Shin baya ko wuyanku suna ciwo kowace rana?. Ita ce babbar matsalar da muke da ita a yau. Danniya, mummunan matsayi na jiki da ɗaga nauyi mai yawa, na iya zama wasu abubuwan da ke tasiri ga ciwo. A yau za ku koyi yadda ake yin tausa a mahaifa.
Babu shakka, saboda waɗannan dalilan, likitan gyaran jiki yana hannunka. Kodayake idan kuna buƙatar saurin bayani don magance waɗancan damuwa ko takamaiman ciwo, yanzu zaku iya yin tausa kai-tausa da kwanciyar hankali a gida. Ba zai dau lokaci ba amma zai bar muku manyan fa'idodi don la'akari.
Amfanin gyaran kai na mahaifa
Tare da tausa irin wannan, zaku iya sauƙaƙe cututtuka daban-daban cikin 'yan mintuna. Daga kwangila a cikin ɓangaren mahaifa yadda za a ɗan sauƙaƙa da ciwon kai wanda yake haifar da tarin damuwa. Duk waɗannan haɓakawa suna godiya ga gaskiyar cewa tare da tausa, muna sarrafawa don haɓaka yawan jini. Zamu sake sakin endorfin kuma kuma, zamu zuga yankin, yasa zafin ya gushe. Zamu iya warware abubuwan da ake kira abubuwan jawowa, wadanda sune musababbin wadannan ciwo da kwangilar. A ƙarshe, zaku iya shakatawa, wanda shima ya zama dole. Don haka, ko kuna da matsaloli a wannan yankin, tausa kai ba zai taɓa yin zafi ba.
Matakan da za a bi a cikin tausawa ta mahaifa
- Bari mu fara tausa ajiye kowane ɗan yatsa a bayan kunnen da ya dace. Za ku yi ɗan matsin lamba, bin madaidaiciya da layin layi har sai kun isa bayan kai. Wato daga kunnuwa har zuwa kai.
- Yanzu zamuyi akasin hanya. Wannan yana nufin, muna farawa daga tsakiyar sashin kai, zuwa ga kunnuwa. A wannan yanayin, ban da matsi tare da yatsan hannu, za mu yi ƙoƙarin cire ƙusoshin kaɗan kuma mu tsaga kadan. Kada ku ji rauni! Za ku wuce sau da yawa, amma a cikin wannan yanki dole ne ku yi ƙoƙari kada ku wuce mu, tun da yake an haye ta jijiya.
- Sanya hannaye biyu akan nape. Za ki dan matse kadan za ki bude su, kamar kina shimfida fata. Wannan motsi za a ɗauka a wuyansa. Tare da shi, zaku iya yin aiki da yankin kafada. Kuna iya taimakon kanku ta hanyar karkatar da kanku kaɗan zuwa gefe ko baya.
- Lowerananan ƙasa da kafaɗa, za ku ci karo da scapula. Can za ku yi tausa a gaba da gaba, rufe ɗan gajeren zango kuma maimaitawa na secondsan daƙiƙoƙi
- Daga gaba, zamu sanya yatsunmu akan vertebrae yana saukowa daga wuya. Wancan, a cikin sassan gefe na shi. Kuna sanya matsin lamba kaɗan kuma zakuyi baya a hankali kan trapeze. Ka tuna cewa tare da kowane motsi na hannu, dole ne ka yi numfashi mai kyau da nutsuwa. Tun da wannan zai taimaka mana mu huta jiki.
Yaushe ake yin tausa a mahaifa
Kamar yadda muka ambata a baya, ana iya yin shi duk lokacin da muke so. Wato, ba lallai bane a sami ciwo. Amma idan muna da shi, to ya kamata a sake maimaitawa kowane kwana 4. Kamar yadda kake gani, bazai dauke ka sama da minti 10 a kowane zama ba. Idan kuna da raunin da ya faru, to, mai zuwa zai yi sauti kamar:
- Matsayi mara kyau: Muna ƙoƙari mu zauna daidai, amma ba koyaushe muke yin nasara ba. Saboda haka, matsalolin baya da na mahaifa sun bayyana.
- Abun ciki: Lokacin da muke jin zafi a wannan yanki, wanda aka maimaita shi, zamu iya magana game da ciwon wuya. Ba wani abu bane wanda aka warware cikin hanzari. Amma akwai magunguna da matakai don la'akari. Dole ne ku sani cewa yanki ne na jijiyoyi, don haka kowane irin tashin hankali zai shafe mu. Tausa yana ɗaya daga cikin hanyoyin lafiya don sauƙaƙa zafi da zafi. jiri wanda ke haifar da ciwon wuya.
- Wani lokaci ciwo ba wai kawai ya tattara ne saboda matsaloli a yankin mahaifa. Amma kuma yana iya zuwa daga wasu sassan baya. Sabili da haka, yin tausa sosai zai zama dole.
Don haka, kamar yadda muke gani, tausa suna da mahimmanci don shakatawa jiki. Ta wannan hanyar, zamu saki tashin hankali da kulli waɗanda yawanci sukan daidaita cikinmu kuma hakan yana barin mana baƙin ciki mai yawa. Yanzu kun san yadda ake rage shi ta hanya mai sauƙi.