Akwai madarar kayan lambu da yawa waɗanda muke da su a cikin babban kanti. A yau an bar mu da ɗayansu, masu ƙoshin lafiya da masu daɗi a cikin sassa daidai: The madara oat. Lallai kun ji labarin ta. To, a nan za mu bar muku duk abin da kuke buƙatar sani don gwada shi.
Daya daga cikin manya madadin madarar shanu. Domin baya ga zama cikakke ga mutanen da ke bin tsarin cin ganyayyaki, yana da mahimmanci ga duk fa'idodin da yake kawowa a jikinmu. Gano duk asirin sa kuma ku shirya naku ta hanyar gida! Ka kuskura?.
Amfanin madarar oat ga jiki
- Yana tsarkakewa tunda godiya gare shi zamu iya cire gubobi. Ta wannan hanyar, zamu ji ƙarancin kumburi da rage maƙarƙashiya.
- Yana da antioxidant mai karfi, don haka zai jinkirta aikin tsufa, yana taimaka wa ƙwayoyinmu su kasance cikin koshin lafiya na dogon lokaci.
- Yana narkewa sosai, don haka ba za ku sami wata damuwa ba bayan shan shi. Zai hana narkewar abinci. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yana da babban taimako na fiber fiber.
- Asusun tare da bitamin B, wanda yake cikakke don shakatawa jikin mu. An ce cinye wannan bitamin yana hana mu shan wahala sosai, tunda yana ƙoƙari ya rage tsarin mai juyayi.
- Yana daidaita matakan sukari. Da alama hatsi ne ke da alhakin kiyaye glucose na jini. A lokaci guda kuma zai sa aikin thyroid yayi kyau sosai.
- Godiya ga sunadarai tsokarmu za ta karfafa. Idan kai dan wasa ne amma kake fama da ciwon mara, to zaka iya shan madarar oat kuma zaka ga yadda wadannan suke raguwa.
Fata fata
Idan yana kula da mu a ciki, shi ma zai kula da mu a waje. Da alama kuma muna fuskantar jerin abubuwan kaddarorin ko fa'idodi waɗanda ya kamata a tuna da su da kyau.
- Lokacin da muke fata mai ƙaiƙayi, zamu iya shafa kadan daga wannan nau'in madarar. Zai kwantar da cutar kusan nan take.
- Bugu da kari, zai zama cikakke don kulawa hydration na fuskar mu ko jikin mu. Bar mana abin sha'awa na sabo da taushi. Me kuma za mu iya nema?
- Idan kun shafa kwalliyar madarar oat a fuskarku, bar shi yayi aiki na wasu minutesan mintuna sannan cire shi da ruwa, zai zama cikakken magani akan kuraje.
Shin kana son shirya madarar oat a gida?
Kamar yadda muka fada, akwai samfuran kasuwanci da manyan kantunan da zaku iya samun irin wannan abin sha. Amma idan kuna son sanya shi na gida, ku ma za ku iya. Babu rikitarwa kwata-kwata kuma anan zamu bayyana muku.
- Za mu sanya gilashin fatar hatsi mai walƙiya a cikin akwati. Ki rufe shi da ruwa sosai ki barshi ya huta na awoyi 12. Idan kana so a sakamako mai ruwa sosai don abin shan ku, sannan rage lokacin sha.
- Bayan lokaci, za mu sake share su kuma mu tsabtace oats da kyau. Yanzu hada hatsi da lita guda na ruwa kuma saka shi a cikin injin markade. Haɗa don 'yan seconds. Ba damuwa cewa har yanzu kuna ganin oatmeal ba cikakke ba.
- Sanya shi da taimakon mai matse mai kyau. Matsi hatsin da ya rage a cikin matattarar tare da cokali. Don haka, zamuyi amfani da mafi yawan ruwan.
- Idan mun sha sai ku dandana shi a hanyoyi da yawa: Tare da zuma, kirfa ko saccharin. Yanzu zaku iya shan madarar oat ɗinku na gida. Tabbas, idan kuna son amfani dashi don fata, to wannan mataki na ƙarshe na zaki, zaku iya guje masa.
- Ajiye shi a cikin gilashin gilashi sannan saka shi a cikin firinji. Can zai yi kwanaki biyu, kodayake tabbas zai ɓace da wuri saboda yana da kyau.
Oats suna ɗaya daga cikin abincin da suka dace a cikin abincinku. Kodayake madarar oat ruwa ne, gaskiya ne cewa tana dauke da sanadin jiki a hankali. Wani abu wanda ya haɗu da fiber da furotin. Don haka, dole ne a ce maigidan ba shi da adadin kuzari don damuwa da wannan abincin da muke bi. Tabbas, idan ka siya a cikin babban kanti, duba da kyau abubuwanda ke ciki.