Kiba matsala ce ta zamantakewar da ke damun tsofaffi da yara ... amma a cikin yara alhakin iyayen ne cewa kiba ko kiba ba matsala ba ce ko kuma aƙalla ba ta shafi lafiyar su ba kuma tana haifar da matsaloli masu girma a nan gaba. Rashin kwanciyar hankali da rashin cin abinci sune manyan matsalolin yara kanana. A wannan ma'anar, ya kamata iyaye su san wannan don hana waɗannan munanan halaye zama na yau da kullun a rayuwar yara ƙanana.
Don matsar da kwarangwal!
Baya ga abinci, motsa jiki yana da mahimmanci don taimakawa inganta nauyin yaro da lafiyarsa. Yara, don ƙoshin lafiya, ya kamata ku sami aƙalla mintina 60 na motsa jiki a rana ... Akwai hanyoyi da yawa masu sauƙi waɗanda ɗanka zai iya biyan bukatun ayyukan yau da kullun, kamar shiga ƙungiyar wasanni, hawa keke, tsalle igiyar wasa ball, jefa ƙwallo ko Frisbee, ɓata lokaci a filin wasa, ko taimaka maka yin aikin gida.
Hakanan zaka iya yin ayyukan nishaɗi a gida kamar samun zakara na rawa ko kawai ƙirƙirar wasanni na jiki don kunna a cikin lambun gida.
Talabijan, mafi ƙarancin mafi kyau
Daya daga cikin manyan masu ba da gudummawa ga kiba ta yara shine kallon talabijin sosai. Nazarin nazarin 2015 da aka buga a Jaridar Turai ta Kiwon Lafiyar Jama'a yayi rahoton cewa a kowane awa daya na kallon talabijin yana ƙara haɗarin kiba na yaro da kashi 13%. Kallon Talabijan yana karawa yaro yawan cin abinci mara kyau, kamar su hatsi mai zaƙi, sodas, da kayan ciye-ciye masu gishiri.
Yana da kyau ka rage lokacin allo, wanda kuma ya hada da wasannin bidiyo, kwamfutar hannu da wayoyi, kada su wuce awa biyu a rana. Taimaka wa yaranka su cika lokacinsu ta hanyar karanta littafi tare ko yin aikin fasaha. Menene ƙari, Lokacin da yaronka ke kallon Talabijan, shirya motsa jiki yayin talla tare da tsalle-tsalle, gudanar da da'ira tsakanin ɗakuna, ko igiya tsalle.
Zama ƙungiya
Tallafin iyaye da na iyali shine ɗayan mahimman abubuwan inganta ingantaccen nauyi ga ɗanka. Kuna buƙatar farawa ta hanyar kasancewa kyakkyawan abin koyi. Cika abincinka da abincin da kake so yaronka ya ci. Nemi lokaci don yin aiki sosai, kamar yin tafiya ko keken keke, kuma ka nemi yaronka ya tafi tare da kai.
Hakanan, idan kuna son dukkan iyalai su shiga don kada yaronku ya ji keɓewa, hanya ce mai kyau don haɓaka motsa jiki. Dole ne ku tabbatar kowa yana cin abinci mai kyau iri ɗaya. Wannan kuma yana taimakawa kawar da duk wata jarabawa idan kuna siyan kulawa ta musamman ga dan uwa. Hakanan zaka iya zama mai aiki tare tare tare da ayyukan rukuni, kamar wasan kwando ko rawan iyali. Ta wannan hanyar, Kowa ya amfana, kuma ɗanka ya koya cewa cin lafiyayye da kasancewa cikin nishaɗi.