Idan ka kasance a kwanan nan ga likita don dubawa na yau da kullun kuma ya gaya maka cewa ya kamata ka kula da zuciyar ka; idan kuna tafiya ko motsa jiki wani irin wasa kuma kun gaji da kowane sabon mataki ko motsi da kuka dauka ... Idan kuna sane da cewa bakada cikakkiyar rayuwa lafiya kuma zuciyarku na iya wahala, watakila ya kamata ku bi wadannan 5 tukwici ko jagororin daga me muka baku Bezzia don haka zaka iya inganta lafiyar zuciyarka.
Shin kana son inganta lafiyar zuciyar ka? Bi waɗannan shawarwari 5 masu sauƙi waɗanda zasu inganta rayuwar ku sosai.
Inganta lafiyar jijiyoyin ku tare da waɗannan matakai 5
- Ku ci lafiya ku sha cikin matsakaici. A koyaushe muna magana game da fa'idodi masu kyau na abinci mai gina jiki don haka wannan matakin bai kamata ya zo wa kowa da mamaki ba. Cin abinci da kyau shine mafi kyawun saka hannun jari da zaka iya sanyawa a kanka da lafiyar ka.
- Babu taba! Wani nasiha da bai kamata ya zama dole a bayar ba saboda babban bayanin da muke da shi a yau game da abin da shan sigari ke nufi da kuma ƙyamar da hakan ke da shi ga lafiyarmu. Idan kayi ƙoƙari ka daina kuma har yanzu kana shan sigari, mafi kyawun abin da zaka yi shi ne ka nemi likitanka ko likitan magunguna na yau da kullun su ba ka shawara don taimaka maka cikin aikin. Kodayake babu wani abu mafi kyau kamar son kai da ƙarfin zuciyar son barin shi don shawo kan wannan mummunar jarabar.
- Yi aikin tunani da shakatawa. Kowace rana, ya kamata ku yi duk abin da zai ɗauki ɗan lokaci don kanku. Yin bimbini yana taimaka maka ka rage damuwa sosai kuma ba shakka, ya kamata ka yi bacci awannin da jikinka ya ga ya kamata su huta sosai. Guji yin jinkiri idan ka tashi da wuri kowace rana don aiki, karatu ko wasu ayyuka.
- Idan likita ya tsara wasu nau'ikan magani, kar ka manta ka ɗauka. Auki magunguna a kowace rana, koda kuwa kun ji daɗi ko jinin ku yana ƙarƙashin iko. Tabbas, rubuta ci gaban da kake samu sannan ka sanar dashi ga GP dinka a ziyararka ta gaba tare da shi.
- Wasannin motsa jiki. Wannan wani nasiha ne da yawa akan gidan yanar gizon mu, amma bamu gajiya da maimaita fa'idojin motsa jiki kusan kullun jikin mu. Tafiya, gudu, motsa jiki yoga, dacewa ko duk abin da kuke so mafi. Amma saka hannun jari a cikin lafiyar ku da ƙimar rayuwar ku.
Yin waɗannan matakai 5 masu sauƙi a kullun zai zama mai kyau a gare ku don ɗaukar halaye masu kyau na rayuwa kuma jikinku zai lura da canjin yayin da kuke bi dasu. Alkawari!