Kuna da cutar hawan jini? Sannan muna bada shawara jerin motsa jiki ga masu fama da hauhawar jini. Tabbas, motsa jiki koyaushe wajibi ne don kiyaye jikinmu da tunaninmu lafiya. Amma idan aka sami ƙarin ƙarin matsalolin, dole ne mu mai da hankali a kansu kuma mu daidaita da su.
Don haka a wannan yanayin, muna yin a kyakkyawan zaɓi na ra'ayoyin ga mutanen da ke da ƙananan hawan jini. Ba tare da shakka ba, babu wani abu kamar yadda likita ya sarrafa shi kuma zai zama wannan wanda zai iya ba mu mafi kyawun jagororin. A halin yanzu, kun sani, sanya kayan wasanni, sanya sneakers saboda mun fara da horo.
Mafi kyawun motsa jiki ga mutanen da ke da hauhawar jini: rawa
Dole ne a faɗi cewa rawa koyaushe ya dace da kowane zamani. Domin rawa ya zama ɗaya daga cikin fannonin da suka fi samun nasara, tunda yana da fa'idodi masu yawa. Tsakanin su yana inganta girman kai, da kuma maida hankali, baya ga kawar da damuwa da kuma sa yanayin mu ya fi dacewa. Godiya ga matakan da ke inganta daidaituwa, suna sa jiki ya sami motsi mai mahimmanci kuma wannan ya sa tashin hankali ya inganta. Nazarin ya tabbata cewa haɗuwa da salon rayuwa mai koshin lafiya da rawa yana sa haɓakawa ga mutanen da ke da hauhawar jini fiye da bayyananne.
gudu ko gudu
Gaskiya ne cewa wani lokacin ba za mu iya fara gudu a matsayin motsa jiki a cikin ayyukanmu na yau da kullun ba. Domin zai dogara ne akan yanayin jikin kowane mutum, amma ba tare da shakka ba. gudu ko gudu a hankali Yana da wani daga cikin fannonin da ba za ku iya rasa ba. A gefe guda kuma, zai sa jini ya fi kyau, don guje wa ƙumburi da ake tsoro, amma a daya bangaren kuma, zai sa zuciyarmu ta yi aiki sosai. Duk wannan zai taimaka tashin hankalinmu ya zama mafi sarrafawa. Don haka, lokaci ya yi da ba za ku yi tunani sau biyu ba kuma ku fara zabar horo da saurin da ya dace da yanayin jikin ku.
Hawan keke
Yana da wani daga cikin fi so wasanni ga mutane da yawa da yawa. Wani abu da zaku iya aiwatarwa duka ciki da waje. Hawan keke yana da zaɓuɓɓuka daban-daban kuma dukkansu cikakke ne don toning jiki, ban da kawar da damuwa da inganta lafiyar zuciya, a tsakanin sauran fa'idodi masu yawa. Don haka dole ne mu ambaci shi a matsayin motsa jiki ga masu fama da hauhawar jini. Ya kamata a koyaushe ku tuna cewa tashin hankali zai iya tashi kadan tare da ƙoƙari amma kuma a cikin dogon lokaci zai ragu. Don haka shi ma wani daga cikin waɗancan darasi ne da ya kamata mu kiyaye.
Nadar
Wani motsa jiki da aka fi ba da shawarar shine wannan. Yin iyo ya dace da kowane nau'in mutane domin koyaushe ana iya daidaita shi da bukatun kowannensu. Gaskiya ne cewa don farawa, yana da kyau a yi shi a cikin ɗan gajeren lokaci kuma ƙwararru koyaushe ke sarrafa shi. Daga cikin fa'idodin yin iyo mun nuna cewa yana inganta aikin nau'in jijiyoyin jini. Bayan haka tashin hankali zai ragu kuma ba shakka, za mu kula da lafiyarmu, daga ciki har da lafiyar kwakwalwa, saboda motsa jiki yana taimaka mana sosai.
Tafiya
Domin wani lokaci muna dagewa da aiwatar da wasu nau'ikan ayyuka masu rikitarwa yayin da koyaushe muna da ɗayan mafi mahimmanci a hannunmu. Tafiya wani na motsa jiki ga mutanen da ke da hauhawar jini fiye da dacewa. Lokacin da saboda wasu matsalolin ba za mu iya yin ayyuka masu tsanani ba, yin yawo a kowace rana yana da amfani mai yawa. Daya daga cikin manyan su ne cewa zai karfafa da zuciya, Bugu da ƙari, ba za a sami matsa lamba sosai a cikin arteries ba don haka tashin hankali yana raguwa. Don haka idan kuna son jin daɗin lafiya mai ƙarfi, fara yin wasanni.