Kuna so ku fara gudu? Yana daya daga cikin mafi kyawun ra'ayoyin saboda wasa ne na waje wanda ke haifar da fa'idodi da yawa. Amma gaskiya ne cewa idan za mu kaddamar da shi, muna bukatar mu guje wa jerin kurakurai na mafari mai gudu. Domin ba komai ba ne mai sauƙi kamar saka sneakers da kuma tafiya don gudu.
Kamar kowane wasa, yana da jerin matakai waɗanda dole ne mu yi la’akari da su. Domin kuwa nasara za ta kasance ne a cikin tsarawa kuma ba za mu jefa kanmu cikin kunci ba a farkon dama. Ko da yake ba shi da wahala don fara gudu kuma za ku iya jiƙa manyan fa'idodinsa, kuA kiyaye abubuwan da ke biyowa a zuciyarsu don guje wa takure kan waɗannan kurakuran masu tsere da muka ambata.
Farawa da saurin gudu ɗaya ne daga cikin kura-kurai na farkon mai gudu
Mun sanya sneakers da muka fi so kuma mun riga mun so mu ci duniya. Wani abu da yake da kyau domin muna bukatar ruhun mai motsa rai a kowane lokaci, amma abu mafi kyau shi ne mu rarraba sha’awa kaɗan kaɗan. Za mu fara da ƙananan gudu don jikinmu ya dace da wannan jinkirin gudu. Kai da jikinka za su yi alama wannan, saboda kana buƙatar tafiya a hanya mai dadi kuma ba tilastawa ba, in ba haka ba ba za ka dade ba. Don haka, kwanakin farko ya kamata ku fara da sauƙi kuma a cikin ɗan gajeren nisa.
Gudu fiye da yadda ya kamata
Yana da wani babban kuskure a yi la'akari. Kamar yadda yake da sauri, gaskiya ne cewa babu takamaiman lokacin da aka saita ko dai. Amma lokacin da muka fara farawa, kun riga kun san cewa ƙasa da ƙari. Dole ne mu tafi kadan kadan kuma mu yi farin ciki da kowane ci gaba, a cikin 'yan mintuna, da muka yi. Don haka, lokacin da kuka fara yin wannan wasan da kusan mintuna 20, kusan zai isa. Ka tuna cewa ban da lokacin da aka ce, trot zai kasance a hankali.
Ba zabar takalma masu kyau ba
Madaidaicin takalma za su kasance waɗanda kuke jin dadi sosai. Kada a sa su da yawa kuma ya kamata su kasance da kwanciyar hankali don samun damar kare ƙafafu, ƙafa da jikinmu gaba ɗaya. Yaushe zan canza su? To, a matsayinka na gaba ɗaya, kana buƙatar duba tafin sa kuma idan ka ga tsarinsa ya ƙare, lokaci ya yi da za a sayi wasu. Sanin nau'in sawun ku yana da mahimmanci yayin siyan takalma, amma za ku san hakan ta hanyar likitan ku.
Rashin goyon bayan kafa daidai
Akwai motsin da ba za mu iya yi daidai ba kuma a ƙarshen aikin, duk jikinmu yana ciwo fiye da yadda aka saba. Wannan yana iya zama saboda matsayi na hanya. Tabbas, idan muka yi magana game da kurakuran masu tsere na farko, ya fi yawa. Kada ku ɗauki matakai masu faɗi sosai saboda wannan yana haifar da nauyi ya faɗi akan diddige kawai. Wani abu da a cikin dogon lokaci zai iya ba ku matsaloli a cikin nau'i na cramps, misali. don kauce masa yana da kyau a sani cewa dole ne mu goyi bayan tsakiyar ɓangaren shuka sannan kuma duka shuka Ita ce ta buga kasa ba kawai diddige ba. Zai fi kyau a fara da gajerun matakai don samun damar gyara ka'idar da kyau.
Matsayin da ba daidai ba na jiki
Ba yana nufin cewa dole ne ku ɗauki matsayi wanda zai sa ku rashin jin daɗi ba, amma ta hanyar shigar da shi, tabbas zai fito da sauri. Domin yadda muka sanya jiki kuma yana ƙayyade sakamako mafi kyau ga jinsinmu. Menene mafi kyawun matsayi ga mai farawa mai gudu da wanda ya daina? To, ku kwantar da kafaɗunku kuma kan ku yana sa ido. Yayin da ake ɗaukar jiki kaɗan gaba da hannaye a kusurwar 90º. Yanzu za ku iya jin daɗin tserenku kamar ba a taɓa yi ba!