da Cranberries 'ya'yan itace ne wadanda ke da antioxidants masu yawa, wadanda suka zo galibi daga Amurka, inda ake da babban samarwa, musamman tunda bayanai game da kyawawan kayansu sun yadu. Ya kamata a dauki wadannan shudayen ruwan a kullun saboda amfanin da suke kawo mana.
Bari mu ga yadda za a iya ɗauka da kuma su dukiyar da cranberries ke bamu. Smallananan fruitsa fruitsan itace ne da aka sani da berriesa berriesan itace waɗanda ake kafa su a ƙaramin daji. Suna ƙara zama ɓangare na abincin mutane da yawa waɗanda ke neman lafiyayyun abinci tare da manyan kaddarorin.
Cututtukan fitsari
Daya daga cikin shahararrun amfani da wadannan cranberries shine yakar cututtukan fitsari. Cystitis wata matsala ce da ta yadu tsakanin mata kuma tana iya zama ainihin matsalar lafiya wacce ta zama mai maimaituwa. Wannan matsalar tana haifar da ciwo yayin yin fitsari kuma yana haifar mana da jini a cikin fitsarin, ban da zazzabi a wasu lokuta. Idan ba a kula da shi ba, zai iya shafar koda. Ofaya daga cikin magungunan gargajiya mafi yadu shine shan cranberries a kullun. Wadannan shudayen suna da ikon antibacterial, saboda haka wadanda kwayoyin cutar da ke haifar da kamuwa da cutar ba sa jingina da bangon sashin fitsari, suna hana kamuwa da cutar.
Antiarfin anti-inflammatory
Wadannan lingonberries da proanthocyanidins, wasu manyan antioxidants wadanda suke da ikon anti-inflammatory. Kumburi na daga cikin manyan matsalolin da ke haifar da cututtuka iri daban-daban, kamar su fibromyalgia ko ciwon tsoka. Idan muka cinye shudaye a kullun zamu rage kumburin nama da inganta wasu matsaloli.
'Ya'yan itace masu tsufa
Wadannan blueberries suna da babban adadin antioxidants, Waɗanda suke cikakke don yaƙar ƙwayoyin cuta waɗanda ke haifar da tsufa. Cin abinci mai wadataccen antioxidants yana taimaka mana mu sanya fatar ta zama saurayi da kuma jiki, tare da yaƙar dukkan alamun tsufa. Akwai wasu abinci waɗanda ke ƙunshe da yawancin antioxidants fiye da wasu, don haka cinye su kusan dole ne. Daga cikinsu akwai waɗannan manyan lingonberries.
Yana hana kan cututtukan neurodegenerative
Saboda yawan antioxidants din da wadanan shudayen suke dashi, suna aiki ne kamar neuroprotectors. Gallic acid a cikin blueberries an tabbatar dashi don kariya daga cututtukan kwakwalwa masu lalacewa, kamar su Alzheimer ko Parkinson's.
Zai iya taimakawa cikin yaƙi da cutar kansa
An tabbatar da cewa idan akwai 'yan ƙwayoyin kansar, wannan abincin zai iya taimakawa hana shi daga haifuwa saboda gallic acid da kuma resveratrol. Kodayake ba wani abu bane mai banmamaki ba, sananne ne tabbatacce cewa kyakkyawan abinci mai mahimmanci akan abinci na asali shima yana tasiri tasirin da canjin kansa.
Ta yaya za mu iya cin shudayen shuɗi
Wadannan blueberries suna da quite tsananin da halayyar dandano. Zai yi wuya a same su ta dabi'a, tunda ba 'ya'yan itace ne da ake yawan amfani da su a kasarmu ba. Koyaya, saboda manyan kaddarorin da waɗannan cranberries suke da su, ana iya samun su a wurare da yawa. Wadannan busassun cranberries ana sayar dasu yau. Ana kiyaye su da sukari kuma wannan shine dalilin da yasa suke ƙara yawan adadin kuzarin su, amma har yanzu suna da kayan aikin su kuma suna kiyaye su na tsawon lokaci.
Wadannan blueberries na iya zama sha kullum tare da yogurt, tunda suna bashi babban dandano. Ta hanyar ɗaukar amountan kuɗi kaɗan muna tabbatar da fa'idodin dukiyarta. Kamar yadda suke da ɗanɗano mai ɗanɗano, ana iya ƙara su a wajan kek ko soso na soso. Tabbas ya fi kyau a cinye su da abinci na ƙasa da ƙananan kalori. Ana iya ƙara su zuwa santsi ko ma salads.