Shin kun san manyan kurakuran da aka fi sani yayin tsalle igiya? Babu shakka, a duk lokacin da muka fara yin wasu nau'ikan wasanni ko motsa jiki, bai isa mu maimaita yawan maimaitawa ba ko kuma yin nauyi da yawa. Amma abu mafi kyau shi ne mu san yadda ya kamata mu yi shi daidai, jeri na jiki da yawa.
Don haka, kodayake igiya mai tsalle tana ɗaya daga cikin mafi kyawun motsa jiki, ba shine mafi sauƙi ba. Tun da yake dole ne mu kuma yi kyakkyawan aiwatar da shi don cimma manufar da muka tsara. A yau muna magana game da kurakurai da yawa waɗanda kuke buƙatar sarrafawa don aiwatar da motsa jiki mafi motsa jiki. Za mu fara?
Jump igiya: tsalle sosai
Gaskiya ne cewa yana daya daga cikin kurakurai akai-akai. Tabbas, don sarrafa shi, ba shi da wahala sosai. Idan kuna tunanin cewa tare da kowane tsalle mai faɗi zaku iya yin motsa jiki mai ƙarfi, ba koyaushe shine mafita ba. Don haka, ana ba da shawarar cewa ƙafafunmu suna tashi daga ƙasa ƴan santimita kaɗan, ba tare da wucewa ba. Domin abu mafi kyau game da wannan nau'in motsa jiki shine cewa koyaushe ana yin shi cikin kwanciyar hankali. Gaskiya ne cewa wani lokacin kuma muna iya yin zunubi cewa tsalle-tsalle yana da ƙasa sosai. Don haka, dole ne mu ba su daidai, tare da ta'aziyya.
Matsar da hannuwanku da yawa
Idan ba mu riƙe daidai matsayin makamai ba, za mu iya hukunta su kuma mu bar su da wasu kwangilolin da ba ma so mu ji. Shi ya sa matsar da hannuwanku da yawa, tare da faɗin juyi, ba shine mafita ba. Dole ne ku yi tunanin cewa aikin yana da gaske a kan wuyan hannu kuma ba a kan makamai ba. Hakanan, dole ne ku rufe gwiwar gwiwarku, wato, kiyaye su kusa da jiki. Tun da yake ban da gaskiyar cewa za ku iya tilasta su, dole ne kuma a ce igiya na iya zama ɗan guntu fiye da yadda aka saba kuma hakan zai sa kowane tsalle yana da wahala.
Duba ƙasa ga kowane tsalle
Wani lokaci ya fi al'ada amma kuma gaskiya ne cewa muna kallon ƙasa, zuwa tsallenmu. Amma wani kuskure ne na gama-gari da ya kamata mu guje wa. Kamar yadda yana da kyau a sa ido don samun damar samun madaidaiciyar jiki kuma a cikin kyakkyawan matsayi gaba ɗaya. Tabbas za ku kuma iya mai da hankali sosai kuma abin da muke bukata ke nan.
Bari igiya ta zama gajere
Tsalle igiya ɗaya ne daga cikin wasannin da za a yi la'akari da su ko wataƙila ɗayan motsa jiki na yau da kullun. Saboda wannan dalili, muna tunanin cewa mun riga mun san komai, amma ba haka ba ne. Ka tuna cewa gajeren igiya kuma zai nuna cewa ba za a iya yin wannan motsa jiki daidai ba. Ta yaya zan san idan igiyar gajere ce? Don haka abin da ya kamata ku yi shi ne taka shi da ƙafafu biyu a tsakiya, ɗaukar shi ta iyakar da hannuwanku kuma waɗannan dole ne su kai tsayin ƙwanƙwasa.. Ta wannan hanyar za mu sami mafi kyawun tsayi don samun damar jin daɗin cikakken motsa jiki kamar wannan.
Ka sanya jikinka ya dage sosai lokacin da kake tsallen igiya
Wani kuskure lokacin tsalle igiya, musamman idan muka fara, shi ne ya yi tauri ko sanya jiki ma tauri. Don haka wannan bai dace ba domin shima zai takaita maka idan ana maganar motsa jiki. Don haka, gaskiya ne cewa a lokuta na farko yana iya zama da ɗan wahala don sarrafawa, amma dole ne mu yi shi da wuri-wuri. Tabbas ta haka za ku lura da yadda ake ganin ta fito da kanta, ta wata hanya ta dabi'a.
Yanzu kun san wasu kurakurai da suka fi yawa yayin tsalle igiya. Hanya ce mai kyau don samun damar mayar da hankali da gyara su don jin daɗin adadin horon da kuka fi so sau biyu.