Lokacin da muke shekaru ashirin muna tunanin cewa bai kamata mu kula da kanmu da yawa ba saboda yanayi yana yin abinsa, amma gaskiyar ita ce lokacin da juya 30 dole ne mu sami kulawa ta asali mai kyau. Shekaru talatin shine lokacin da wuce gona da iri suka fara daukar nauyinsu, kuma wannan shine lokacin da muka fahimci cewa kula da kanmu yana da mahimmanci don kar mu tsufa da sauri.
Zamu baku wasu shawarwari dan jin dadin kulawa da kyau bayan shekara talatin. Wannan kulawa tana tabbatar da cewa mu masu girma ne a rayuwarmu ta yau da kullun, saboda lokaci ne da dole ne mu kula da kanmu kadan amma kuma mun san juna sosai don sanin abin da ya dace da mu da wanda bai dace ba. Kula da waɗannan ra'ayoyin don jin daɗin kulawa kyau na asali a 30.
Madawwami cellulite
A yanzu mun san cewa kusan ba zai yuwu mu kawar da cellulite ba, amma kuma mun sani cewa zamu iya inganta bayyanar fatar sosai idan muka kula da kanmu. Yin la'akari da wannan, zamu sami daidaitaccen daidaituwa don yayi kyau kuma ba mu damu da cewa wannan cellulite ɗin yana nan ba. A wannan matakin, don fata ta ci gaba da zama mai kyau dole ne mu kula sosai da ruwa, ba da tausa don kunna wurare dabam dabam da yin motsa jiki don taimaka mana ci gaba da aiki. Ba zai cire duk cellulite ba, amma tabbas yana inganta yanayin fata.
HIIT motsa jiki
A shekaru talatin ba mu da ƙarfi sosai kuma, saboda haka yanzu lokaci ya yi da za mu mai da hankali sosai game da motsa jiki. Gwada HIIT, ya dace da wannan zamanin wanda yanzu bamu da lokacin kyauta kuma muna amfani da kowane minti. Tare da Babban Tazara ta Tsakiya za mu sami babban sakamako cikin rabin sa'a kowace rana. Babban motsa jiki ne wanda yake inganta karfin zuciyarmu da jijiyoyinmu.
Yanzu hutu ya zama dole
Muna shafe awanni muna aiki, tare da damuwa daga wuri guda zuwa wani, amma gaskiyar ita ce cewa kyakkyawa tana da nasaba ta kusa da hutu da shakatawa. rashin damuwa. Don haka dole ne ku kula da kanku amma ta wata hanyar. Dole ne muyi la'akari da awanni takwas na barcin yau da kullun. Hakanan zamu iya yin wasanni, wanda ke sakin endorphins kuma yana kawar da damuwa, kuma ya kasance tare da horo na shakatawa kamar yoga. Za ku ga cewa fatar ku da sauri za ta lura da rashin damuwa.
Daidaita abinci
Abinci wani abu ne wanda dole ne mu kula da shi sosai, tunda bayan talatin da miyagun halaye suna da sauri mana da sauri. Wato, dole ne mu ajiye tarkacen abinci a gefe kuma mu mai da hankali kan sabo da abinci mai gina jiki. A cikin abinci dole ne mu ƙara abinci tare da antioxidants, don yaƙi da masu raɗaɗin kyauta.
Guji alamun farko na tsufa
A wannan lokacin shine lokacin farko alamun tsufa, saboda haka dole ne mu fara fada da wannan. Sunbathe tare da cikakken kariya ko ku guje shi idan zaku iya, saboda yana da mahimmanci a cikin tsufan fata. Fara amfani da mayuka masu inganci don wrinkles na farko, karka rage kanka ga masu sanyaya jiki na asali.
Gwada sababbin abubuwa
Zuwa yanzu kun san kayan kwalliyar da suka yi kyau a kanku da samfuran da kuke amfani da su kusan iri ɗaya ne. Idan baku ɗaya gwada komai, to lokaci yayi muku fara kirkire-kirkire. Ba'a makara ba don nemo sabbin abubuwa tsakanin kayan kwalliya, musamman idan akayi la'akari da adadi da yawa na sabbin labarai da suke bayyana a kasuwa.
Guji halaye marasa kyau
Wannan yana da mahimmanci, tunda munanan halaye al'adu ne da muka ɗauka kuma suka sabawa kyawunmu. Shan taba da sha ya kamata a kore shi, kuma idan ba za ku iya yi ba gaba ɗaya aƙalla ku kula da adadin. Hakanan ya kamata ku yi daidai da abincin tarkacen mai da kitse mai yawa da sukari.