Sabuwar shekara tana farawa kuma mutane da yawa suna ba da shawarar jerin shawarwari don cikawa a cikin sabuwar shekarar da ke gab da shiga. Mun tara cakuda manufofi, mafarkai da buri wadanda a lokuta da dama suke kasancewa rudu ne kawai da kuma rashin cika buri.
Don gabatar da ƙalubale masu ƙoshin lafiya na shekara mai zuwa, dole ne ku sani game da tambaya ko son abubuwa masu ƙwarewa kuma ba sa tsammanin kun ƙarfafa don cika su, saboda in ba haka ba, waɗannan dalilai ba za su taɓa cika ba.
Muna so mu mai da hankali kan shawarwarin Sabuwar Shekara, a cikin mafi mahimmancin yanayi, waɗancan shawarwarin da duk muka faɗa wa kanmu a wani lokaci amma ƙananan sun cika.
Matsalolin lafiya ga sabuwar shekara
Sabuwar shekara tana gabatowa kuma tana zuwa da karfi, 2020 zata kasance ga mutane da yawa sabuwar shekarar kalubale da kalubale. Mutane da yawa suna sane da yadda yake da mahimmanci a sami ƙoshin lafiya, ingantaccen abinci, haɓaka aikin motsa jiki kuma a ɗan canza yadda muke ɗaukar abubuwa don rayuwa tare da ingantacciyar rayuwa.
Jin daɗin jiki da tunani shine mafi mahimmanci, kodayake mutane ƙalilan ne suka san da hakan. Muna cikin jujjuyawar yau da kullun, karatu, ayyuka, dangi, biyan bukatunmu ... muna son gabatar da waɗancan ƙalubalen lafiya waɗanda za mu iya aiwatarwa a shekara mai zuwa ba tare da ƙoƙarin ƙoƙari ba.
Nan gaba zamu gaya muku jerin ƙalubalen da zasu taimaka muku samun ƙoshin lafiya da jin daɗin rayuwa a shekara mai zuwa.
Mafi kyawun ƙalubalen lafiya na shekara mai zuwa
Mun fahimci cewa za a sami ranaku masu kyau da kuma kwanaki marasa kyau, amma dole ne ku ci gaba da kasancewa cikin tunani kuma ku tuna da waɗannan dalilai da ƙalubalen domin jin an cika ku kuma ku fi kyau tare da kanku.
Sami ajanda
Ajanda zai taimaka muku wajen tsara rayuwarku. Idan ba ka da shi tukunna, je shagon mafi kusa ka sayi wanda ka fi so mafi yawan rakiyarka a wannan shekarar da ke gab da shigowa. A ciki zaku iya rubutawa, rubuta ra'ayoyi, tarurruka, mahimman abubuwan da suka faru, ranaku, kuma hakan zai baku hangen nesa na duniya game da ayyukanku na mako da na wata.
Akwai zaɓuɓɓuka da yawa akan kasuwa, zaɓi ɗaya wanda yafi dacewa da rayuwarku kuma fara tsara shi.
Kar ku tsallake karin kumallo
Mun san cewa sau da yawa saboda karancin lokaci, rashin abinci ko kuma saboda ba mu da shi a al'amuranmu, muna guje wa karin kumallo, yana da matukar muhimmanci a yi karin kumallo saboda, kamar yadda muke faɗa, shi ne abinci mafi mahimmanci a yau . Yi lafiyayyen karin kumallo cike da bitamin da kuma ma'adanai wanda zai ba ku kuzari don gudanar da duk ayyukanku na yau da kullun ba tare da wata matsala ba.
Cikakken karin kumallo dole ne ya ƙunshi: carbohydrates, 'ya'yan itace, wasu kiwo da wasu furotin.
Yi aikin wasanni da kuka fi so
Mun san cewa yin motsa jiki ta hanyar tilas yana da matukar rikitarwa, saboda haka, muna ba da shawarar ka fara tafiya a rana ka tilasta kanka yin tafiya aƙalla sau uku a mako don mafi ƙarancin mintina 45 don ka iya zama cikin sifa kuma ka inganta yanayin ruhin ka, duka tafiya da guje-guje suma sun taimaka maka ka kiyaye lafiyayyen hankali.
Kara yawan kayan lambu
Mun san cewa yawancin mutane suna da komai, suna cin sunadaran asalin dabbobi ta wata hanya, kodayake, koda suna da lafiya, bai kamata mu zage su ba kuma ya kamata mu sakawa kayan lambu da ganye. Mutane da yawa ba su fahimci cewa kayan lambu na iya zama masu gina jiki da daɗi kamar nama ko kifi ba, don haka nemi girke-girke waɗanda kuke so kuma ku gwada a cikin ɗakin girki don shirya kayan lambunku kowane mako.
Gwada gwada bacci da wuri
Rashin bacci yana daukar nauyinsa, idan muna so muyi kowace rana, dole ne mu huta sosai da dare. Sau dayawa, muna wuce gona da iri kuma muyi latti azaman doka, duk da haka, idan bamuyi bacci ba na mafi ƙarancin awanni 7, jiki baya yankewa kuma ya dawo daga ranar.
Ara lokacin da kuke ciyarwa tare da dangi da abokai
Yana da matukar mahimmanci kada mu yanke alaƙar dangi da abota, a wasu lokuta, zamu iya nisantar kowa da komai, duk da haka, yana da mahimmanci mu keɓe lokaci garesu, saboda lafiyar motsin zuciyarmu ma tana da mahimmanci.
Samu karin lokacin kyauta
Muna baka shawara da ka dauki lokaci kyauta don kanka kawai, nemi wani aikin da kake so kuma ya sa ka ji dadi. Karatun littafi, yin wanka mai annashuwa, yin yawo ... zama kai kadai yana taimaka mana samun kanmu da inganta lafiyarmu.
Kar ku sassauta kuma ku inganta matsayinku
Idan yakamata ku sunkuya, don kula da mummunan yanayin jiki, lafiyarku na iya wahala cikin matsakaici da dogon lokaci. Yi ƙoƙari ku gyara matsayinku a wuraren da kuka fi zama mafi tsayi, zaune a kujera, zaune akan gado mai matasai, a gaban kwamfutar, lokacin cin abincin rana, da dai sauransu.
Guji shan taba
Ofaya daga cikin manyan ƙalubalen kowace shekara shine dakatar da shan sigari, ɗayan ƙalubalen da ba zai yuwu ba idan abin da kuke nema shi ne dakatar da shan ku lokaci ɗaya, ga wasu mutane da yake aiki, duk da haka, don kar a harzuka yanayin damuwa, mu bayar da shawarar cewa ka fara Don rage hayaki a kowace rana, ka rage yawan sigarin a kowane mako har sai ka ga an tilasta maka ka daina aikin baki daya.
Sha karin ruwa
Mun san cewa manufa ita ce lita 2 na ruwa, yi ƙoƙarin cimma wannan burin na yau da kullun. Kuna iya ƙara yawan amfani a cikin hanyar infusions, ruwan 'ya'yan itace na halitta, miya ko kayan kwalliyar gida.
Inganta abinci mai gina jiki
Mai da hankali kan abincinka akan abubuwan gina jiki. A lokuta da yawa ba ma daraja abubuwan abinci da muke ci kuma muna ganin abincin kawai yadda yake. Kodayake kuna son wasu abinci da yawa, dole ne ku nemi nau'ikan abinci don ku sami damar rufe dukkan ƙungiyoyin da ake buƙata don zama cikin ƙoshin lafiya.
Ara dafa abinci a gida
Guji yin odar isar da abinci da cin abinci a waje. Manufa ita ce ɗaukar lokaci, kodayake sau da yawa abu ne mai wuya, don yin abinci a gida. Abincin cikin gida na iya sanya alama a gaba da bayan cikin lafiyar ku gaba ɗaya a cikin jiki.
Samun maras nama daya a rana a mako
Yi ƙoƙari ku ci abincin tsire, kayan lambu da 'ya'yan itace kawai rana ɗaya a mako. Ranar da babu protein daga dabba. Zai taimaka wa hanta ta samu hutu, don haka zata iya amfani da dukkan furotin da take samu a jiki.
Oƙarin yin gunaguni da ƙara alamun godiya
Kodayake hakan zai dogara ne da halayen kowane mutum da kuma halin da kowane mutum yake ciki, yana da muhimmanci a ajiye korafe-korafe da fushi, a kuma kara nuna godiya da kauna. Ba mu sami komai ba idan muna rayuwa a cikin mummunan yanayi, don haka kuna tunanin cewa ba ku da halaye masu kyau a lokuta da yawa, muna ba ku shawara ku canza guntu.
An Photoauki hoto A Faransa, Paris
Kara son kai
Dole ne mu ƙaunaci kanmu kamar yadda muke, kuma gwargwadon abin da muke so da muradi, canza abin da ba mu so, amma don kanmu, ba canji ga kowa ba ko don maganganun da aka karɓa. Dole ne mu ƙaunaci jikinmu, ba kawai na zahiri ba har ma da tunani, kuma dole ne mu koyi zama tare da kanmu ta hanyar da ta fi lafiya.
Kada ku zagi hanyoyin sadarwar jama'a
Dole ne ku sami lokacin kyauta daga hanyoyin sadarwar jama'a, ku guji tuntuɓar fasaha don komawa ayyukan waje, karanta littafi ko fita cin kofi tare da abokai. Yana da mahimmanci a ba da mahimmancin abin da ke faranta mana rai da gaske.
Yi ban kwana da hanyoyin sadarwar sada zumunta a kalla kwana daya a mako, ka guji yawan amfani da bayanai sannan ka fara dogaro kan wasu bayanai wadanda tabbas za ka manta da su.
Koyi don shakatawa
Dukansu yoga da zuzzurfan tunani cikakke ne don cin nasarar jihohin shakatawa. Nemo wani aiki da kake so don inganta jiki da tunani a lokaci guda.
Yi ƙoƙari ka share hankalinka, duk mutane sun bambanta, kuma wataƙila wani aiki da abokinka ya ga ya fi maka kyau yana sa ka firgita, misali. Gwada darussan ko ɗaukar bita da kuke so, shin yin dambe ne, zane, ko ɗaukar darasin girki.
Ka yi tunani game da sha'awa ko aikin da ke faranta maka rai da gaske da kuma samun lokacin yin ta, a wannan lokacin, zai taimaka maka ka ji daɗi.
Kasance mai daurewa
Dole ne mu zama masu haƙuri a cikin duk abin da muke yi a rayuwa, don haka za mu zama mafi kyau da kuma cimma burin da aka sa gaba. Duk burinku na lafiya ko kalubale na wannan shekara, ya kamata kuyi ƙoƙari ku daidaita don ku iya cika su.
Dole ne ku kasance masu aminci ga ayyukan da kuka fara, ko kuma kuna da wata dabara da za ku aiwatar: shin don dakatar da shan sigari, rasa losean kilo, ƙara motsa jiki, inganta alaƙar ku da dangin ku da abokai, sami sabon aiki. .. dole ne muyi ƙoƙari mu sami ainihin burin waɗancan manufofin. Cimma burin ku ba tare da damuwa ba, ku sanya manufofin hankali, kar ku manta da burin ku, saboda ta haka zaku iya cimma su. Kodayake idan ka yanke shawara cewa wata manufa ko manufa tana damun ka kuma ba za ka iya cim ma hakan ba, babu abin da ya faru, ka yi tunani mai sanyi ka yanke shawarar ci gaban ka na gaba. Kalubalen lafiya na shekara mai zuwa yakamata su zama masu lafiya kuma kada su bamu damuwa ko damuwa.
Bari mu je 2020! Barka da sabon shekara ga duka!