Akwai lokutan da muke ji gaji da motsin rai da jiki, wanda shine dalilin da ya sa kari don gajiya na iya zama abokanmu a wadancan lokutan. Gajiya yawanci nuni ne na wani nau'in ƙarancin abinci mai gina jiki, don haka waɗannan abubuwan da ake amfani da su suna taimakawa wajen magance wannan ƙarancin ta yadda gajiyar ta ragu.
Gaskiya ne cewa kowannenmu yana iya samun ƙarancin abinci ɗaya ko wani, amma saboda gajiya yana nuna wasu daga cikin waɗannan ƙayyadaddun nakasu, kari yakan rufe duka ko babban ɓangaren su. Bari muyi magana akan menene wadannan kari da za mu iya dauka.
Kari don gajiya da za mu iya fara ɗauka a yau
Kari don gajiya suna da yawa da amfani idan muka ga cewa ba za mu iya jure wa zamaninmu ba rana daya. Hakanan yana da mahimmanci mu yi barci, in ba haka ba ba mu sami isasshen barci ba, kari zai taimaka mana amma ba sa yin mu'ujizai.
Mun ambata cewa barci yana da mahimmanci, don haka barci mai kyau ya zama fifiko idan ba mu kula da yin barci mai kyau da dare ba. Don wannan akwai infusions da ke taimakawa barci kamar valerian. Hakanan zamu iya ɗaukar valerian a cikin kwayoyi. Domin ya yi tasiri, ya kamata mu sha kusan awa daya kafin mu kwanta. Hakika, idan muka yi barci dole ne mu yi barci don mu yi amfani da siginar da jiki ke aiko mana. Hakanan zai zama babban aboki melatonin.
Baya ga yin barci mai kyau, zai amfane mu mu sha abubuwan da ake bukata: baƙin ƙarfe, bitamin C, magnesium, maganin kafeyin, ginseng, koren shayi, bitamin B12, tryptophan da guarana.
Hierro
Yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan farko da aka ba da shawarar lokacin da ake fuskantar babban gajiya da gajiya. Eh lallai, Kafin fara maganin ƙarfe, ba zai zama mummunan ra'ayi ba a yi wasu gwaje-gwajen jini don ganin yadda baƙin ƙarfe ya yi ƙasa ko a'a. Idan muna da ƙarancin ƙarfe, dole ne mu sha abubuwan ƙarfe da kuma abincin da ke da wadataccen ƙarfe. Anemia shine dalili na yau da kullun na jin gajiya.
Vitamina C
Wannan bitamin ba kawai yana taimaka mana mu rage gajiya ba amma abin da yake yi yana ba mu kuzari, yana hana mu rashin lafiya kuma yana da tsarin rigakafi. Za mu iya cinye shi da abinci amma wani lokacin bai isa ba. A lokacin mura, mura ko kuma lokacin da muke jin rauni za mu iya shan abubuwan da ke cikin wannan bitamin. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa amma mai kyau kuma na halitta shine cinyewa Camu-camu foda.
Magnesio
Yana da mahimmancin ma'adinai ga jiki, musamman ga mata, yana taimakawa fiye da halayen ilimin lissafi 300. Mahimmanci sosai ga aiki na tsokoki, don narkewa, don sha na gina jiki, don magance rashin barci da gajiya.. Ba tare da shakka wani babban kari don haɗawa cikin rayuwarmu ta yau da kullun ba.
Caffeine da koren shayi
Caffeine kuma su ne manyan abokan don rage gajiya, inganta kuzarinmu da maida hankali. Dole ne mu san yadda jikinmu ke haɗa waɗannan abubuwan kari kuma kada mu sha (musamman maganin kafeyin) a cikin sa'o'i kafin dare.
Theine, kamar maganin kafeyin, su ne stimulants, amma shayi yana da hankali don haɗuwa kuma saboda haka za mu sami karin kuzari yayin rana.
Ginseng
Yana ba da kuzarin tunani don haka Mafi dacewa a lokutan damuwa, ayyukan aiki, jarrabawa, da dai sauransu.
Vitamin B12
Yana da mahimmanci ga jiki kuma ƙarancinsa yana nufin cewa ba za mu iya haɗa wasu muhimman bitamin da ma'adanai irin su baƙin ƙarfe ba. Manufar ita ce a cinye shi da abinci (nama) amma kuma ana iya ɗaukar shi azaman kari. Ta wannan hanyar za mu guje wa ciwon anemia.
Gwada
Wani babban abokin tarayya da damuwa da gajiya. Yana taimakawa inganta yanayi da barcinmu. Saboda haka, yana da kyau a cinye lokacin rashin barci da damuwa.
Guarana
Yana da babban adadin abubuwan da ke taimakawa tada mu tsakiya m tsarin sabili da haka taimakawa maida hankali da aiki.
Duk waɗannan kari za mu iya hada su A cikin rayuwarmu ta yau da kullun, sashi ne azaman kari, sashi azaman abinci mai gina jiki tare da abinci.