Yawancin lokaci muna tsammanin yin wasanni daidai yake da rasa nauyi. A zahiri, yawanci al'ada ce don shiga horo ko motsa jiki don rasa nauyi. Amma gaskiyar ita ce, jikin mutum yana aiki ne ta hanyar da wani lokacin ba ma tunaninsa, don haka ƙoƙarinmu na iya tafiya ta hanyar da ba daidai ba.
Zamu baku wasu ra'ayoyi me yasa baku rasa nauyi koda wasa kakeyi. Akwai dalilai da yawa da zasu sa hakan ta faru, tunda wani lokacin mukan maida hankali kan abinda muke aikatawa kuma bamu fahimci cewa mun gaza a wasu abubuwan da zasu hana mu cimma mizanin da ya dace ba.
Samu likita
Abu na farko da yakamata kayi idan ka sami nauyi ba tare da wani dalili ba ko kuma idan kana kokarin rasa nauyi amma ba zai iya ba shine duba lafiya don yanke hukunci cewa duk wannan yana da alaƙa da wata matsalar rashin lafiya ko rashin daidaituwa. Akwai matsalolin hormonal ko thyroid waɗanda zasu iya haifar da canjin nauyi wanda ba za mu iya sarrafawa ba, sabili da haka dole ne mu tabbatar cewa lafiyarmu na da kyau mu gani idan mun gaza a wasu abubuwa, galibi cikin halayenmu.
Dole ne ku kalli abincin
Ko da wasa kake yi, idan abincinka ba shi da kyau, ba za ka daina samun ƙaruwa ba, kawai dai tabbas za ka fi ƙarfi da ƙarfi kuma tare da kyakkyawan tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Matsalar ita ce a cikin Abincin abinci muna da babban kaso na abin zargi don ƙimar nauyi. Wasanni yakamata ya zama cikamakin da zai taimake mu mu kasance cikin ƙoshin lafiya da ƙarfi, amma ya kamata koyaushe ya kasance tare da kyakkyawan tsarin abinci mai kyau. Ba lallai bane kuyi babban sadaukarwa, amma idan burin ku shine ku rage kiba, yakamata ku guji wasu abubuwa kamar kitsen mai ko abinci mai cike da sukari.
Hattara da abin sha
Kodayake bazai yi kama da shi ba, a lokuta da yawa muna samun nauyi tare da abubuwan sha, koda kuwa sun sayar mana da cewa suna da lafiya. Abin sha mai laushi, har ma waɗanda ke da haske, ya kamata a hana su daga abinci kuma dole ne mu kiyaye da abubuwan sha na yan wasa, tunda suna kuma kara adadin kuzari da suga. Bugu da kari, ana ba da shawarar karshen idan har ana bukatar wasanni masu karfi, wanda yawanci ba haka lamarin yake ga yawancin mutane ba. Yi ƙoƙari ku sha ruwa, ruwan 'ya'yan itace na halitta amma ba tare da zagi da infusions ba tare da ƙara sukari ba. Waɗannan su ne abubuwan sha mafi koshin lafiya da zaku iya sha don shayar da kanku da rana. Idan ka takaita kanka da su, zaka lura da yadda suke taimaka maka ka rage kiba kuma kada ka rike ruwa.
Yi hankali da abin da za ku ci tsakanin cin abinci
A lokuta da yawa muna ƙoƙari mu ci kyawawan abubuwa tsakanin abinci ko mu ɗan ci sau da yawa, don haka a ƙarshe muna kara yawan adadin kuzari fiye da yadda muke tsammani. Dole ne mu yi hankali tare da waɗannan adadin kuzari waɗanda ba a san su a rana yayin da za su iya kawo ƙarshen abincin. Guji tabas da ƙoƙarin cin abinci akan lafiyayyun abubuwa kamar fruitsa fruitsan itace, guje wa samfuran da aka yi da sanduna waɗanda suke da yawan kuzari da yawa.
Koyaushe karanta alamun
Yana da mahimmanci koyaushe karanta alamun alamun, tun a ƙarƙashin wasu kayayyakin da ake siyarwa kamar yadda suke da lafiya akwai samfurin da ya dace da mu. Zasu iya siyar dashi ƙasa da sukari ko kuma ba tare da ƙarin sukari ba, wanda hakan ba yana nufin cewa bashi da su bane. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu yi hankali tare da waɗannan yaudarar da zasu iya sa mu ƙara adadin kuzari ba tare da sanin shi ba, muna tunanin cewa muna cin wani abu mai lafiya wanda ba haka bane.
Canja wasanni
Wani kuskuren kuma cewa yawanci muna aikatawa mun kunshi yin abu iri daya. Jikinmu ya saba da wasanni sabili da haka dole ne mu canza wasanni, don yin ƙoƙari da haɓaka tsokoki kuma don haka kuma rasa ƙarin adadin kuzari tare da aikin da aka yi.