Da gaske akwai karatu da yawa kan abinci mai gina jiki da abinci wanda zai iya bamu kyakkyawan mafita don rage nauyi cikin sauƙi. Akwai daban-dabans sinadaran cewa idan aka haɗu da juna, suna sa mu ƙona ƙarin adadin kuzari kuma suna taimaka mana mu kasance cikin koshin lafiya.
Mun sami dubun dubaru da mutanen da suke bamu shawara akan yanar gizo abin da za a yi, abin da za a ci, lokacin da za a ci da wane yawaA wannan lokacin, muna gaya muku abin da za ku ci da yadda za ku haɗu da waɗancan sinadaran da za su iya zama abin al'ajabi idan sun taru.
A cikin waɗannan halayen, mutum na iya zama mai saukin kamuwa da tunanin cewa haɗuwa da ingredientsan ƙananan abubuwa kawai zai sa mu rasa nauyi, kowane jiki duniya ce, yanayinmu, ƙwayoyinmu da yanayin jikinmu na iya zama abubuwan da ke iya daidaita yanayinmu. Muna ba ku shawara ku yi wasa da waɗannan abubuwan haɗin kuma ku ga irin sakamakon da kuka samu.
Abubuwan hadewa
Akwai abinci mai yaji kamar cayenne wanda zai taimaka muku rage nauyi. Wasu kuma kamar ƙwai ko fruitsa fruitsan itace daban. San su duka.
Kayan lambu da kwai
Mix kayan lambu tare da kwai, musamman dafaffun kwai za ku sami abinci mai gina jiki kuma da shi za ku iya biyan buƙatunku. Kwai yana bayar da damar sha ga carotenoids, kayan aikin da ke cikin kayan lambu, ke da alhakin ba wa kayan lambu launi.
Saboda wannan dalili, dafaffen kwai zai kasance mafi kyawun abokai don sabbin naman rani na rani.
Guna da innabi
Haɗuwa mai sauƙin aiki tun daga kowane lokaci na shekara zamu iya samun kankana duka da tarin inabi. Guna ne mai kwaro, yana taimaka kawar da gubobi ta fitsari kuma yana hana ruwa gudu.
A gefe guda kuma, inabi yana dauke da sinadarin antioxidant mai matukar daraja da ake kira resveratrol, yana da matukar dacewa idan yazo rage tarin mai. Don haka wannan haɗin waɗannan abubuwan haɗin biyu zai taimaka muku kawar da kumburi a gefe ɗaya da riƙe ruwa a ɗaya bangaren.
Kaza da cayenne
Zamu iya dafa kaza da barkono na cayenne, akwai hanyoyi dubu da za'a dafa kaza kuma daya daga cikinsu shine ta hanyar kara dan karamin cayenne.
Kaza abinci ne mai cike da wadataccen sunadaran lafiya, suna taimakawa don cike ku na dogon lokaci. Bugu da ƙari, wannan zai rage adadin kuzari da ake ci.
A cikin yanayin cayenne wani sinadari ne wanda yake taimakawa hanzarta kuzari da ƙona kalori, mai da rage yawan ci, ma’ana, dole ne a rasa kiba.
Alayyafo da man avocado
Koren kayan lambu an san su dauke da yawa lafiyayyen abinci Suna taimaka wajan cika mu, suna da caloriesan calorie kaɗan kuma zamu iya cinye yawancin yadda muke so. A gefe guda kuma, man avocado zai taimaka maka samun kyawawan ƙwayoyin cholesterol, ƙari, yana ba mu bitamin B da E da kuma potassium.
Tuna tare da ginger
El Ginger Yana daya daga cikin manyan abincin yanayi, yana sauƙaƙa abubuwa masu kyau jigilar hanji, yana kara saurin kuzari da zubar da ciki, don haka yana taimakawa cikinmu kada ya kumbura.
A gefe guda, da Tuna yana dauke da omega 3, wani abu wanda yake cikin adadi mai yawa na kifi mai laushi wanda yake taimakawa hana taruwar kitse a cikin hanji.
Legumes da masara
Wannan haɗin yana da sauƙin aiwatarwa, musamman a lokacin bazara da lokacin bazara, zamu iya yin salatin legume mai daɗi tare da kayan lambu da masara. Legumes masu mahimmanci suna da mahimmanci don asarar nauyi, suna kiyaye sha'awar abinci kuma suna da wadataccen ƙarfe da ma'adinai.
Masara, a gefe guda, suna ba da a sakamakon slimmingSuna dauke da isasshen sitaci ta yadda jiki ba zai hada glucose da kalori mai cinyewa ba, wanda ke nufin cewa ba za mu kara nauyi sosai ba.
Kirfa da kofi
Es hade dadi ana iya amfani da shi yau da kullun, masu noman kofi na iya yanke shawarar ƙara ɗan ɗan kirfa a kofi na safe domin jin daɗin ƙamshi, dandano da fa'idodin da suke bayarwa.