A lokacin mutane na hunturu suna daɗa yin nauyi kusan ba tare da sun sani ba Kuma akwai batun da za mu so mu rasa wasu kilo da muka samu. Rashin nauyi yawanci abu ne mai wahala ga mutane da yawa kuma wasu daga cikinsu a zahiri suna jin kamar suna gwagwarmaya ba tare da wani bayyanannen sakamako ba. Abin da ya sa ke nan za ku iya yin wasu kuskuren da ba za su taimaka muku rage nauyi ba.
Yana da saba yin kuskuren ɓatar da wasu imani ko don bayanan da ba daidai bane. Da farko dai, yakamata mu duba lafiyarmu mu ga ko akwai wata matsala wacce ba zamu rasa nauyi a kanta ba, amma bayan wannan kuna iya yin kuskuren da yake gama gari ne lokacin fara abinci.
Guji karin kumallo
Akwai mutane da yawa waɗanda suke cikin sauri ko saboda ba a saba musu da abincin da ya kamata ya zama ɗayansu ba mafi mahimmanci na rana, karin kumallo. Karin kumallo shine abincin farko da muke ci don jikinmu ya fara aiki. Abinci ne wanda zamu iya ɗaukar carbohydrates, saboda sune babban mai wanda yake ba mu kuzari kai tsaye. Hakanan an ba da wasu kyawawan ƙwayoyi waɗanda ke ba mu makamashi na dogon lokaci. Ba za ku iya rasa bitamin a cikin 'ya'yan itace da wasu sunadarai tare da kiwo ba. Idan muka ci karin kumallo mai kyau muna tabbatar da cewa ba ma fama da yunwa a tsakiyar safiya, lokacin da kwatsam muke sha'awar abubuwa masu daɗi.
Sha kadan
Idan ya zo ga rasa nauyi shima yana da mahimmanci ruwan sha da sauran ruwaye masu amfani kamar infusions ba tare da sukari ba. Idan mun sha, za mu ji da sauƙi kuma ba za mu ciji sosai tsakanin abinci ba. Wannan shine dalilin da yasa dabara mai kyau shine koyaushe a sami kwalban ruwa a hannu. Idan ruwan shi kadai yana ganin kamar baku da dandano kuma yana da wahala ku sha shi, kuna iya sanya 'yan yankakken lemun tsami ko kokwamba ko kawai ku sha abin sha, amma bai kamata ku kara sukari ba.
Salads a abinci
Salati suna da suna a matsayin babban abincin asarar nauyi, amma wannan ba koyaushe bane lamarin. Idan muka hada da toast a salad, cuku mai-mai da sauran sinadaraiBaya ga biredi ko babban mai, yana iya samun adadin kuzari fiye da sauran jita-jita waɗanda muke ɗauka marasa ƙoshin lafiya. Wannan shine dalilin da yasa yayin yin salatin dole ne muyi la'akari da abin da muka sa a ciki don kar mu ƙara yawan adadin kuzari ba tare da sanin shi ba.
Rashin kwashe abinci
Hanyar da kuke dafa abinci na iya zama wata hanyar yin kuskure idan ya zo rage kiba. Daya daga cikin abubuwan da a guji yin soyayyen, amma kuma dafa da mai da yawa ko burodi abincin. Gasa dafa abinci, gasasshe ko da gasa a papillote ko tare da ɗan mai mai ƙoshin lafiya hanyoyin cin nama, kifi da kayan lambu. Kusan babu wani abinci da yake da lahani kuma ana iya sa shi a cikin abincin amma dole ne mu san yadda ake yin sa. Wasu lokuta abin da ya kasa shine hanyar dafa shi da kayan ƙanshi da muke ƙarawa.
Kasance a tsaye
Lokacin da muke son rasa nauyi, yana da mahimmanci mu kasance cikin tsari. Ba wai kawai saboda asarar nauyi zai fi girma ba, amma kuma saboda wannan zai taimaka mana mu kasance cikin ƙoshin lafiya. Ba kyau a ci kadan kuma ta haka ne ake yaudarar jiki, saboda zamu iya samun sakamako mai kyau na dawowa kuma saboda muna iya rasa abubuwan gina jiki. Yana da kyau koyaushe a rasa nauyi a cikin dogon lokaci tare da lafiyayyen abinci da motsa jiki da aka ƙara cikin ayyukanmu na yau da kullun. Ta haka ne kawai zamu cimma asarar lafiya mai nauyi.