Ba kwa buƙatar yin gaggawar neman magunguna ba tare da gwadawa na farko ba 'ya'yan itatuwa masu laxative waɗanda zasu iya taimaka maka yaƙi da maƙarƙashiya. Domin kamar yadda ka sani, 'ya'yan itatuwa dole ne su kasance a kowane lokaci a cikin kowane nau'i na abinci. Don haka, baya ga taimaka mana don samun bitamin da ma'adanai masu mahimmanci, za su taimaka mana da maƙarƙashiya.
A yau za mu nemo duk waɗannan 'ya'yan itacen laxative, wato, wato suna da yawan adadin fiber. Wataƙila ka riga ka san wasu daga cikinsu kuma ka haɗa su cikin abincinka. Tabbas a lokacin za ku lura da wasu canje-canje a jikin ku kuma koyaushe don mafi kyau. Lokaci ya yi da za mu yi lissafin kuma mu bar kanmu a ɗauke mu da duk waɗannan zaɓuɓɓuka waɗanda ba shakka za ku so.
Kiwi yana daya daga cikin mafi kyawun 'ya'yan itatuwa masu laxative
Idan kun kasance mai son wannan 'ya'yan itace, duk mafi kyau. Domin kiwi yana daya daga cikin wadanda a koda yaushe dole ne su kasance don mu iya magana game da daidaitaccen abinci. Kuna iya fara safiya tare da kwano na hatsi kuma ba shakka, koyaushe tare da kiwis. Ko da yake a Makidoniya ko wataƙila su kaɗai ba su da kyau ko kaɗan. Maganar ita ce muna buƙatar su domin kiwi ya riga yana da kusan gram biyu na fiber, wanda ke nufin cewa muna fuskantar adadi mai mahimmanci. Ba tare da manta cewa adadin kuzarinsa ba ya kai 40. Don haka yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan da ba za mu iya rasa ba.
Pears
Pears suna da wadata a cikin bitamin da ma'adanai, saboda suma suna da matukar mahimmanci ga jikinmu. Amma ban da wannan, ya kamata a ambata cewa suna da duk abubuwan da ke hana kumburi da kuma antioxidant kuma za su inganta lafiyar hanjin mu. Dalili kuwa shine Suna da kusan gram 6 na fiber ga kowane yanki na 'ya'yan itace. Wanda har yanzu ya zarce kiwi kuma idan kuna son irin wannan nau'in 'ya'yan itace, to kun riga kun san cewa kowace rana dole ne ku ƙara shi a cikin karin kumallo ko abubuwan ciye-ciye don samun sakamako mai kyau.
Avocado
Haka ne, avocado kuma dole ne ya kasance cikin abin da ake kira 'ya'yan itatuwa masu laushi saboda da gaske kimanin gram 100 na wannan abincin yana ba mu kusan gram 6 na fiber. Amma ba shakka, fiye da abinci za mu iya kiransa 'superfood' saboda yana da potassium fiye da na ayaba. Baya ga ba mu kuzari, sinadirai da kuma zama masu kyau ga lafiyar zuciya. Yana da ƙananan cholesterol kuma gabaɗaya, zai taimaka wa tsarin juyayi da na rigakafi don ingantawa. Don haka ba za mu iya yi ba tare da shi ba.
Ruwan lemo
Vitamin C ya dawo cikin haske, amma daga mafi kyawun hangen nesa. Domin tabbas lemu kullum a gidanku ba abin mamaki bane. Yawancin 'ya'yan itace ne da kowa ke so don haka, za mu ambaci hakan matsakaiciya yana da kusan gram 3 na fiber, wanda mun riga mun sami ra'ayi idan muka ɗauki babba ko da yawa yada cikin yini, haɗa su da wasu waɗanda muka ambata. Kada ka manta cewa yana hana ciwon huhu, yana daidaita hawan jini kuma yana da kyau ga zuciyarka.
Tuffa
Tuffa a rana wani ɗayan waɗannan halaye ne masu lafiya waɗanda ba za mu iya mantawa da su ba. Amma kawai idan akwai, kuma Za mu gaya muku cewa matsakaici-sized apple tare da kwasfa yana da adadin 4,5 grams na fiber. Hakanan yana da tasirin koshin lafiya, yana daidaita hanjin mu, yana kare zuciya kuma tare da kowane cizon yana taimaka mana tsaftace haƙoran mu da sanya su zama fari. Don haka za ku ga, koyaushe kuna iya farawa ta hanyar gabatar da ƙarin guntuwar 'ya'yan itace a cikin kwanakinku kuma ku jira don ganin ko sihirinsa zai yi tasirin da kuke jira da kuma jikin ku.