da mummunan cin halaye koyaushe suna bayyana a rayuwarmu. Da alama sun fito daga babu inda kuma a cikin lamura da yawa ba sa ɓatarwa koda da nesa. Don haka, lokaci yayi da za a gwada abin da suke da yadda ya kamata mu nisance su da wuri-wuri, don kar a sanya lafiyarmu cikin hadari.
Tabbas kun riga kuna tunanin wasu daga cikinsu. Haka ne, saboda suna da sauƙin ganowa a cikin mafi yawan maganganu. Yau Muna yin tsokaci akan duk wadanda yakamata ku guji kuma wannan an sanya su a matsayin na kowa, kodayake wasu da yawa da zasu shafe mu koyaushe zai kasance. Gano su!
Mafi munanan halaye marasa kyau a rayuwarmu
Kamar yadda muka sanar da kyau, akwai wasu 'yan halaye masu kyau na ci waɗanda zamu iya samu kowace rana. Saboda muna maimaita wasu daga cikinsu kowane mako ko ma sau da yawa a rana. Waɗanne ne?
Kada ku yi karin kumallo
Maganar gaskiya mutane da yawa basa jin yunwa idan suka farka. Ba lallai ba ne a ci abincin da ke da nauyi sosai, amma a yi haɗuwa da su don ba mu ƙarfin da ake buƙata. Wasu bitamin a cikin nau'ikan 'ya'yan itace, carbohydrates a cikin hanyar burodi ko sunadarai a cikin nau'in yogurt, wasu ra'ayoyi ne don hadawa. Amma duk abin da naku yake, karin kumallo koyaushe yana da mahimmanci.
Cin zarafin abinci mara nauyi
Gaskiya ne cewa lokacin da muke cin abinci, zamu sayi komai haske. Tunanin cewa ta wannan hanyar zamu rage adadin kuzari kuma wannan ba koyaushe bane lamarin. Dole ne mu yi hankali da irin wannan abinci. Ka cinye su kuma a kan gwargwado. Domin koda kuwa suna da karancin adadin kuzari, suma zasu sa kiba idan bakayi amfani dasu da kyau ba.
Cinye adadin kuzari fiye da yadda muke kashewa
A wannan ɓangaren zamu iya ambaton fiye da ɗayan waɗancan munanan halaye da suka rungume mu a yau. Domin a cikin abinci shine maɓalli kuma wani lokacin, muna cin zarafin abinci mai sauri da adadin kuzari mara amfani. Abin da ke sa ya shafi lafiya da nauyin mu. Bambancin abinci, tare da sabo abinci, kayan lambu da 'ya'yan itace dole su mamaye.
Kada ku ci jinkirin
Idan ka ci abinci da sauri, narkewar abincinka zai yi tasiri, za ka samu iskar gas kuma za ka ci abinci da yawa, koda kuwa ba ka yi imani da shi ba. Don haka, yana da kyau ka ci a hankali ka tauna abincinka da kyau ta yadda narkewarka zai gode maka.
Sha ruwa kadan
Ruwan yana da alhakin tsaftace sharaSaboda haka, muna buƙatar ta. Gaskiya ne cewa wani lokacin shan gilashin ruwa na tsada mana, yayin da yake son jaraba ko gabatar da miya a matsayin hanyar farko. Akwai hanyoyi koyaushe saboda ruwa shine fifiko a rayuwarmu.
Yadda za a guji halayan cin abinci mara kyau
Ba abu mai rikitarwa bane a yi shi har abada. Saboda dukkanmu mun san kuskuren da muke yi, saboda haka dole ne mu lissafa su kuma koyaushe mu kiyaye su. Yi ƙoƙarin rubuta duk waɗancan halaye da kuke dasu kuma waɗanda ake ɗauka marasa kyau. Amma menene ƙari, yi tunani game da dalilin da yasa kuke aikata su kuma gwada neman madadinku amma ta hanya mai kyau. Duk lokacin da zaku iya sarrafawa ko canza ɗayansu, yakamata ku sami lada. Amma a'a, ba zai kasance cikin sifar mummunan ɗabi'a ba, saboda in ba haka ba za mu katse sarkar sa'a. Koyaushe ka tambayi kanka me yasa kake yin waɗannan halayen: Saboda rashin lokaci, saboda damuwa, da dai sauransu Don haka ta wannan hanyar, zamu iya zuwa ga asalin matsalar kuma mu magance ta.
Menene sakamakon mummunan halin cin abinci?
Sakamakon ba shi da kyau ga jikinmu da lafiyarmu gaba ɗaya. Don haka dole ne muyi magana akan cwasu matsalolin zuciya da ka iya bayyana, matsalolin magudanar jini har ma da matsalolin ciki, da sauransu, ta hanyar duka gajiya har ma da gajiya. Don haka, bai kamata mu jira mu ji ko ɗaya daga cikinsu ba saboda munanan halaye na ci.