Dukanmu mun kasance cikin lokuta lokacin fatarmu tayi kyau sosai, muna da duhu da kuma mummunan launi. Alamomin gajiya suna shafar fatarmu da kyanmu fiye da yadda muke tsammani, don haka dole ne mu guji su. Ba wai kawai don lafiyarmu ba, har ma saboda yin amfani da kayan shafa ba shi da amfani idan ba mu kula da fatarmu ta al'ada ba.
Idan kun fara lura da cewa damuwa da gajiya suna lalata fata da lafiyarku, yana iya zama lokaci don canza halaye har ma da kayan shafawa zuwa guji samun fata mai gajiya. Yawancin su sun wadata don samar da bitamin ga fata. A cikin dare kuma lokaci ne mai dacewa don amfani da hutawa da haɓaka bayyanar fatar.
Guji yanayin damuwa
Wannan shine babban jigo don kada lafiyarmu ta shafi yau da kullun. Wani lokaci mukan dauki nauyi da yawa kuma mu sanya kanmu cikin yanayi na damuwa wanda zamu iya kuma yakamata mu guje shi. Kodayake akwai abubuwa da ba makawa, ba zai taba yin zafi mu tambayi kanmu ba ko akwai abubuwan da suka cancanci yin su saboda damuwa da suke haifar mana. A rayuwarmu ta yau da kullun, zamu iya samun dan damuwa, amma bai kamata ya taba lafiyarmu ba. Damuwa na iya samun da yawa mummunan sakamakon a cikin jikin mu, daga rashin cin abinci zuwa zubar gashi, matsalolin ciki ko bushewar fata.
Ajiye sa'a guda a rana don yin wasanni
Idan baku kasance ɗaya daga cikin waɗanda ke yin wasanni ba, ku sake la'akari da shi, saboda ba kawai zai taimaka muku rage nauyi ba, amma kuma babban abu ne abota don kyawunki da lafiyarki. Yin wasanni matsakaici na aƙalla awa ɗaya a rana yana tabbatar mana da fa'idodi da yawa. Fatar tana dauke da iskar oxygen kuma zagayawa tana inganta, don haka sautin fatar ya daina zama mara dadi da inganta. Hakanan muna cire gubobi, don haka fatar tayi kyau sosai. Yayin yin wasanni kuma muna sakin oxytocin, wanda ke inganta yanayinmu, tunda shine hormone na farin ciki.
Lafiya da daidaitaccen abinci
Abinci yana taka muhimmiyar rawa idan yazo gajiya ko a'a. Dole ne ku guji abubuwan zaƙi kuma ku zaɓi jinkirin carbohydrates waɗanda ke sakin ƙarfi a kan lokaci. Ruwan shinkafa na daga cikin waɗancan abinci waɗanda zasu ba mu kuzari, kuma dole ne mu haɗa da 'ya'yan itace da bitamin da kayan lambu a cikin abincinmu. Cin abinci mai kyau kuma yana taimaka mana guji tsoma makamashi, da kuma tsarkewar fata tare da kyakkyawan launi.
Hutun ingancin awa takwas
Dole ne koyaushe mu sami hutu mai inganci kuma, idan zai yiwu, takwas a mike. Don hutawa mafi kyau, dole ne mu guji hayaniya ko motsa jiki kafin hutawa. Dole ne ku cire haɗin kuma ku yi ƙoƙarin amfani da sauran a cikin dare don sabunta fata. Tare da kirim mai kyau zamu sami ikon sabunta fata tare da hutawa.
Kirim don hutawa
Kayan shafawa na dare sune suke taimaka mana sosai wajan sabunta fata daga gajiya ta yau da kullun, kuma wannan shine dalilin da yasa baza ku iya amfani da kowane irin cream ba. Wadanda suke da bitamin C Suna taimakawa wajen inganta bayyanar fatar ta hanyar samar da karin kuzari, sannan da daddare kuma zamu iya amfani da wani magani wanda yake taimakawa fata a wani bangare wanda yake bamu matsala, kamar su wrinkler da wuri, ko kuma launin fata mara laushi.
Kula da kwandon ido
Ofaya daga cikin abubuwan da ke fama da wahala tare da fata mai gajiya shine ido kwane-kwane. Duhu da jaka a ƙarƙashin idanu suna zama abin bugawa idan ba mu sami isasshen hutu ba. Abin da ya sa dole ne mu kula da wannan bangare. Wani keɓaɓɓen cream don idanuwa ya zama dole, amma kuma zamu iya yin jiyya tare da samfuran ƙasa kamar su kokwamba, wanda ke inganta wurare dabam dabam a yankin don guje wa duhu.