainihin masu fafutuka idan ana maganar ƙarfafa ƙafafu. Saboda wannan dalili, a cikin wannan yanayin ba mu so mu rasa wani daga cikin atisayen da muka sani duka. 'Saboda game da yi tsalle tsalle. Haka ne, za ku iya sanya tsayin da ba shi da tsayi sosai, saboda kamar yadda muka ce, muna son dumi kadan. Don aiwatar da shi, dole ne ku yi tsalle amma ku durƙusa gwiwoyi, don kada ku yi tasiri sosai. Sannan, zaku sauka daga akwatin ta goyan bayan kafa ɗaya sannan ɗayan.
Miƙewa tare da bandeji na roba
Ƙungiyar roba wani kayan haɗi ne wanda bai kamata ya ɓace a rayuwarmu ba. Shi ya sa idan kana da shi a gida, lokaci ya yi da za a sake fitar da shi. Domin za ku iya yin jerin abubuwa cikakke mikewa ga idon sawu da kafafun mu gaba daya. Ya haɗa da sanya bandeji a tsakiyar ƙafar, ƙara ta da hannuwanku. Yanzu dole ne ku matsar da fata sama da ƙasa. Don haka yana da kyau koyaushe idan muna zaune, tunda za mu sarrafa shi sosai. Muna yin maimaitawa da yawa sannan mu canza zuwa ɗayan ƙafar. Tabbas godiya ga duk waɗannan atisayen, ƙafafu da ƙafafu za su kasance masu lafiya fiye da kowane lokaci, suna guje wa kowane nau'in cututtuka a cikinsu.