Lokaci na gaba da kuke a wata liyafa ko gidan abinci, tsallake soyayyen! Dole ne yara su fahimci mahimmancin jagorancin rayuwa mai kyau daga ƙuruciya, kuma iyayensu ne dole ne su tabbatar da cewa anyi hakan da wuri ... An saba amfani da jama'a don samun abinci mara kyau da yawancin "abinci na tarkacen abinci" a lokuta na musamman.
Hakan yake kamar a wurin biki ko fita cin abinci, alal misali, a gidajen abinci, iyalai suna ba wa kansu damar cin duk abin da wataƙila, a ranakun da ba su da shi. Amma idan kuka tsallake abincinku da gangan zai iya haifar da lahani ga lafiyar ku kamar cin shi kowace rana.
Lafiyayyen abincin yara
Akwai wasu hanyoyi da zaku iya gwadawa danginku da na yaranku su sami lafiya yayin barin gida. Anan akwai wasu dabaru don haka a gaba idan kuka fita cin abinci ko kun kasance a wurin liyafa, za ku koyi cin abinci lafiya, Fiye da duka, cewa yaranku su koya menene zaɓin mafi lafiya a gare su yanzu da har abada!
- Lokaci na gaba da kuke a wata liyafa ko gidan abinci, tsallake soyayyen. Madadin haka, ƙara farantin gasasshen dankali ko kayan lambu a cikin abincin.
- Gudanar da abincin ku na sukari. Zai iya zama da wahala a nisanta daga teburin mai daɗi a liyafa. Koyar da su su more, ba binge ba. Hana su sukari a gida na iya haifar da masifa lokacin da za ku fita saboda za su sha shi ba tare da awo ba kuma ba tare da kun sani ba… Don haka ku bar su su sami alawa ko cakulan, amma dai dai-dai gwargwado. Ba batun hana komai bane, idan ba game da shan shi cikin matsakaici da kuma sanin yadda zaka sarrafa kan ka ba.
- Guji abubuwan sha masu sanyi da ruwan sha na kasuwanci. Tambaye su don samun tsayayyen ruwa ko ruwan ƙyalli, yana taƙaita karin da adadin kuzari marasa amfani. Kari akan haka, kasafin kudin likitan hakora zai gode maka ... saboda zaku kula da lafiyar hakori!
- Dubi girman rabon da kuke ci… na komai. Mayar da hankali kan menu na yara ko zaɓi ƙaramin zaɓi. Idan akwai abubuwa da yawa akan farantin, za ku ci shi kuma za ku ci karin adadin kuzari fiye da yadda ya kamata.
- Kyakkyawan kaza da kayan lambu lokacin da kuka je gidan abinci ... maimakon pizza ko hamburger da soyayyen.
Ka tuna ... koyaushe ka kasance cikin ƙoshin lafiya
Yanayinmu yana shafar abin da muke ci, kuma yara ba su da bambanci. Yaro mai lafiya ɗa ne mai farin ciki (kuma wannan yana nufin mahaifiya da uba mai farin ciki sosai, suma). Masana sun raba wadannan bayanai masu amfani:
- Yi ban kwana da abincin da aka sarrafa: abinci mai wadataccen abinci mai narkewa, kamar su soyayyen abinci, kayan zaki mai daɗi, kayan ciye-ciye masu zaƙi, gari mai laushi, da hatsi na iya ƙara haɗarin damuwa da damuwa cikin yara
- Kiyaye ruwan sanyi A cewar wasu nazarin, yaran da ke shan tabarau huɗu ko fiye na abubuwan sha masu sanyi ko na sukari a rana, gami da nau'ikan abinci, suna da haɗarin ɓacin rai.
- Babu sauran maganin kafeyin: Caffeine daga abubuwan sha mai sanyi, abubuwan sha mai kuzari, ko abin sha na kofi na iya haifar da damuwa ga yara da ƙara ji na baƙin ciki.