Damuwa da yawa matsala ce
Kamar yadda muka fada a baya, ikon jin damuwa a wasu yanayi yana dacewa. Idan damuwar ta kasance mai tsanani kuma mai tsanani ta zama matsala.
Hakanan koyaushe yana dogara ne akan ƙarfi da yaɗuwar wannan damuwa, dole ne a kula da dalilin abubuwan damuwa. Wannan yana nufin cewa babu damuwa jin damuwa, amma yana iya zama sabanin cewa wani abu tare da aikin kare mu zai iya zama cutarwa.
Ya kamata mu tuna cewa kada mu ji haushi idan akwai haɗari na gaskeKoyaya, idan aka ci gaba da jin haka lokacin da ba ma cikin halin "haɗari" to zai zama lokacin da ya kamata mu kasance a farke.
A cikin mafi munin yanayi, yawan damuwa zai iya haifar da rashin jin daɗin jiki, kamar yadda yake a lokutan tashin hankali. Damuwa game da wani abu wanda bai faru ba har yanzu yana iyakancewa kuma alama ce ta bayyanar da halin damuwa.
Oneaya daga cikin halayen mutanen da suke damuwa da yawa shine suna da tsarin tunani da sauri da sauri kuma ƙari, suna yawan zama masifu a cikin yanayi. Wato, idan sun yi karatun jarabawa, kuyi tunanin zasu fadi, tunda ga su komai na su mara kyau ne.
Hakanan mutanen da suke damuwa da yawa
Gaba, zamu ci gaba da yin bitar manyan halayen mutanen da ke damuwa da yawa. Alamun suna akai, amma duk da haka, Ya dogara da mutumin da zai iya bambanta dangane da ƙarfinsa.
Tashin hankali shine nuna yawan damuwa wanda ke iyakance rayuwar mai cutar.
Koyaushe hango gaskiyar abubuwa
Babban halayyar waɗanda ke damuwa ne ta hanyar da ba ta dace ba. Labari ne na hangowa da damuwa babu gaira babu dalili. Wannan yana faruwa ne lokacin da mutane basu iya kimanta makomar su ta hanya mai kyau ba, koda kuwa damar rashin nasara tayi kadan.
Matsalolin aiwatar da mafita
Mutanen da suke damuwa fiye da kima suna iya samun kyawawan dabaru don magance rikice-rikicensu, amma duk da haka, Da wuya su iya aiwatar da suko. Wannan yana faruwa ne saboda suna mai da hankali ga sake duba matsalar koyaushe kuma basa ɗaukar matakin magancewa. Bugu da kari, galibi suna da shakku game da damar su.
-Ididdigar matsaloli
Wannan binciken na zagi na iya haifar da matsala idan ya faru a cikin mawuyacin yanayi. Ba wa rikice-rikice da yawa tunani na iya zama mummunan zaɓi, saboda ba za mu cimma wata mafita ba, kuma za ta haɓaka.
Idan mukayi nazari halin da ake ciki akai-akai bawai muna jaddada yiwuwar mafita bane, amma koyaushe zamu kasance cikin yanayin matsala.
Tolearamar haƙuri don rashin tabbas
Yawancin rikice-rikicen da dole ne mu warware su na yanayi ne da ba mu tsammani. Wani yanayi mai rikitarwa ya bamu mamaki kuma ya canza shirinmu, wannan yana haifar da rashin tabbas wanda ba koyaushe yake ƙarewa cikin yanayi mara kyau baAmma mutane da yawa sun riga sun ƙara lalacewa kuma suna damuwa sosai.
Misali, idan mutum ya sami kiran da ba zato ba tsammani, sun riga sun yi tunani game da wani abu mara kyau kafin saka kansu cikin yanayi mai kyau.
Duk mutanen cewa damuwa da yawa ta atomatik haɗi da rashin tabbas tare da sakamako mara kyau. Wani misalin shine kira daga saurayi ko budurwa zuwa ga abokin tarayya kuma yana ganin cewa labarin zai zama mara kyau yayin da dangantakar zata ƙare.
Ba bambance mai yiwuwa daga mai yuwuwa ba
A wannan yanayin, akwai wahala wajen fassara bayanin da hankali. Ya faru cewa mutane basu iya rarrabewa tsakanin abubuwan da zasu iya faruwa da waɗanda baza su iya ba.
Muna iya damuwa game da rasa aiki ba tare da wata alamar da za ta iya faruwa ba.Wannan damuwa ce mara ma'ana, kuma mutane da yawa tare da wannan damuwa fiye da kima ba su san yadda za su bambance yiwuwar da abin da ba mai yiwuwa ba.
Shawara mafi kyau ga mutanen da suke damuwa da yawa
Darasi na numfashi yana taimakawa rage damuwa da sarrafa damuwa. Yana da mahimmanci a sake tabbatar da cewa damuwa na faruwa yayin da muke jin cewa ba mu da iko akan al'amuran da ke zuwa.
Yanayin jurewa don shawo kan damuwa mara ma'ana ya dogara ne akan sake gina tsarin imani da makircin tunani. Don cimma waɗannan canje-canje muna ba ku shawara kuyi haka:
- Sadarwa dalilin ka damuwa.
- Sami kyawawan halaye waɗanda ke ba da izini hutu daga nauyi.
- Yana hada cewa wasu abubuwa Sun fi ƙarfinmu kuma dole ne mu yarda da su.
- Yarda da cewa babu wani yanayi da zai zama na ƙarshe, a zahiri, tare da lokaci, komai ya wuce.
- Koyi da aikin motsa jiki.
- Mayar da hankalinka kan mafita maimakon rikici.
- Yi aikin sadarwa mai ƙarfi.
Wadannan shawarwarin suna mai da hankali kan sarrafawa. Ma'anar ita ce cewa mutanen da ke damuwa da yawa sun fara samun ikon tasirin tasirin rayuwarsu.
Ba duk damuwa ya kamata ya zama mummunan ba
Kamar yadda muka yi nazari a cikin wannan labarin, damuwa 'ya'yan itace ne na dabi'armu, kuma ba zamu iya guje musu ba muddin muna da kyakkyawar ƙwarewa game da yanayin da ke haifar da damuwa don haka za mu iya tantancewa da gaske ko suna da gaskiya.
Idan ka gano cewa kai mutum ne mai yawan damuwaYana da mahimmanci ka fara kula da wannan alamar kuma ka nemi taimakon magani wanda kwararren masaniyar hankali ke jagoranta, ka nemi canza tunaninka don inganta lafiyar kwakwalwarka saboda haka, lafiyar jiki.